Tàthchuid Taobh mias 8
| Buntàta pronn | 75.0 (gram) |
| Carrots air an stewed ann an sabhs uachdar searbh | 75.0 (gram) |
Modh ullachaidh
Faodaidh tu an reasabaidh agad fhèin a chruthachadh a ’toirt aire do chall bhiotamain agus mèinnirean le bhith a’ cleachdadh àireamhair an reasabaidh san tagradh.
Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clàr a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pàirt a ghabhas ithe.
| Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den àbhaist ann an 100 g | % den àbhaist ann an 100 kcal | 100% àbhaisteach |
| Luach calorie | 176.2 kcal | 1684 kcal | 10.5% | 6% | 956 g |
| Proteinichean | 3.4 g | 76 g | 4.5% | 2.6% | 2235 g |
| Fats | 11.5 g | 56 g | 20.5% | 11.6% | 487 g |
| gualaisgean | 15.8 g | 219 g | 7.2% | 4.1% | 1386 g |
| aigéid organach | 0.3 g | ~ | |||
| Fibre alimentary | 3.1 g | 20 g | 15.5% | 8.8% | 645 g |
| uisge | 143.6 g | 2273 g | 6.3% | 3.6% | 1583 g |
| Ash | 1.8 g | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| Bhiotamain A, RE | 6800 μg | 900 μg | 755.6% | 428.8% | 13 g |
| Retinol | 6.8 MG | ~ | |||
| Bhiotamain B1, thiamine | 0.1 MG | 1.5 MG | 6.7% | 3.8% | 1500 g |
| Bhiotamain B2, riboflavin | 0.1 MG | 1.8 MG | 5.6% | 3.2% | 1800 g |
| Bhiotamain B4, choline | 23.9 MG | 500 MG | 4.8% | 2.7% | 2092 g |
| Bhiotamain B5, pantothenic | 0.4 MG | 5 MG | 8% | 4.5% | 1250 g |
| Bhiotamain B6, pyridoxine | 0.3 MG | 2 MG | 15% | 8.5% | 667 g |
| Bhiotamain B9, folate | 13.6 μg | 400 μg | 3.4% | 1.9% | 2941 g |
| Bhiotamain B12, cobalamin | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 1.9% | 3000 g |
| Bhiotamain C, ascorbic | 11.1 MG | 90 MG | 12.3% | 7% | 811 g |
| Bhiotamain D, calciferol | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.2% | 33333 g |
| Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 2.1 MG | 15 MG | 14% | 7.9% | 714 g |
| Bhiotamain H, biotin | 1 μg | 50 μg | 2% | 1.1% | 5000 g |
| Bhiotamain PP, CHAN EIL | 2.0644 MG | 20 MG | 10.3% | 5.8% | 969 g |
| niacin | 1.5 MG | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasium, K. | 546.2 MG | 2500 MG | 21.8% | 12.4% | 458 g |
| Cailcium, Ca. | 54.8 MG | 1000 MG | 5.5% | 3.1% | 1825 g |
| Silicon, Tha | 0.04 MG | 30 MG | 0.1% | 0.1% | 75000 g |
| Magnesium, mg | 47.1 MG | 400 MG | 11.8% | 6.7% | 849 g |
| Sòidiam, Na | 38.9 MG | 1300 MG | 3% | 1.7% | 3342 g |
| Sulfar, S. | 27.1 MG | 1000 MG | 2.7% | 1.5% | 3690 g |
| Phosphorus, P. | 102.8 MG | 800 MG | 12.9% | 7.3% | 778 g |
| Clorine, Cl | 105.5 MG | 2300 MG | 4.6% | 2.6% | 2180 g |
| Eileamaidean Trace | |||||
| Alùmanum, Al | 778.4 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 227.9 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 167.6 μg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 1.2 MG | 18 MG | 6.7% | 3.8% | 1500 g |
| Iodine, I. | 9 μg | 150 μg | 6% | 3.4% | 1667 g |
| Cobalt, Co. | 4.7 μg | 10 μg | 47% | 26.7% | 213 g |
| Lithium, Li | 50 μg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.2663 MG | 2 MG | 13.3% | 7.5% | 751 g |
| Copar, Cu | 151.7 μg | 1000 μg | 15.2% | 8.6% | 659 g |
| Molybdenum, Mo. | 22.1 μg | 70 μg | 31.6% | 17.9% | 317 g |
| Nickel, ni | 7.8 μg | ~ | |||
| Lead, Sn | 1.3 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 293.8 μg | ~ | |||
| Selenium, Ma tha | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 0.3% | 18333 g |
| Srontium, Sr. | 1.7 μg | ~ | |||
| Titan, thu | 0.1 μg | ~ | |||
| Fluorine, F. | 66.1 μg | 4000 μg | 1.7% | 1% | 6051 g |
| Chrome, Cr | 8.5 μg | 50 μg | 17% | 9.6% | 588 g |
| Sinc, Zn | 0.6177 MG | 12 MG | 5.1% | 2.9% | 1943 g |
| Gualaisgean cnàmhaidh | |||||
| Starch agus dextrins | 8.2 g | ~ | |||
| Mono- agus disaccharides (siùcaran) | 6.3 g | 100g aig a' char as àirde |
Is e luach lùth 176,2 kcal.
