Diet as fheàrr leat

1 latha

• bracaist - glainne de kefir;

• lòn - glainne de bhrot cearc;

• tì feasgair - glainne de kefir;

• dinnear - glainne bainne no kefir;

A ’chiad latha gu lèir, faodaidh tu uisge no tì sìmplidh òl gun chuingealachaidhean.

Clàr-bìdh daithead 2 latha as fheàrr leat

• airson bracaist - salad càl le tomato;

• lòn - salad bho chàl, cucumbers le luibhean;

• greim-bìdh feasgar - salad glasraich bho chàl agus curranan;

• dìnnear - salad càl le piobair clag agus cucumbers;

Tron dàrna latha, feumar càl ann an cruth sam bith a thoirt a-steach do gach mias.

Clàr airson an 3mh latha den daithead as fheàrr leat;

• bracaist - glainne de kefir;

• lòn - glainne de bhrot cearc;

• greim-bìdh feasgar - glainne bainne, iogart gun siùcar no kefir;

• dìnnear - glainne bainne, iogart gun siùcar no kefir;

Airson an 3 latha gu lèir, a bharrachd air a ’chiad latha, faodaidh tu uisge àbhaisteach neo-mhèinnearach no tì uaine òl gun chuingealachaidhean.

Clàr-bìdh daithead 4 latha as fheàrr leat

• bracaist - ubhal no orains;

• lòn - grapefruit;

• tì feasgair - apple agus kiwi;

• dìnnear - dà kiwis no grapefruit;

Air latha 4, air an daithead as fheàrr leat, faodaidh tu measan sam bith ithe, mar as fheàrr le susbaint àrd de antioxidants - kiwi agus grapefruit.

Clàr 5 latha

• bracaist - 2 ugh cearc;

• lòn - 200 gr. cearc bruite gun chraiceann;

• tì feasgair - 100 gr. càise no càise bothain;

• dinnear - biadh mara sam bith;

Tha biadh àrd-phròtain sam bith eile ceadaichte air an latha seo.

6 latha den daithead as fheàrr leat

• bracaist - glainne de thì uaine no sùgh orainds;

• lòn - glainne de bhrot cearc;

• greim-bìdh feasgar - glainne de kefir no tì;

• dinnear - glainne bainne no kefir;

Faodaidh tu uisge no tì sìmplidh òl fad an latha gun chuingealachadh.

Clàr-bìdh daithead 7 latha as fheàrr leat

• bracaist - 2 ugh;

• lòn - brot glasraich (càl, piobar, curranan) agus measan sam bith (ubhal, orains, grapefruit);

• tì feasgair - ubhal, orains no 2 kiwis;

• dinnear - salad de tomato agus cucumbers;

1 latha - tha leaghan sam bith ceadaichte ann an tomhas neo-chuingealaichte (le roghainn airson tì, kefir, broth).

2 latha - Faodaidh tu glasraich sam bith a chleachdadh (le roghainn airson càl - tomato, cucumbers, uinneanan, curranan, piobair).

3 latha - tha leaghan sam bith (le roghainn airson tì, kefir, brothan) ceadaichte ann am meudan gun chrìoch, a bharrachd air ann an 1 latha.

4 latha - tha measan sam bith ceadaichte (le roghainn air grapefruit agus kiwi - oranges, ùbhlan, bananathan).

5 latha - faodaidh tu biadh sam bith le susbaint àrd pròtain a chleachdadh - cearc bruite gun chraiceann, uighean, càise bothain.

6 latha - tha leaghan sam bith (le roghainn airson tì, kefir, brothan) ceadaichte ann am meudan gun chrìoch, a bharrachd air latha 1 no 3.

7 latha - slighe a-mach às an daithead, faodar biadh a shailleadh. Biadh faisg air an àbhaist:

• bracaist - 2 ugh, tì gun siùcar;

• lòn - brot glasraich (càl, piobar, curran) agus measan sam bith;

• greim-bìdh feasgar - trì kiwi no grapefruit (no measan sam bith);

• dìnnear - salad glasraich sam bith (salad càl le piobair clag agus cucumbers).

1. Chan eil bacadh sam bith air na stuthan a tha ceadaichte air a 'chlàr-taice.

2. An cois call cuideim tha sgìths, lathadh, laigse agus lethargy a tha àbhaisteach ann an daithead luath eile.

3. Ìre àrd de chall cuideam - a h-uile latha nochdaidh faireachdainn aotromachd barrachd is barrachd.

4. Àrd-èifeachdas - tha call cuideim suas ri 10 kg gu h-iomlan.

5. Ùine luaidhe ghoirid - dìreach 7 latha, agus gheibh thu eadhon nas fhaisge air na foirmean a tha thu ag iarraidh.

6. Faodar an clàr daithead as fheàrr leat atharrachadh a rèir do roghainnean ann am biadh.

7. Bidh cuideam a chall an cois glanadh a ’chuirp mar thoradh air trì latha air a chaitheamh air leaghan a-mhàin.

8. An coimeas ri daitheadan luath eile, tha an daithead as fheàrr leotha gu math nas cothromaiche ann am vitamain agus microelements le luachan call cuideam coltach.

1. Chan eil an daithead as fheàrr leat freagarrach airson a h-uile duine, mar sin, tha e comasach taisbeanaidhean de laigse, cur cinn, agus reamhar.

2. Anns an daithead, feumar 3 latha a chaitheamh air leaghan a-mhàin - tha duilgheadasan leis a ’bhroinn comasach.

3. Tha e comasach an daithead as fheàrr leat ath-choileanadh ann an dà sheachdain.

4. Tha brùthadh cuideam fala comasach.

5. Rè an daithead, faodaidh galairean cronail a dhol nas miosa.

6. Rè an daithead, bidh microelements agus vitamain a ’dol a-steach don bhodhaig nas lugha na tha riatanach - bi cinnteach gun gabh thu ullachaidhean ioma-bhitamin iom-fhillte cuideachd.

Tha an daithead as fheàrr leat a ’dol an aghaidh:

1. rè torrachas agus bainne-cìche;

2. le hip-fhulangas;

3. le tinneas an t-siùcair;

4. le galaran den t-slighe gastrointestinal;

5. le eacarsaich corporra;

6. rè trom-inntinn;

7. le fàilligeadh nan dubhagan agus cridhe;

8. às deidh lannsaireachd air na h-organan bhoilg.