Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clàr a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pàirt a ghabhas ithe.
| Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den àbhaist ann an 100 g | % den àbhaist ann an 100 kcal | 100% àbhaisteach |
| Luach caloric | 360 kcal | 1684 kcal | 21.4% | 5.9% | 468 g |
| Proteinichean | 6.7 g | 76 g | 8.8% | 2.4% | 1134 g |
| Fats | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.1% | 56000 g |
| gualaisgean | 82.2 g | 219 g | 37.5% | 10.4% | 266 g |
| Fibre alimentary | 4.5 g | 20 g | 22.5% | 6.3% | 444 g |
| uisge | 3.5 g | 2273 g | 0.2% | 0.1% | 64943 g |
| Ash | 2.8 g | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| Bhiotamain A, RE | 764 μg | 900 μg | 84.9% | 23.6% | 118 g |
| Retinol | 0.756 MG | ~ | |||
| alpha carotenes | 48 μg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.074 MG | 5 MG | 1.5% | 0.4% | 6757 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 1032 μg | ~ | |||
| Bhiotamain B1, thiamine | 1.34 MG | 1.5 MG | 89.3% | 24.8% | 112 g |
| Bhiotamain B2, riboflavin | 1.52 MG | 1.8 MG | 84.4% | 23.4% | 118 g |
| Bhiotamain B4, choline | 3 MG | 500 MG | 0.6% | 0.2% | 16667 g |
| Bhiotamain B5, pantothenic | 0.123 MG | 5 MG | 2.5% | 0.7% | 4065 g |
| Bhiotamain B6, pyridoxine | 1.79 MG | 2 MG | 89.5% | 24.9% | 112 g |
| Bhiotamain B9, folate | 594 μg | 400 μg | 148.5% | 41.3% | 67 g |
| Bhiotamain B12, cobalamin | 5.36 μg | 3 μg | 178.7% | 49.6% | 56 g |
| Bhiotamain B12 air a chur ris | 5.36 μg | ~ | |||
| Bhiotamain D, calciferol | 3.6 μg | 10 μg | 36% | 10% | 278 g |
| Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 0.25 MG | 15 MG | 1.7% | 0.5% | 6000 g |
| Bhiotamain K, phylloquinone | 0.3 μg | 120 μg | 0.3% | 0.1% | 40000 g |
| Bhiotamain PP, CHAN EIL | 17.86 MG | 20 MG | 89.3% | 24.8% | 112 g |
| macronutrients | |||||
| Potasium, K. | 117 MG | 2500 MG | 4.7% | 1.3% | 2137 g |
| Cailcium, Ca. | 3 MG | 1000 MG | 0.3% | 0.1% | 33333 g |
| Magnesium, mg | 16 MG | 400 MG | 4% | 1.1% | 2500 g |
| Sòidiam, Na | 714 MG | 1300 MG | 54.9% | 15.3% | 182 g |
| Sulfar, S. | 67 MG | 1000 MG | 6.7% | 1.9% | 1493 g |
| Phosphorus, P. | 52 MG | 800 MG | 6.5% | 1.8% | 1538 g |
| Eileamaidean Trace | |||||
| Iarann, Fe | 19.29 MG | 18 MG | 107.2% | 29.8% | 93 g |
| Manganese, Mn | 0.082 MG | 2 MG | 4.1% | 1.1% | 2439 g |
| Copar, Cu | 31 μg | 1000 μg | 3.1% | 0.9% | 3226 g |
| Selenium, Ma tha | 5.1 μg | 55 μg | 9.3% | 2.6% | 1078 g |
| Fluorine, F. | 17 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.1% | 23529 g |
| Sinc, Zn | 0.48 MG | 12 MG | 4% | 1.1% | 2500 g |
| Gualaisgean cnàmhaidh | |||||
| Mono- agus disaccharides (siùcaran) | 6.5 g | 100g aig a' char as àirde | |||
| Aigéid geir monounsaturated | 0.03 g | mion 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18: 1 Olein (omega-9) | 0.029 g | ~ | |||
| Aigéid geir polyunsaturated | 0.051 g | bho 11.2 gu 20.6 | 0.5% | 0.1% | |
| 18:2 Linoleic | 0.05 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.001 g | ~ | |||
| Aigéid shaille Omega-3 | 0.001 g | bho 0.9 gu 3.7 | 0.1% | ||
| Aigéid shaille Omega-6 | 0.05 g | bho 4.7 gu 16.8 | 1.1% | 0.3% |
Is e luach lùth 360 kcal.
