Anns a’ mhòr-chuid, cho mòr ri 95%, tha reamhrachd ann an clann mar thoradh air cus biathadh agus dìth eacarsaich. Chan e atharrachadh do dhaithead an aon fhuasgladh air an duilgheadas. Tha e cudromach cleachdaidhean ithe atharrachadh gu maireannach le bhith a’ toirt a-steach an fheadhainn cheart mean air mhean.
Dè bu chòir dhut a dhèanamh gus do phàiste a chuideachadh? Dè na riaghailtean a bhios nas sàbhailte agus as seasmhaiche? Seo beagan dhiubh.
Na cuir a-mach calraidhean falaichte bho bhiadh, ie mayonnaise ann an saladan, geir airson glasraich a dhòrtadh, uachdar ann an brot. Cuir iogart nàdarrach an àite uachdar searbh.
Na cuir an cuimhne do phàiste gu bheil e ro throm. Na can ris donut no duine milis reamhar. Le bhith a 'cur cuideam air an duilgheadas, eadhon gun fhiosta, bheir e iom-fhillteachd don leanabh agus lùghdaich e fèin-spèis.
Ma tha thu a’ dol gu ball nas caoimhneil, thoir seachad biadh slàn mus tèid thu a-mach – an uairsin bidh nas lugha de mhiann air airson siùcairean.
Bruidhinn ri do phàiste mun fheum air cuideam a chall. Is fhiach cuideam a chuir air na buannachdan susbainteach a tha aig pàiste - is e sin as coireach an àite slàinte, bruidhnidh sinn mu chomas ruith, craiceann breagha agus falt.
Nuair a bhios e ag ithe, cha bu chòir don leanabh a bhith a 'coimhead TBh - air a ghabhail a-steach ann a bhith a' coimhead, ithidh e barrachd na tha a dhìth air.
Brosnaich uisge òl eadar biadh. Meudaich sùgh le uisge agus an àite siùcar airson tì a dhèanamh milis, cleachd stevia, xylitol no syrup agave. Cuideachd seachain milsearan fuadain.
Ma dh'iarras do phàiste barrachd às dèidh ithe, fuirich 20 mionaid. Seo an ùine a bheir e don eanchainn comharrachadh gu bheil an corp làn shàthaichte. Is fhiach an uairsin am pàiste a bhrosnachadh gu bhith ag ithe nas slaodaiche, a 'cnagadh a' bhìdeadh gu mionaideach.
Na toir stuthan daithead don leanabh agad a bhrosnaicheas call cuideim, agus na cuir a-steach daithead caol.
Na cuir bacadh air susbaint caloric bìdh dha clann fo aois 7 bliadhna. Faodar call cuideim a choileanadh le bhith ag atharrachadh càileachd bìdh (nas lugha geir is siùcar) agus a’ brosnachadh barrachd gnìomhachd chorporra.
Na toir air do phàiste an rud nach toil leis ithe. Na cuir seachad biadh daithead nuair a bhios an còrr den teaghlach ag ithe cutlets. Bu chòir an clàr-taice atharrachadh airson a h-uile ball den teaghlach gus nach bi an leanabh a 'faireachdainn air an iomall.
Thoir seachad do phàiste 4-5 biadh san latha gu cunbhalach. Is e bracaist am biadh as cudromaiche, agus mar sin bu chòir dha a bhith beathachail agus fallain. Bu chòir do sgoilearan lòn fhaighinn san sgoil, a bharrachd air sin, bu chòir measan no glasraich a bhith anns gach biadh.
Thoir seachad snàithleach ann an cruth glasraich, measan agus toraidhean gràin iomlan, leithid aran slàn-mhin.
Thoir a-steach do dhualchas an teaghlaich a bhith a’ caitheamh ùine shaor, me deireadh-sheachdainean a-muigh. Tha a bhith gnìomhach a-muigh na dhòigh math air do chuideam a riaghladh agus fuireach fallain.
Na cleachd siùcairean mar dhuais. Cuir rudeigin nas fhallaine nan àite - measan, iogart, measan sorbet.
Cook aig an taigh. Tha biadh a thèid ullachadh aig an taigh nas fhallaine na biadh luath no biadh deiseil bhon mhòr-bhùth.