Tàthchuid Taobh mias 1
| Buntàta bruite | 75.0 (gram) |
| Càl stewed | 75.0 (gram) |
Modh ullachaidh
Faodaidh tu an reasabaidh agad fhèin a chruthachadh a ’toirt aire do chall bhiotamain agus mèinnirean le bhith a’ cleachdadh àireamhair an reasabaidh san tagradh.
Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clàr a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pàirt a ghabhas ithe.
| Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den àbhaist ann an 100 g | % den àbhaist ann an 100 kcal | 100% àbhaisteach |
| Luach calorie | 143.4 kcal | 1684 kcal | 8.5% | 5.9% | 1174 g |
| Proteinichean | 3.5 g | 76 g | 4.6% | 3.2% | 2171 g |
| Fats | 7.7 g | 56 g | 13.8% | 9.6% | 727 g |
| gualaisgean | 16.1 g | 219 g | 7.4% | 5.2% | 1360 g |
| aigéid organach | 0.4 g | ~ | |||
| Fibre alimentary | 3.2 g | 20 g | 16% | 11.2% | 625 g |
| uisge | 159.6 g | 2273 g | 7% | 4.9% | 1424 g |
| Ash | 1.9 g | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| Bhiotamain A, RE | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 23.2% | 300 g |
| Retinol | 0.3 MG | ~ | |||
| Bhiotamain B1, thiamine | 0.1 MG | 1.5 MG | 6.7% | 4.7% | 1500 g |
| Bhiotamain B2, riboflavin | 0.09 MG | 1.8 MG | 5% | 3.5% | 2000 g |
| Bhiotamain B4, choline | 0.5 MG | 500 MG | 0.1% | 0.1% | 100000 g |
| Bhiotamain B5, pantothenic | 0.3 MG | 5 MG | 6% | 4.2% | 1667 g |
| Bhiotamain B6, pyridoxine | 0.3 MG | 2 MG | 15% | 10.5% | 667 g |
| Bhiotamain B9, folate | 12.7 μg | 400 μg | 3.2% | 2.2% | 3150 g |
| Bhiotamain C, ascorbic | 25.7 MG | 90 MG | 28.6% | 19.9% | 350 g |
| Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 1.2 MG | 15 MG | 8% | 5.6% | 1250 g |
| Bhiotamain H, biotin | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.3% | 25000 g |
| Bhiotamain PP, CHAN EIL | 2.081 MG | 20 MG | 10.4% | 7.3% | 961 g |
| niacin | 1.5 MG | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasium, K. | 695.5 MG | 2500 MG | 27.8% | 19.4% | 359 g |
| Cailcium, Ca. | 49.5 MG | 1000 MG | 5% | 3.5% | 2020 g |
| Silicon, Tha | 0.03 MG | 30 MG | 0.1% | 0.1% | 100000 g |
| Magnesium, mg | 34.4 MG | 400 MG | 8.6% | 6% | 1163 g |
| Sòidiam, Na | 20.3 MG | 1300 MG | 1.6% | 1.1% | 6404 g |
| Sulfar, S. | 53.3 MG | 1000 MG | 5.3% | 3.7% | 1876 g |
| Phosphorus, P. | 81 MG | 800 MG | 10.1% | 7% | 988 g |
| Clorine, Cl | 70.4 MG | 2300 MG | 3.1% | 2.2% | 3267 g |
| Eileamaidean Trace | |||||
| Alùmanum, Al | 1048.4 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 241.4 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 107.5 μg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 1.4 MG | 18 MG | 7.8% | 5.4% | 1286 g |
| Iodine, I. | 6 μg | 150 μg | 4% | 2.8% | 2500 g |
| Cobalt, Co. | 6 μg | 10 μg | 60% | 41.8% | 167 g |
| Lithium, Li | 53.8 μg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.264 MG | 2 MG | 13.2% | 9.2% | 758 g |
| Copar, Cu | 159.4 μg | 1000 μg | 15.9% | 11.1% | 627 g |
| Molybdenum, Mo. | 13.4 μg | 70 μg | 19.1% | 13.3% | 522 g |
| Nickel, ni | 14.6 μg | ~ | |||
| Lead, Sn | 0.04 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 375.9 μg | ~ | |||
| Selenium, Ma tha | 0.05 μg | 55 μg | 0.1% | 0.1% | 110000 g |
| Titan, thu | 0.08 μg | ~ | |||
| Fluorine, F. | 31.7 μg | 4000 μg | 0.8% | 0.6% | 12618 g |
| Chrome, Cr | 10.8 μg | 50 μg | 21.6% | 15.1% | 463 g |
| Sinc, Zn | 0.6043 MG | 12 MG | 5% | 3.5% | 1986 g |
| Gualaisgean cnàmhaidh | |||||
| Starch agus dextrins | 9.5 g | ~ | |||
| Mono- agus disaccharides (siùcaran) | 4.6 g | 100g aig a' char as àirde |
Is e luach lùth 143,4 kcal.
