Tàthchuid Taobh mias 7
| Pumpkin, zucchini, eggplant friochte | 75.0 (gram) |
| Glasraich ann an sabhs bainne (1mh roghainn) | 75.0 (gram) |
Modh ullachaidh
Faodaidh tu an reasabaidh agad fhèin a chruthachadh a ’toirt aire do chall bhiotamain agus mèinnirean le bhith a’ cleachdadh àireamhair an reasabaidh san tagradh.
Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clàr a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pàirt a ghabhas ithe.
| Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den àbhaist ann an 100 g | % den àbhaist ann an 100 kcal | 100% àbhaisteach |
| Luach calorie | 140.3 kcal | 1684 kcal | 8.3% | 5.9% | 1200 g |
| Proteinichean | 5.1 g | 76 g | 6.7% | 4.8% | 1490 g |
| Fats | 6.4 g | 56 g | 11.4% | 8.1% | 875 g |
| gualaisgean | 16.5 g | 219 g | 7.5% | 5.3% | 1327 g |
| aigéid organach | 0.2 g | ~ | |||
| Fibre alimentary | 3.9 g | 20 g | 19.5% | 13.9% | 513 g |
| uisge | 185.3 g | 2273 g | 8.2% | 5.8% | 1227 g |
| Ash | 1.7 g | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| Bhiotamain A, RE | 2800 μg | 900 μg | 311.1% | 221.7% | 32 g |
| Retinol | 2.8 MG | ~ | |||
| Bhiotamain B1, thiamine | 0.2 MG | 1.5 MG | 13.3% | 9.5% | 750 g |
| Bhiotamain B2, riboflavin | 0.2 MG | 1.8 MG | 11.1% | 7.9% | 900 g |
| Bhiotamain B4, choline | 23.9 MG | 500 MG | 4.8% | 3.4% | 2092 g |
| Bhiotamain B5, pantothenic | 0.8 MG | 5 MG | 16% | 11.4% | 625 g |
| Bhiotamain B6, pyridoxine | 0.3 MG | 2 MG | 15% | 10.7% | 667 g |
| Bhiotamain B9, folate | 21.1 μg | 400 μg | 5.3% | 3.8% | 1896 g |
| Bhiotamain B12, cobalamin | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 2.4% | 3000 g |
| Bhiotamain C, ascorbic | 12.3 MG | 90 MG | 13.7% | 9.8% | 732 g |
| Bhiotamain D, calciferol | 0.02 μg | 10 μg | 0.2% | 0.1% | 50000 g |
| Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 2.6 MG | 15 MG | 17.3% | 12.3% | 577 g |
| Bhiotamain H, biotin | 2.4 μg | 50 μg | 4.8% | 3.4% | 2083 g |
| Bhiotamain PP, CHAN EIL | 2.0466 MG | 20 MG | 10.2% | 7.3% | 977 g |
| niacin | 1.2 MG | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasium, K. | 525.7 MG | 2500 MG | 21% | 15% | 476 g |
| Cailcium, Ca. | 85.7 MG | 1000 MG | 8.6% | 6.1% | 1167 g |
| Silicon, Tha | 6.3 MG | 30 MG | 21% | 15% | 476 g |
| Magnesium, mg | 42 MG | 400 MG | 10.5% | 7.5% | 952 g |
| Sòidiam, Na | 30.9 MG | 1300 MG | 2.4% | 1.7% | 4207 g |
| Sulfar, S. | 58.3 MG | 1000 MG | 5.8% | 4.1% | 1715 g |
| Phosphorus, P. | 107.7 MG | 800 MG | 13.5% | 9.6% | 743 g |
| Clorine, Cl | 91.5 MG | 2300 MG | 4% | 2.9% | 2514 g |
| Eileamaidean Trace | |||||
| Alùmanum, Al | 490 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 150.3 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 63.5 μg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 1.6 MG | 18 MG | 8.9% | 6.3% | 1125 g |
| Iodine, I. | 6.5 μg | 150 μg | 4.3% | 3.1% | 2308 g |
| Cobalt, Co. | 4.2 μg | 10 μg | 42% | 29.9% | 238 g |
| Lithium, Li | 16.2 μg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.3034 MG | 2 MG | 15.2% | 10.8% | 659 g |
| Copar, Cu | 305.1 μg | 1000 μg | 30.5% | 21.7% | 328 g |
| Molybdenum, Mo. | 15.5 μg | 70 μg | 22.1% | 15.8% | 452 g |
| Nickel, ni | 23.3 μg | ~ | |||
| Lead, Sn | 5 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 97.6 μg | ~ | |||
| Selenium, Ma tha | 1.8 μg | 55 μg | 3.3% | 2.4% | 3056 g |
| Srontium, Sr. | 10.6 μg | ~ | |||
| Titan, thu | 13.9 μg | ~ | |||
| Fluorine, F. | 115.3 μg | 4000 μg | 2.9% | 2.1% | 3469 g |
| Chrome, Cr | 4.8 μg | 50 μg | 9.6% | 6.8% | 1042 g |
| Sinc, Zn | 0.8501 MG | 12 MG | 7.1% | 5.1% | 1412 g |
| Siorconium, Zr | 0.8 μg | ~ | |||
| Gualaisgean cnàmhaidh | |||||
| Starch agus dextrins | 9.6 g | ~ | |||
| Mono- agus disaccharides (siùcaran) | 6.2 g | 100g aig a' char as àirde |
Is e luach lùth 140,3 kcal.