- cupa (1 NLEA a ’frithealadh) = 28 g (100.8 kCal)
- bogsa, seirbheis singilte (.75 oz) = 21 g (75.6 kCal)
cornflakes beairteach ann am vitamain agus mèinnirean mar: vitimín A - 84,9%, vitimín B1 - 89,3%, vitimín B2 - 84,4%, vitimín B6 - 89,5%, vitimín B9 - 148,5%, vitimín B12 - 178,7%, vitimín D - 36%, vitimín PP - 89,3%, iarann - 107,2%
- Vitamin A tha uallach air airson leasachadh àbhaisteach, gnìomh gintinn, slàinte craiceann is sùla, agus cumail suas dìonachd.
- Vitamin B1 na phàirt de na h-enzyman as cudromaiche de charbohydrate agus metabolism lùth, a bheir lùth agus stuthan plastaig don bhodhaig, a bharrachd air metabolism amino-aigéid slabhraidh geugach. Tha cion an vitimín seo a ’leantainn gu fìor dhuilgheadasan de na siostaman nearbhach, cnàmhaidh agus cardiovascular.
- Vitamin B2 a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox, ag àrdachadh cugallachd dath an anailisiche lèirsinneach agus atharrachadh dorcha. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B2 a ’dol an-aghaidh briseadh air staid a’ chraicinn, membran mucous, solas neo-chothromach agus sealladh feasgair.
- Vitamin B6 a ’gabhail pàirt ann an cumail suas pròiseasan freagairt dìon, casg agus excitation anns an t-siostam nearbhach meadhanach, ann an tionndadh amino-aigéid, ann am metabolism tryptophan, lipids agus aigéid niuclasach, a’ cur ri cruthachadh àbhaisteach erythrocytes, cumail suas an ìre àbhaisteach. de homocysteine san fhuil. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B6 an cois lùghdachadh ann am miann, briseadh air staid a ’chraicinn, leasachadh homocysteinemia, anemia.
- Vitamin B6 mar coenzyme, bidh iad a ’gabhail pàirt ann am metabolism aigéid niuclasach agus amino-aigéid. Tha easbhaidh falaichte a ’leantainn gu synthesis neo-chothromach de dh’ aigéid niuclasach agus pròtain, a tha a ’leantainn gu bacadh air fàs agus roinneadh cealla, gu h-àraidh ann an eadar-fhigheachan a tha a’ fàs gu luath: smior cnàimh, epithelium intestinal, msaa. Is e caitheamh folate gu leòr rè torrachas aon de na h-adhbharan ro-ùine, cion-beathachaidh, malformations congenital agus eas-òrdughan leasachaidh an leanaibh. Tha ceangal làidir air a nochdadh eadar ìrean folate agus homocysteine agus cunnart galar cardiovascular.
- Vitamin B12 a ’cluich pàirt chudromach ann am metabolism agus tionndadh amino-aigéid. Tha falamh agus vitimín B12 nan vitamain eadar-cheangailte agus tha iad an sàs ann an cruthachadh fala. Tha cion vitimín B12 a ’leantainn gu leasachadh easbhaidh folate pàirt no àrd-sgoile, a bharrachd air anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Vitamin D a ’cumail suas homeostasis de chalcium agus fosfair, a’ dèanamh pròiseasan mèinnearachd cnàimh. Tha cion vitimín D a ’leantainn gu metabolism lag de chalcium agus fosfair ann an cnàmhan, barrachd demineralization de chnàmh, a tha a’ leantainn gu cunnart nas motha airson osteoporosis.
- Bhiotamain PP a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox de metabolism lùth. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain an cois briseadh air staid àbhaisteach a ’chraicinn, an rian gastrointestinal agus an t-siostam nearbhach.
- Iron na phàirt de phròtainean de dhiofar dhleastanasan, a ’toirt a-steach enzymes. A ’gabhail pàirt ann an giùlan dealanan, ocsaidean, a’ dèanamh cinnteach à cùrsa ath-bhualaidhean redox agus gnìomhachadh peroxidation. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia hypochromic, atony le dìth myoglobin de fhèithean cnàimheach, barrachd reamhar, myocardiopathy, gastritis atrophic.
Tags: susbaint calorie 360 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, vitamain, mèinnirean, dè a tha feumail Cornflakes, calaraidhean, beathachadh, feartan feumail Cornflakes