Mias taobh iom-fhillte 1 beairteach ann am vitamain agus mèinnirean leithid: vitimín A - 33,3%, vitimín B6 - 15%, vitimín C - 28,6%, potasium - 27,8%, cobalt - 60%, manganese - 13,2%, copar - 15,9%, molybdenum - 19,1%, cromium - 21,6%
- Vitamin A tha uallach air airson leasachadh àbhaisteach, gnìomh gintinn, slàinte craiceann is sùla, agus cumail suas dìonachd.
- Vitamin B6 a ’gabhail pàirt ann an cumail suas pròiseasan freagairt dìon, casg agus excitation anns an t-siostam nearbhach meadhanach, ann an tionndadh amino-aigéid, ann am metabolism tryptophan, lipids agus aigéid niuclasach, a’ cur ri cruthachadh àbhaisteach erythrocytes, cumail suas an ìre àbhaisteach. de homocysteine san fhuil. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B6 an cois lùghdachadh ann am miann, briseadh air staid a ’chraicinn, leasachadh homocysteinemia, anemia.
- Vitamin C a ’gabhail pàirt ann an ath-bhualaidhean redox, gnìomhachd an t-siostam dìon, a’ brosnachadh gabhail ri iarann. Bidh easbhaidh a ’leantainn gu gomaichean sgaoilte agus sèididh, sròinean mar thoradh air barrachd permeability agus cugallachd nan capillaries fala.
- potasium is e am prìomh ian intracellular a bhios a ’gabhail pàirt ann an riaghladh cothromachadh uisge, searbhag agus electrolyte, a’ gabhail pàirt ann am pròiseasan sparradh neoni, riaghladh cuideam.
- Cobalt na phàirt de bhiotamain B12. A ’gnìomhachadh enzyman de metabolism searbhag geir agus metabolism searbhag folic.
- Manganese a ’gabhail pàirt ann an cruthachadh cnàmhan agus cnàmhan ceangail, mar phàirt de na h-enzyman a tha an sàs ann am metabolism amino-aigéid, gualaisg, catecholamines; riatanach airson synthesis cholesterol agus nucleotides. Chan eil caitheamh gu leòr an cois fàs slaodach, eas-òrdughan san t-siostam gintinn, barrachd cugallachd cnàmhan, eas-òrdugh gualaisg agus metabolism lipid.
- Copper na phàirt de enzyman le gnìomhachd redox agus an sàs ann am metabolism iarann, a ’brosnachadh gabhail ri pròtainean agus gualaisg. A ’gabhail pàirt anns na pròiseasan ann a bhith a’ toirt ocsaidean do fhigheachan a ’chorp daonna. Tha an easbhaidh air a nochdadh le eas-òrdughan ann an cruthachadh an t-siostam cardiovascular agus cnàimhneach, leasachadh dysplasia ceangail ceangaileach.
- Molybdenum tha cofactor de dh ’iomadh enzym a tha a’ toirt seachad metabolism amino-aigéid, purines agus pyrimidines anns a bheil sulfur.
- Chrome a ’gabhail pàirt ann an riaghladh ìrean glùcois fala, ag àrdachadh buaidh insulin. Tha easbhaidh a ’leantainn gu fulangas glùcois lùghdaichte.
Tags: Mar a chòcaicheas tu, susbaint calorie 143,4 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, dè na vitamain, mèinnirean, dòigh còcaireachd Mias taobh iom-fhillte 1, reasabaidh, calaraidhean, beathachadh