Mias taobh iom-fhillte 8 beairteach ann an vitamain agus mèinnirean mar: vitimín A - 755,6%, vitimín B6 - 15%, vitimín C - 12,3%, vitimín E - 14%, potasium - 21,8%, magnesium - 11,8%, fosfar - 12,9%, cobalt - 47%, manganese - 13,3%, copar - 15,2%, molybdenum - 31,6%, cromium - 17%
- Vitamin A tha uallach air airson leasachadh àbhaisteach, gnìomh gintinn, slàinte craiceann is sùla, agus cumail suas dìonachd.
- Vitamin B6 a ’gabhail pàirt ann an cumail suas pròiseasan freagairt dìon, casg agus excitation anns an t-siostam nearbhach meadhanach, ann an tionndadh amino-aigéid, ann am metabolism tryptophan, lipids agus aigéid niuclasach, a’ cur ri cruthachadh àbhaisteach erythrocytes, cumail suas an ìre àbhaisteach. de homocysteine san fhuil. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B6 an cois lùghdachadh ann am miann, briseadh air staid a ’chraicinn, leasachadh homocysteinemia, anemia.
- Vitamin C a ’gabhail pàirt ann an ath-bhualaidhean redox, gnìomhachd an t-siostam dìon, a’ brosnachadh gabhail ri iarann. Bidh easbhaidh a ’leantainn gu gomaichean sgaoilte agus sèididh, sròinean mar thoradh air barrachd permeability agus cugallachd nan capillaries fala.
- Vitamin E tha seilbh antioxidant aige, tha e riatanach airson obrachadh nan gonads, fèith cridhe, na stàball uile-choitcheann de memblan cealla. Le easbhaidh de bhiotamain E, thathas a ’cumail sùil air hemolysis de erythrocytes agus eas-òrdughan eanchainn.
- potasium is e am prìomh ian intracellular a bhios a ’gabhail pàirt ann an riaghladh cothromachadh uisge, searbhag agus electrolyte, a’ gabhail pàirt ann am pròiseasan sparradh neoni, riaghladh cuideam.
- magnesium a ’gabhail pàirt ann am metabolism lùth, synthesis de phròtainean, aigéid niuclasach, tha buaidh seasmhach aige air buill-bodhaig, tha e riatanach gus homeostasis de chalcium, potasium agus sodium a chumail suas. Tha cion magnesium a ’leantainn gu hypomagnesemia, cunnart nas motha a bhith a’ leasachadh mòr-fhulangas, tinneas cridhe.
- Phosphorus a ’gabhail pàirt ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a’ gabhail a-steach metabolism lùth, a ’riaghladh cothromachadh searbhag, tha e na phàirt de fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach, riatanach airson mèinnearachd cnàmhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
- Cobalt na phàirt de bhiotamain B12. A ’gnìomhachadh enzyman de metabolism searbhag geir agus metabolism searbhag folic.
- Manganese a ’gabhail pàirt ann an cruthachadh cnàmhan agus cnàmhan ceangail, mar phàirt de na h-enzyman a tha an sàs ann am metabolism amino-aigéid, gualaisg, catecholamines; riatanach airson synthesis cholesterol agus nucleotides. Chan eil caitheamh gu leòr an cois fàs slaodach, eas-òrdughan san t-siostam gintinn, barrachd cugallachd cnàmhan, eas-òrdugh gualaisg agus metabolism lipid.
- Copper na phàirt de enzyman le gnìomhachd redox agus an sàs ann am metabolism iarann, a ’brosnachadh gabhail ri pròtainean agus gualaisg. A ’gabhail pàirt anns na pròiseasan ann a bhith a’ toirt ocsaidean do fhigheachan a ’chorp daonna. Tha an easbhaidh air a nochdadh le eas-òrdughan ann an cruthachadh an t-siostam cardiovascular agus cnàimhneach, leasachadh dysplasia ceangail ceangaileach.
- Molybdenum tha cofactor de dh ’iomadh enzym a tha a’ toirt seachad metabolism amino-aigéid, purines agus pyrimidines anns a bheil sulfur.
- Chrome a ’gabhail pàirt ann an riaghladh ìrean glùcois fala, ag àrdachadh buaidh insulin. Tha easbhaidh a ’leantainn gu fulangas glùcois lùghdaichte.
Tags: Mar a chòcaicheas tu, susbaint calorie 176,2 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, dè na vitamain, mèinnirean, dòigh còcaireachd Mias taobh iom-fhillte 8, reasabaidh, calaraidhean, beathachadh