Daithead pròtain - 7 latha 5 kg

• mus tèid thu dhan leabaidh, ith gun a bhith nas fhaide na 2-3 uair a thìde;

• ithe 6 tursan san latha;

• na gabh deoch làidir;

• bu chòir a h-uile toradh a thaghadh le ìre as lugha de gheir - daithead;

• deoch co-dhiù 2 liotair. gach latha de dh ’uisge àbhaisteach neo-mhèinnearach;

Dimàirt

• bracaist: glainne bainne no kefir;

• an dàrna bracaist: 200 g de bhrochan rus;

• lòn: 150 g de mhairtfheòil bruite;

• greim-bìdh feasgar: 200 g de salad glasraich;

• dìnnear: 200 g de salad glasraich;

• ro àm na leabaidh: 200 g de sùgh ùbhlan.

Dimàirt

• bracaist: tì no cofaidh dubh gun siùcar;

• an dàrna bracaist: 100 g de chàise bothain gun geir;

• lòn: 150 g de chearc, salad glasraich ann an ola ollaidh;

• greim-bìdh feasgar: 100 g de rus, leth ubhal;

• dìnnear: 200 g de salad tomato;

• mus tèid thu dhan leabaidh: 200 g de sùgh tomato.

Diciadain

• bracaist: cofaidh no tì;

• an dàrna bracaist: 100 g de mhairtfheòil bruite;

• lòn: 150 g de dh'iasg bruite, 100 g de rus;

• greim-bìdh feasgar: leth ubhal;

• suipear: 150 g salad càl le peas uaine agus uinneanan;

• mus tèid thu dhan leabaidh: 200 g de sùgh ùbhlan.

Didòmhnaich

• bracaist: tì no cofaidh dubh;

• an dàrna bracaist: 100 g de mhairtfheòil no cearc bruite;

• lòn: brot glasraich le slice de aran dubh;

• greim-bìdh feasgar: 150 g de rus;

• dìnnear: 100 g de dh'fheòil bruite, salad glasraich;

• mus tèid thu dhan leabaidh: 200 g de sùgh ùbhlan.

Dihaoine

• bracaist: glainne bainne no kefir, croutons;

• an dàrna bracaist: 100 g de salad curran;

• airson lòn: iasg bruite 150 g, 2 bhuntàta bruite;

• tì feasgair: 150 g de salad glasraich ann an ola ollaidh;

• dìnnear: uan caol bruite 100 g;

• ron leabaidh: 200 g tì no kefir.

Didòmhnaich

• bracaist: cofaidh no tì;

• an dàrna bracaist: 1 ugh, 2 chroutons;

• airson lòn: 100 g de rus agus 100 g de dh'fheòil bruite;

• greim-bìdh feasgar: ubhal no 2 kiwis;

• dìnnear: 100 g de rus agus 100 g de dh'iasg bruite;

• mus tèid thu dhan leabaidh: 200 g de sùgh orainds.

Didòmhnaich

• airson bracaist: cofaidh no tì;

• an dàrna bracaist: isbean le sliseag arain;

• lòn: 150 g de shailead glasraich sam bith ann an ola ollaidh agus 100 g de rus;

• greim-bìdh feasgar: 100 g de pea uaine agus salad càl;

• dìnnear: 200 g de uan bruich no cearc;

• mus tèid thu dhan leabaidh: 200 g de kefir no tì.

Mura h-eil an cleachdadh làitheil agad a ’ceadachadh na 6 biadh, faodaidh vse-diety.com bracaist a thoirt còmhla le lòn no tì feasgair le dinnear.

Mus tèid thu air daithead pròtain, bi cinnteach gun tèid thu fo sgrùdadh meidigeach, oir is e contraindications dìreach ri daithead pròtain:

1.disorders san ae;

2. galaran agus ana-cainnt ann an obair a ’chridhe (arrhythmia);

3. rè torrachas agus bainne-cìche;

4. galaran no pian anns na joints;

5. gnìomh dubhaig neo-chothromach;

6. galaran an t-siostam cnàmhaidh (mar eisimpleir, dysbiosis, colitis, pancreatitis broilleach);

7. nach eilear a ’moladh ann an seann aois (an cois cunnart clotan fala mar thoradh air cus pròtain).

1. Leigidh an daithead seo dhut, còmhla ri call cuideim, dòighean obrach dian cumadh fallaineachd a dhèanamh, a tha duilich aig amannan daithead luath agus èifeachdach eile.

2. Cha bhith cuideam leantainneach air daithead pròtain an cois no cha mhòr nach eil e a ’tighinn le faireachdainnean leantainneach den acras, oir tha an ùine airson a bhith a’ cnàmh biadh pròtain a ’ruighinn 4 uairean, fhad‘ s a tha an ùine eadar greimean-bìdh nas lugha na 3 uairean (le 6 biadh).

3. Tha e soilleir, le daithead mar sin, nach bi na comharran de reamhar coitcheann, lathadh, laigse agus lethargy, a tha àbhaisteach dha daithead eile, ach beag a chuireas ri gnìomhachd chorporra.

4. An coimeas ri clàran-bìdh eile den daithead pròtain 7-latha mòr-chòrdte, aon den fheadhainn as lugha a thaobh cuingealachaidhean.

5. Tha an corp air a shlànachadh anns an fhillte - tha an craiceann air a bhrosnachadh agus air a theannachadh, bidh na cnapan a ’fàs nas elasta, bidh cellulite a’ lùghdachadh, tha cadal air a dhèanamh àbhaisteach, èifeachdas agus àrdachadh mood - mar thoradh air corporra a bharrachd. luchdan às aonais geir glasraich is bheathaichean.

6. Tha gu leòr de fiber anns a ’chlàr daithead pròtain, a bhios ann an co-bhonn ri cumadh fallaineachd a’ gnàthachadh gnìomh innidh.

7. Tha an ìre call cuideim air daithead pròtain fada bho chlàr, ach tha a èifeachdas às aonais buannachd cuideam às deidh daithead, fhad ‘s a tha e a’ leantainn an daithead ceart às deidh an daithead.

1. Coltach ri daithead èifeachdach sam bith eile, chan urrainnear an daithead pròtain 7-latha a mheas mar chothromachadh as fheàrr, ged a thathas a ’moladh le corporra a bharrachd. luchdan.

2. Chan eil an daithead a thathar a ’moladh (6 tursan san latha) freagarrach don h-uile duine.

3. Tha daithead protein a ’toirt a-steach eacarsaichean a bharrachd ann an gyms, cumadh fallaineachd.

4. Rè an daithead, tha e comasach atharrachaidhean biorach ann am bruthadh fala.

5. Rè an daithead, faodaidh galairean cronail a dhol nas miosa.

6. Mura h-eil an cuideam às deidh an daithead air an àbhaist a ruighinn, faodar a-rithist taobh a-staigh 2 sheachdain às deidh sin.

7. Coltach ri daithead sam bith de bhiotamain agus microelements, chan eil an corp a ’faighinn gu leòr - tha an easbhaidh seo air a dhìoladh le bhith a’ toirt a-steach iom-fhillte de dh ’ullachaidhean multivitamin.