Clàr-innse
A ’call cuideam suas ri 12 kg ann an 4 seachdainean.
Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 1000 Kcal.
Tha airtritis a ’toirt iomradh air galar inflammatory de na joints. Ma thòisicheas tu a ’faireachdainn goirt anns na joints (bidh seo a’ tachairt gu sònraichte tric nuair a bhios tu a ’coiseachd), bu chòir dhut bruidhinn ri dotair. Tha e coltach gur ann mar seo a tha an galar co-phàirteach seo ga chomharrachadh fhèin.
Gus na buaidhean àicheil a th ’aig airtritis a lughdachadh, thathas a’ moladh cumail ri daithead sònraichte. Bidh an cleachdadh seo a ’cuideachadh le cuideam corp a lughdachadh (ma tha sin riatanach), a’ lughdachadh sèid, pian agus sèid anns na joints.
Riatanasan daithead airson airtritis
Dè a tha ag adhbhrachadh airtritis? A rèir dàta saidheansail, cha deach fìor adhbhar a ’ghalair seo a dhearbhadh, ach tha na leanas air am meas mar na factaran as cumanta:
- gabhaltachd;
- fhuair e leòn;
- reamhar;
- ath-bhualaidhean alergidh;
- galar metabolach;
- dìth vitamain.
Dè ma tha cha bu chòir dha euslaintich le airtritis ithe?
- Cofaidh is tì làidir. Is fhiach a bhith a ’toirt seachad na deochan sin, oir faodaidh an droch dhìol leantainn gu leaghadh calcium mar thoradh air pailteas caffeine annta. Tha seo a ’dèanamh an airtritis nas miosa.
- Miasaichean feòil. Ann an toraidhean bheathaichean tha searbhag arachidonic (polyunsaturated omega-6 fat). Bidh e a ’briseadh sìos ann am bodhaig an duine gu eicosanoids. Tha meud agus cothromachadh nam lipidean sin a ’toirt buaidh air slàinte chnàmhan, cuideam fala, agus an siostam cardiovascular.
- Deoch làidir. Bidh deoch làidir deoch làidir a ’leigeil dopamine agus adrenaline a-steach don bhodhaig. Faodaidh iad cùrsa a ’ghalair a dhèanamh nas miosa, oir bidh iad a’ meudachadh sèid gu dìreach ann an toitean nan joints. Agus tha an ìre de chalcium deatamach aig an aon àm a ’dol sìos, air sgàth gu bheil sèid a’ cruthachadh. Mar thoradh air an sin, bidh an ìre de fhliuchas anns a ’phoca periarticular ag àrdachadh, a tha a’ leantainn gu barrachd cuideam agus tanachadh de fhigheagan cartilaginous nan joints. Tha e gu sònraichte cunnartach deochan deoch làidir a thoirt còmhla le bhith a ’gabhail cungaidhean sam bith. Dèan cinnteach gun dèan thu soilleireachadh air a ’phuing seo gu mionaideach leis an dotair agad gus droch bhuaidhean a sheachnadh.
- Sweets (a ’toirt a-steach mil). Faodaidh an siùcar tiugh, anns a bheil na biadhan seo beairteach, droch bhuaidh a thoirt air na joints, a ’toirt air an deformachadh aca. Tha fios cuideachd gu bheil siùcairean a ’leantainn gu àrdachadh cuideam, rud a tha gu sònraichte neo-mhiannach ann an airtritis.
- Salann. Is fhiach a bhith a ’fàgail glè bheag de chriostalan geal oir bidh iad a’ cur ri tasgadh salainn ann an sgìre nan joints. Mar thoradh air an sin, bidh mais cnàimh a ’lùghdachadh, agus bidh sèid a’ dol am meud. Tha an cunnart a bhith a ’leasachadh sèid agus pian air a mheudachadh.
- Friogais Frangach, briosgaidean, sgoltagan, biadh luath. Bidh geir saillte ann an seo, gus a chuir gu socair, chan e an toradh as fheumaile, a ’leantainn gu àrdachadh cuideam, eas-òrdughan cuairteachaidh, agus, mar thoradh air sin, a’ lughdachadh neach le airtritis.
- Cuideachd, le airtritis, thathas a ’moladh cleachdadh grùthan truisg, ìm, buidheagan ugh, eggplants, tomato, uachdar searbh a leigeil seachad. Bidh na biadhan sin a ’cur ri leasachadh gout agus, mar thoradh air sin, airtritis gouty.
Tha cumail ri roghainn daithead teann riatanach airson a bhith a ’fàs nas miosa de airtritis. Agus rè ùine an dìolaidh, chan eil riaghailtean daithead cho teann, thathas a ’moladh casg a chuir air biadh a tha cronail, àrd-calorie agus geir. Gu dearbh, cuidichidh do dhotair thu le bhith a ’toirt cunntas nas mionaidiche air an daithead.
Thoir fa-near gu bheil cuid de bhiadhan as fheumaile ann. Is fhiach fòcas a chuir air gus an corp a chuideachadh a ’sabaid arthritis. Thoir aire do thoraidhean mar sin.
- Bradan. Tha an t-iasg seo dìreach na ghaisgeach ann an susbaint searbhagan omega-3, a chuidicheas le faochadh a thoirt air sèid co-phàirteach cho luath ‘s a ghabhas. Is e an rud as fheumaile sa chùis seo iasg a chaidh a thogail sa bhlàr a-muigh. Ma thachair leasachadh èisg ann an àrainneachd fhuadain, tha na pàirtean riatanach ann cuideachd, ach ann am meudan mòran nas lugha. Tha bradan cuideachd beairteach ann an vitimín D3, a tha cuideachd fìor mhath airson cnàmhan.
