Teas dùthchail: dannsa faodaidh tu cuideam a chall le Autumn Calabrese

Trèanadh air chall le Autumn Calabrese? An uairsin feuch prògram dannsa Country Heat bho BeachBody, le cuideachadh bhon urrainn dhut calaraidhean a losgadh agus cuideam a chall às aonais luchdan buaidh dian.

Teas Dùthaich a ’Phrògraim chan e a-mhàin gum bi e comasach dhut faighinn cuidhteas cus cuideim, ach gheibh thu spòrs iongantach cuideachd. Cuiridh stoidhle dùthchail dannsa dannsa thu ann an deagh shunnd airson an latha gu lèir. Tha Autumn Calabrese a ’tabhann dannsa, leis am faod iad làimhseachadh eadhon daoine gu tur nach eil a’ dannsa. Tha am prògram freagarrach cuideachd dhaibhsan nach eil dèidheil air luchdan clisgeadh agus a tha airson faighinn ann an cumadh às aonais clasaichean dian seòlta.

Airson workouts aig an taigh tha sinn a ’moladh coimhead air an artaigil a leanas:

  • Na 20 brògan ruith boireannaich as fheàrr airson fallaineachd agus workouts
  • Na 50 coidse as fheàrr air YouTube: taghadh de na h-àiteachan-obrach as fheàrr
  • Na 50 eacarsaichean as fheàrr airson casan caol
  • Neach-trèanaidh eliptical: dè na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan
  • Burpee: an coileanadh dràibhidh math + 20 roghainn
  • Eacarsaichean 30 as fheàrr airson tàirnean a-staigh
  • Na 10 leasachaidhean spòrs as fheàrr: dè a bheir thu airson fàs fèithean

Tuairisgeul a ’phrògraim Teas dùthchail

Anns an Dùthaich Teas a-steach do 6 workouts cardio dannsa a mhaireas 30 mionaid:

  • Bualadh dùthchail
  • Giddy Suas
  • Sìos agus salach
  • Thoir an teas
  • Slighe slighe
  • Suidheachadh dannsa

Airson a h-uile eacarsaich, ach a-mhàin an suidheachadh dannsa, còmhla ris bhidio ullachaidh (Briseadh sìos), leis an ionnsaich thu gluasadan dannsa. Faodaidh tu na bhideothan sin ath-chluich cho tric 'sa tha riatanach gus dannsa a ionnsachadh. Agus a bhith comasach air tòiseachadh trèanadh bunaiteach (Routine), às aonais an ìre ullachaidh.

Cuideachd anns a ’phrògram tha grunn bhidio dannsa bonus:

  • Cardio Round Up (27 mionaidean)
  • Crawl na h-oidhche (4 mionaidean)
  • Briseadh sìos dìollaid (11 mionaidean)
  • Wild Goose Chase (27 mionaid)

Gus prògramadh a dhèanamh tha Country Heat cuideachd na mhìosachan trèanaidh. Tha am plana airson 30 latha, le aon latha dheth gach seachdain air Didòmhnaich. Nì thu 30 mionaid gach latha, ach a-mhàin Dimàirt agus Disathairne (a ’tòiseachadh bhon dàrna seachdain, na làithean sin tha thu a’ feitheamh ris an leasan uair a thìde). Chan eil am mìosachan a ’toirt a-steach ach eacarsaichean bunaiteach, agus mar sin faodar am bhidio bonus a chuir ri latha sam bith mar a thogras tu. Faodaidh tu plana mìosail a dhèanamh, agus faodaidh tu taghadh eadar leasanan prìobhaideach agus an cur an gnìomh ann an ùine.

Ìre teas dùthcha air a thomhas a rèir na h-ìre trèanaidh cuibheasach. Airson clasaichean cha bhith feum agad air uidheamachd a bharrachd. Cuideachd airson am prògram a ruith chan fheum sgilean dannsa a bhith agad, tha a h-uile gluasad sìmplidh agus sìmplidh. Ge bith co-dhiù a thèid thu seachad air a ’bhothan gu lèir no an dèan thu eacarsaich air leth, bidh Country Heat na dheagh chur ris na prògraman dachaigh agad.

Buannachdan a ’phrògraim:

  1. Tha Teas Dùthchail na obair-obrach losgaidh geir iom-fhillte a chuidicheas tu gus cuideam a chall, lughdachadh meud agus teannachadh a ’chuirp. Dèan dìreach leth uair a-thìde gach latha agus faigh deagh thoraidhean às deidh dìreach mìos de thrèanadh.
  2. Faodaidh tu cuideam a chall le bhith a ’dannsa dannsaichean sunndach le Autumn Calabrese. A ’feitheamh riut ceòl incendiary, ruitheaman dùthchail spòrsail, gluasad sìmplidh, agus dìreach an deagh fhaireachdainn gach latha trèanaidh!
  3. Tha an toinnte a ’toirt a-steach grunn bhidio eadar-dhealaichte a bhios tu a’ dèanamh air a ’mhìosachan chrìochnaichte airson 30 latha.
  4. Tha gach bhidio leth uair a thìde air a ghabhail a-steach seisean trèanaidh beag, far am bi sgrùdadh mionaideach air gach gluasad. Mura h-eil thu airson sgrùdadh a dhèanamh air an trafaic aig a ’ghluasad rè trèanadh, an uairsin cuir crìoch air bhidio Breakdown, far a bheil Autumn Calabrese a’ mìneachadh gu mionaideach dannsa a thaobh dannsa.
  5. Chan fheum eòlas dannsa agus eadhon fallaineachd a bhith agad. Faodar am prògram a chuir an gnìomh “bhon toiseach”, gun eadhon na sgilean dannsa bunaiteach. Tha aon de na caileagan a ’sealltainn dreach aotrom de ghluasad, mar sin leis a’ chùrsa agus a ’dèiligeadh ri neach-tòiseachaidh.
  6. Cha bhith feum agad air uidheamachd a bharrachd.

dona:

  1. Tha eacarsaich dannsa na ghluasad fallaineachd sònraichte nach toil leis a h-uile duine.
  2. Ma bha eòlas agad air a bhith an sàs ann, bidh trèanadh Teas na Dùthcha a ’freagairt ort a cheart cho iomadachd agus a chuireas ri faireachdainn, ach chan ann airson toradh.
Teas na dùthcha - an obair cardio-dannsa ùr bho Beachbody!

Heat Country Heat chan e a-mhàin gum bi e comasach dhut calaraidhean a losgadh agus cuideam a chall, ach cuideachd gheibh thu faireachdainn adhartach airson an latha gu lèir. Faigh tlachd bho dannsaichean ruitheaman dùthchail tarraingeach còmhla ri coidse Autumn Calabrese!

Faic cuideachd:

Leave a Reply