Tha mòran dhaoine nach eil a’ tuigsinn cho cudromach sa tha e uisge gu leòr òl agus mar a bheir e buaidh air slàinte agus smachd air cuideam. A rèir eòlaichean, bidh glainneachan 2 uisge ro bhiadh a 'cuideachadh le cuideam a chall 3 kg a bharrachd gach bliadhna. A bharrachd air an sin, bidh an caitheamh uisge ceart gach latha a’ luathachadh an metabolism agus a’ cur casg air cus ithe nuair a bhios an corp troimh-chèile leis an acras is am pathadh. Mar sin dè an ìre uisge a bu chòir dhut òl? Beachdaich air mar as urrainn dhut do chuibhreann làitheil fa leth obrachadh a-mach. An cuideam: Is e puing chudromach ann a bhith a’ dearbhadh na tha de dh’uisge ann dè an cuideam a th’ ort. Bidh an ìre uisge a bhios ag òl gach latha ag atharrachadh a rèir cuideam neach sònraichte. Feumaidh fear le cuideam 90 kg agus boireannach le cuideam 50 dòs eadar-dhealaichte de uisge. Dèan iomadachadh le 2/3: Aon uair ‘s gu bheil thu air do chuideam a dhearbhadh, tionndaidh e gu notaichean (1 punnd = 0,45 kg). Dèan iomadachadh le factar co-ionann ri 2/3. Bidh an luach mar thoradh air sin mar mholadh airson caitheamh uisge làitheil, ann an unnsaichean. Mar eisimpleir, ma tha cuideam de 175 not agad, bhiodh an t-uisge a thathar a 'moladh gach latha 117 unsa. Ìre de ghnìomhachd chorporra: Mu dheireadh, is fhiach beachdachadh air a 'bhàillidh de ghnìomhachd chorporra a bheir thu don bhodhaig agad, oir bidh sinn a' call tòrr uisge tro fhallas. Thathas a 'moladh a h-uile 30 mionaid de thrèanadh ath-lìonadh le 12 ml de dh'uisge. Mar sin, ma chleachdas tu 45 mionaid san latha, cuir + 18 ml ris an àbhaist a tha air a mhìneachadh gu h-àrd. Airson do ghoireasachd, gu h-ìosal tha clàr (clì - notaichean, deas - unnsaichean) gus faighinn a-mach dè an ìre de chaitheamh uisge agad.
2022-11-11