Mias taobh iom-fhillte 7 beairteach ann am vitamain agus mèinnirean mar: vitimín A - 311,1%, vitimín B1 - 13,3%, vitimín B2 - 11,1%, vitimín B5 - 16%, vitimín B6 - 15%, vitimín C - 13,7 %, vitimín E - 17,3%, potasium - 21%, silicon - 21%, fosfar - 13,5%, cobalt - 42%, manganese - 15,2%, copar - 30,5%, molybdenum - 22,1, XNUMX, aon%
- Vitamin A tha uallach air airson leasachadh àbhaisteach, gnìomh gintinn, slàinte craiceann is sùla, agus cumail suas dìonachd.
- Vitamin B1 na phàirt de na h-enzyman as cudromaiche de charbohydrate agus metabolism lùth, a bheir lùth agus stuthan plastaig don bhodhaig, a bharrachd air metabolism amino-aigéid slabhraidh geugach. Tha cion an vitimín seo a ’leantainn gu fìor dhuilgheadasan de na siostaman nearbhach, cnàmhaidh agus cardiovascular.
- Vitamin B2 a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox, ag àrdachadh cugallachd dath an anailisiche lèirsinneach agus atharrachadh dorcha. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B2 a ’dol an-aghaidh briseadh air staid a’ chraicinn, membran mucous, solas neo-chothromach agus sealladh feasgair.
- Vitamin B5 a ’gabhail pàirt ann am pròtain, geir, metabolism gualaisg, metabolism cholesterol, synthesis grunn hormonaichean, hemoglobin, a’ brosnachadh gabhail ri amino-aigéid agus siùcaran anns a ’bhroinn, a’ toirt taic do dhreuchd an cortex adrenal. Faodaidh cion searbhag pantothenic leantainn gu milleadh air a ’chraiceann agus na fileachan mucous.
- Vitamin B6 a ’gabhail pàirt ann an cumail suas pròiseasan freagairt dìon, casg agus excitation anns an t-siostam nearbhach meadhanach, ann an tionndadh amino-aigéid, ann am metabolism tryptophan, lipids agus aigéid niuclasach, a’ cur ri cruthachadh àbhaisteach erythrocytes, cumail suas an ìre àbhaisteach. de homocysteine san fhuil. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B6 an cois lùghdachadh ann am miann, briseadh air staid a ’chraicinn, leasachadh homocysteinemia, anemia.
- Vitamin C a ’gabhail pàirt ann an ath-bhualaidhean redox, gnìomhachd an t-siostam dìon, a’ brosnachadh gabhail ri iarann. Bidh easbhaidh a ’leantainn gu gomaichean sgaoilte agus sèididh, sròinean mar thoradh air barrachd permeability agus cugallachd nan capillaries fala.
- Vitamin E tha seilbh antioxidant aige, tha e riatanach airson obrachadh nan gonads, fèith cridhe, na stàball uile-choitcheann de memblan cealla. Le easbhaidh de bhiotamain E, thathas a ’cumail sùil air hemolysis de erythrocytes agus eas-òrdughan eanchainn.
- potasium is e am prìomh ian intracellular a bhios a ’gabhail pàirt ann an riaghladh cothromachadh uisge, searbhag agus electrolyte, a’ gabhail pàirt ann am pròiseasan sparradh neoni, riaghladh cuideam.
- Silicon air a thoirt a-steach mar phàirt structarail ann an glycosaminoglycans agus a ’brosnachadh synthesis collagen.
- Phosphorus a ’gabhail pàirt ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a’ gabhail a-steach metabolism lùth, a ’riaghladh cothromachadh searbhag, tha e na phàirt de fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach, riatanach airson mèinnearachd cnàmhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
- Cobalt na phàirt de bhiotamain B12. A ’gnìomhachadh enzyman de metabolism searbhag geir agus metabolism searbhag folic.
- Manganese a ’gabhail pàirt ann an cruthachadh cnàmhan agus cnàmhan ceangail, mar phàirt de na h-enzyman a tha an sàs ann am metabolism amino-aigéid, gualaisg, catecholamines; riatanach airson synthesis cholesterol agus nucleotides. Chan eil caitheamh gu leòr an cois fàs slaodach, eas-òrdughan san t-siostam gintinn, barrachd cugallachd cnàmhan, eas-òrdugh gualaisg agus metabolism lipid.
- Copper na phàirt de enzyman le gnìomhachd redox agus an sàs ann am metabolism iarann, a ’brosnachadh gabhail ri pròtainean agus gualaisg. A ’gabhail pàirt anns na pròiseasan ann a bhith a’ toirt ocsaidean do fhigheachan a ’chorp daonna. Tha an easbhaidh air a nochdadh le eas-òrdughan ann an cruthachadh an t-siostam cardiovascular agus cnàimhneach, leasachadh dysplasia ceangail ceangaileach.
- Molybdenum tha cofactor de dh ’iomadh enzym a tha a’ toirt seachad metabolism amino-aigéid, purines agus pyrimidines anns a bheil sulfur.
Tags: Mar a chòcaicheas tu, susbaint calorie 140,3 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, dè na vitamain, mèinnirean, dòigh còcaireachd Mias taobh iom-fhillte 7, reasabaidh, calaraidhean, beathachadh