Buaidh air dòigh-beatha sedentary. Dè na galairean ris am faodar a bhith an dùil?

Le bhith a’ stiùireadh dòigh-beatha sedentary, tha sinn gu mì-fhortanach fosgailte do dh’ iomadh galair agus tinneas co-cheangailte ris an t-seòrsa obrach a bhios sinn a’ dèanamh no dòighean air fois a ghabhail (me a’ coimhead Tbh ann an suidheachadh suidhe). A rèir rannsachadh, bidh suas ri 70% de dhaoine a tha ag obair sa Phòlainn a' dèanamh an cuid obrach nan suidhe, agus chan eil seo ach a' meudachadh na h-àireimh de dhaoine a dh'fhàsas tinn.

Buaidh air dòigh-beatha sedentary

• Laigse ann am fèithean na bodhaig gu lèir
• Laigse nan ligaments
• A 'cumail an spine ann an suidheachadh ceàrr airson ùine fhada, mar sin: pian air ais
• Atharraichean degenerative anns an spine
• Pian anns na fèithean agus na joints

Reamhrachd agus reamhar

Is e aon de na buaidhean a tha aig dòigh-beatha sàmhach cuideachd cuideam fhaighinn, mar as trice gun smachd. Tha daoine reamhar, reamhar no reamhar buailteach a bhith a’ leantainn dòigh-beatha sàmhach, an dà chuid air sgàth obair agus le roghainn - aig an taigh. Tha maothran geir air a thasgadh ann an suimean nas motha agus uaireannan gu mì-chothromach. Mar sin cuideachd duilgheadasan boireannaich - cellulite, no nuair a gheibh iad barrachd kilos - comharran sìnte.

Tinneasan eile - dè as urrainn tachairt?

Faodaidh dòigh-beatha sedentary cuideachd leantainn gu galairean nas leasaichte, leithid a h-uile seòrsa de dhiosan herniated. Tha e cuideachd na adhbhar sciatica no teannachadh pianail de na freumhaichean neoni. Glè thric, bidh daoine a tha a 'stiùireadh dòigh-beatha sàmhach airson ùine fhada a' leasachadh lumbago, ie pian gruamach, leantainneach ann an roinn lumbar a 'chùil. Tha e air a lorg gu math tric, bho timcheall air 60-80 sa cheud. den t-sluagh a’ gearain mun t-seòrsa pian seo co-dhiù aon uair nam beatha.

Ciamar a dh'atharraicheas e?

Ged a bhios a’ mhòr-chuid againn ag obair “nar suidhe”, ann an ùine shaor, ann an ùine nach eil glèidhte airson obair, is urrainn dhuinn rudeigin a dhèanamh airson ar bodhaig agus ar organachadh. Is e an “rudeigin” seo oidhirp chorporra, gnìomhachd chorporra, ann am facal - spòrs. Tha na crìonadh no na tinneasan a tha air am mìneachadh gu h-àrd cuideachd ceangailte gu teann ri dìth eacarsaich, gun a bhith a 'cleachdadh spòrs sam bith. Mar sin is fhiach cur-seachad spòrs a lorg, no eadhon uair a thìde a chaitheamh airson do chù a choiseachd a h-uile latha. Bidh seo gu cinnteach na chuideachadh gus casg a chuir air tuilleadh atharrachaidhean.

Stiùir dòigh-beatha fhallain!

1. An àite a bhith a 'toirt a' bhus gu obair, tha e nas fheàrr a dhol air chois, eadhon airson astar nas fhaide. Bheir seo buaidh mhòr air an dà chuid ar bodhaig agus ar n-inntinn - bidh eanchainn le ocsaidean na organ air a bheil barrachd feum aig an obair na tha sgìth agus “air a chosnadh”
2. Co-dhiù 2-3 tursan san t-seachdain, cleachd sinn spòrs taghte, faodaidh e a bhith na bhaidhsagal, fallaineachd, clas dannsa no oidhirp chorporra eile.
3. Tha e nas fheàrr deireadh-sheachdainean a chaitheamh a-muigh, air an rathad, a’ coiseachd tòrr agus a’ cleachdadh na fèithean agus na joints stagnant agad tron ​​​​t-seachdain