Is dòcha nach eil fios agad gu bheil hormonaichean mar thoradh air cuideam fada a’ puinnseanachadh a ’chuirp gu làidir. Bidh adrenaline, no an hormone sabaid, a 'toirt eallach air a' chridhe agus an siostam cuairteachaidh, me le bhith a 'meudachadh cuideam. Air an làimh eile, cortisol a 'cur ri àrdachadh ann an àireamh de neo-shàthaichte geir acids anns an fhuil agus siùcar ann an grùthan, an àireamh de hydrochloric acid cuideachd a' meudachadh, a tha a 'dèanamh cron air an t-siostam cnàmhaidh.
Tha an eòlaiche gnè Pòlach Lew Starowicz den bheachd gu bheil cuideam agus oidhirpean gus cuir an-aghaidh le brosnachaidhean mar 8 a-mach à 10 adhbharan airson duilgheadasan togail ann am fir òga. Aig an aon àm, bidh dotairean a’ toirt aire do bhuaidhean àicheil cuideam, leithid stròc, atherosclerosis, ionnsaigh cridhe no galar artery coronaich. Cuideachd, a ’toirt aire don chomas a bhith a’ lughdachadh dìonachd, gluasadan mood, duilgheadasan cadail, neuroses, eagal agus trom-inntinn, chan eil feum ann dàil a chuir air tuilleadh, mar sin gabh ceumannan gus cuir an-aghaidh cuideam an-diugh!
10 dòighean gus cuir an-aghaidh cuideam
- Leigidh an sauna leat fois a ghabhail, a rèir rannsachadh le luchd-saidheans bho Oilthigh Oklahoma. Bidh daoine a bhios gu tric a’ tadhal air an t-sauna air an socair gach latha, is urrainn dhaibh suidheachaidhean cuideam a chumail suas gu furasta, agus a bharrachd air sin, tha cothrom nas fheàrr aca mothachadh fhaighinn air fèin-choileanadh.
- Dèan cinnteach gu bheil thu air aromatherapy. Am measg nan olaichean cùbhraidh a thathar a’ moladh tha: orains, bergamot, grapefruit, vanilla, cypress, ylang-ylang, lavender agus gu dearbh balm lemon.
- Is e leigheas sìmplidh ach èifeachdach eacarsaich corporra a leigeas leat a dhol às mo chiall. Bidh baidhsagal far-rathaid no ruith luath iomchaidh. Tha bunait an tagraidh seo freumhaichte ann am beachd luchd-rannsachaidh bho Oilthigh Missouri, a lorg gu bheil sinn a’ faireachdainn deagh thoraidhean airson ùine mhòr às deidh 33 mionaidean de dh’ eacarsaich làidir.
- Tha a bhith a’ gabhail fois ceòl no fuaim nan tonn a chaidh a ghlacadh air a’ chlàradh na dhòigh math air teannachadh a lughdachadh.
- Tha fios o chionn fhada gu bheil buaidh buannachdail aig co-obrachadh le nàdar air ar gnìomhachd. Gus cuideachadh le faochadh a thoirt do fhaireachdainnean àicheil, cuidichidh tadhal air oiseanan brèagha na dùthcha a bharrachd air cat no cù a cheannach. Bidh conaltradh le peataichean a’ cur casg air trom-inntinn agus àireamh mhòr sa cheud de chòmhstri ann an teaghlaichean.
- Thathas a 'creidsinn gu bheil meòrachadh cunbhalach a' leigeil leat cuideam millteach a lùghdachadh gu 45% taobh a-staigh cairteal, oir mar thoradh air leasachadh mothachaidh, chan eil cothrom aig comharran cuideam ar n-eanchainn a ruighinn. Mar sin, is fhiach an anail a thrèanadh san dòigh shìmplidh seo: bu chòir an èadhar a bhith air a thoirt a-steach gu slaodach tron t-sròin, a 'cunntadh gu ceithir san eadar-ama, agus an uairsin air a ghluasad gu slaodach tron bheul. Dèan a-rithist 10 tursan.
- Ith biadhan a tha gu nàdarrach a’ lughdachadh cuideam. Is e toraidhean bainne am fuasgladh ceart nuair a bhios ar biadh a’ dol am meud le teannachadh, oir - mar a tha eòlaichean Duitseach ag ràdh - bidh pròtanan bainne a’ bunailteachadh an cothromachadh ceimigeach nar bodhaig. A bharrachd air an sin, thathas a ’moladh glasraich duilleach uaine ithe, leithid lettuis agus càl, leis gu bheil iad a’ cur ri cinneasachadh hormonaichean le uallach airson sunnd. Tha easbhaidhean de bhiotamain B gar fàgail gu irioslachd agus trom-inntinn. Tha siùcar sìmplidh air a thoirt seachad le measan na bhrosnachadh lùth don bhodhaig a tha air a lùbadh fo chuideam hormonaichean cuideam.
- Is e buille airson casg a chuir air barrachd buailteachd cuideam a bhith a’ cur ris magnesium no a’ co-chothromachadh an eileamaid seo còmhla ri biadh iomchaidh, me cnothan agus cocoa. Tha magnesium a 'cuingealachadh sgaoileadh noradrenaline agus adrenaline bho na crìochan neònach, a' ceadachadh obrachadh ceart an t-siostam neònach.
- Deoch 2 glainne de sùgh orains gach latha. Sheall deuchainn a rinn luchd-saidheans bho Oilthigh Alabama gun do chuir radain 200 mg de bhiotamain C stad gu tur air cinneasachadh adrenaline agus cortisol, ie hormonaichean cuideam.
- Biodh gaol agad ri do thaobh nuair a tha thu a’ strì tro amannan duilich. A rèir toraidhean sgrùdadh le luchd-saidheans bho Oilthigh Carolina a Tuath, tha suidheachaidhean duilich dà uair cho furasta fhulang nuair a tha daoine ann an gaol. Tha dìreach suathadh làmh com-pàirtiche a ’toirt buaidh shàmhach air ar bodhaig chun ìre gu bheil e a’ lughdachadh cuideam fala.