Tha gach fear againn air eòlas fhaighinn air briseadh sìos agus an dàil ris an canar. “Tha co-dhiù dà dhroch chleachdadh aig a’ mhòr-chuid de dhaoine a bheir orra a bhith a’ faireachdainn sgìth agus a’ faighinn thairis orra. Is e an duilgheadas a th’ ann, gu tric cha bhith sinn eadhon a’ tuigsinn dè a tha sinn a’ dèanamh ceàrr, ”arsa Raibeart Thayer, àrd-ollamh saidhgeòlas aig Oilthigh Stàite California agus ùghdar How to Control Your Mood with Ag ithe agus Eacarsaich? San artaigil seo, tha Thayer a’ toirt seachad eisimpleirean de vampires lùth agus mar a gheibh thu cuidhteas iad. Vampire #1: Post-d Manic / SNS / SMS Checker Gabh ris: dè a th’ ann am puist-d dha-rìribh, mura h-eil dragh cunbhalach orra? Ma chuireas tu stad air obair gu leantainneach gus sùil a thoirt air na litrichean a tha a’ tighinn a-steach, bidh thu gu math luath a’ faireachdainn sgìth, gun a bhith a’ coileanadh a h-uile gnìomh dealbhaichte. Nas miosa buileach, ma dh’ fheumas tu fuireach san oifis air sgàth draghan gun chrìoch airson conaltradh. Dè a nì thu: Suidhich dhà no trì tursan san latha nuair a bheir thu sùil air a’ phost-d agad. Thathas eadhon a’ moladh fiosan a chuir dheth mu thighinn litrichean air scrion an fhòn agad. Cuir fios chun cheannard agad agus dìreach iarr orra fios a chuir ma tha sin riatanach. A bheil cuimhne agad gu bheil ceangal gluasadach ann fhathast? 🙂 Vampire #2: Dearmad bho dhaoine eile Is dòcha gu bheil thu eòlach air daoine a bhios an-còmhnaidh a’ gearan mu bheatha no nach urrainnear am facal aca a tharraing a-mach le breaban? Gu dearbh, bidh daoine mar sin a’ tarraing lùth às aonais d’ eòlas. Is dòcha nach eil dragh agad a bhith ag èisteachd riutha bho àm gu àm. Ach chan ann a h-uile latha no eadhon uair san t-seachdain. Dè a nì thu: 'S dòcha gu bheil e doirbh a dhol às a chèile gu tur bhon t-seòrsa neach seo (mar eisimpleir, ma tha iad nan càirdean). Ach faodaidh tu “an pendulum a chuir dheth”. Mar eisimpleir, tha do phiuthar a-rithist a 'tòiseachadh a' gearan mu cho neo-fhiach 'sa tha a beatha. B 'e an roghainn as fheàrr a bhith a' freagairt gu bheil thu a 'tuigsinn a h-uile càil agus co-fhaireachdainn leatha, ach an-dràsta chan eil ùine agad airson bruidhinn. Thoir còmhradh fòn dhi ann an latha no dhà. Is dòcha aig an àm seo gum faigh i cuideigin eile airson na duilgheadasan aice a luchdachadh sìos. Vampire #3: Late Wake Nuair a tha a 'chlann mu thràth nan cadal, agus gu bheil obair taighe air ath-nuadhachadh, mus tèid thu dhan leabaidh, tha thu airson ùine a dhèanamh dhut fhèin. A rèir an National Sleep Association, tha duilgheadas aig timcheall air 3/4 de dh'Ameireaganaich a bhith a 'cadal. Ach, tha cadal nas lugha na 7-8 uair san oidhche na dhòigh cinnteach air an lùth a dh ’fheumas tu an ath latha a thoirt air falbh. Bidh an eanchainn agad a 'cuimhneachadh air barrachd fiosrachaidh bhon latha roimhe ma gheibh thu cadal gu leòr. Bidh cadal cuideachd a’ leasachadh dùmhlachd, gus an urrainn dhut gnìomhan a choileanadh nas luaithe. Dè a nì thu: Ma tha thu a 'coimhead air an Tbh, agus gu bheil an uaireadair fadalach, anns a' chùis seo, feumaidh tu dìreach a thionndadh dheth agus a dhol dhan leabaidh. Ach ma tha thu a’ cunntadh chaorach fhad ‘s a tha thu a’ feuchainn ri cadal, feuch ri ceòl bog, socair a thionndadh air. Ann an aon sgrùdadh, leasaich com-pàirtichean càileachd an cadal le bhith ag èisteachd ri ceòl socair.
2022-11-11