- Almond. Tha pailteas de bhiotamain E. ann an almoin. Bidh e, le ùmhlachd cunbhalach, a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh membran a-muigh a ’phoca articular. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na cothroman gum bi milleadh radaigeach an-asgaidh air joints. Ma tha aileardsaidh agad ri almoin, faodaidh tu cnòthan-talmhainn no sìol lus na grèine a chur nan àite. Tha vitimín E cuideachd an làthair, ach ann an tomhas nas lugha.
- Ùbhlan. Bidh na measan sin a ’cuideachadh a’ chuirp le bhith a ’toirt a-mach collagen, a tha na bhunait air cartilage anns na joints. Gus dèanamh cinnteach nach eil na stòran-stòrais aige anns a ’bhodhaig sgìth, feuch ri co-dhiù aon ubhal ithe gach latha.
- Pònairean dubha. Is e an seòrsa pònairean seo as fheumaile airson airtritis mar thoradh air an ìre àrd de antioxidants a tha a ’sabaid radicals an-asgaidh. Faodaidh tu cuideachd pònairean eile ithe. Ann an suidheachadh sam bith, tha e nas fheàrr na gun a bhith ga thoirt a-steach don daithead idir.
- Kale. Tha tòrr calcium ann, a tha deatamach airson ar cnàmhan.
- Broccoli. Tha càirdeas ann an càl, broccoli cuideachd beairteach ann an calcium.
- Ginger. Bidh freumh a ’phlannt gu foirfe a’ faochadh reamhar agus a ’lughdachadh pian. Cuideachd, tha comas aig ginger cuir às do chinneasachadh enzymes a dh ’adhbhraicheas sèid anns na joints.
Bu chòir dhut aire a thoirt do na molaidhean coitcheann a leanas. Feumaidh an daithead làitheil a bhith pailt ann am measan, dearcan agus glasraich (ach a-mhàin tomato agus uinneanan uaine). Deoch kefir agus bainne bèice coipeadh (ma dh ’fheumas tu cuideam a chall, an uairsin tagh toraidhean geir ìosal), ach thoir seachad bainne. Tha spèis mhòr aig càise bothain bho thoraidhean bainne coipeadh. Feuch ri feòil lean, feòil cearc agus coineanach (gun chraiceann) a thaghadh.
Tha e ciallach ithe 4 tursan san latha. Tha e air leth freagarrach airson tòiseachadh sa mhadainn le measan agus glasraich. Stad ag ithe 3-4 uairean mus tèid na solais a-mach. A thaobh meud nan earrannan, tha iad fa leth agus an urra ri feumalachdan neach sònraichte. Ma dh ’fheumas tu cuideam a chall, gu dearbh, feuch ri na cuibhreannan agad a dhèanamh nas lugha, ach chan ann gus am bi an t-acras ort. San dòigh sin, cùm ann am modar agus na gabh cus. Às deidh na h-uile, tha stamag distended gu soilleir gun fheum dhut.
Latha 1
Bracaist: salad ubhal is banana; tì uaine lag.
An dàrna bracaist: glainne de bhroth glasraich.
Lòn: brot glasraich ann am broth le geir ìosal; salad de cucumber, carrot, soilire, air a chrathadh gu aotrom le ola glasraich; cuid de phònairean stewed le bradan bakte; airson milseag, faodaidh tu beagan plumaichean ithe.
Dinnear: beets bruite agus parsnips; rus air a stewed le zucchini; ubhal bakte no glainne de kefir.
Latha 2
Bracaist: dòrlach de fhìon-dhearcan a bharrachd air aon avocado; cupa tì luibheil gun siùcar.
An dàrna bracaist: gealagan grunn uighean cearc, air an goil no air am bruich ann am pana gun ola a chuir ris.
Lòn: broilleach cearc bakte le salad glasraich neo-starchy, beagan ràithe le ola glasraich sam bith; brot glasraich le geir ìosal; peach no bobhla de dearcan.
Dinnear: casserole càise taigh beag geir, agus faodaidh an cothlamadh a bhith eadar-dhealaichte le beagan mheasan no ghlasraich; salad de churranan amh, grated; glainne de bhainne bakte ferment (faodaidh tu òl an dara cuid dìreach às deidh dinnear no ro àm na leabaidh).
Latha 3
Bracaist: cuach le prùrain no measan tiormaichte eile; tì uaine.
An dàrna bracaist: ubhal, amh no bakte.
Lòn: beagan bhàlaichean èisg le geir ìosal; buntàta pronn (dìreach às aonais ìm); salad càl le diofar luibhean agus tuiteam de ola glasraich; brot glasraich; compote gun siùcar bho mheasan tiormaichte.
Dinnear: broilleach cearc steamed agus caranas; airson milseag, faodaidh tu beagan càise bothain ithe le dearcan.
Latha 4
Bracaist: beagan sliseagan de melon; glainne de sùgh cranberry.
An dàrna bracaist: casserole càise bothain no dìreach beagan spàin-bùird de chàise bothain le geir ìosal (tha e comasach le cuid de dearcan).
Lòn: brot èisg le geir ìosal le muilt; pònairean bèice; salad de cucumber agus lettu.
Dinnear: cutlets le smùid èisg no cearc; salad càl ùr agus curran; dòrlach de rèasanan agus 200 ml de kefir.
Latha 5
Bracaist: omelet smùid bho dhà ghealag ugh; salad de radish agus ciùcran ùr; tì uaine.
An dàrna bracaist: beagan ùbhlan beaga.
Lòn: cuibhreann de bhiatas agus beagan pìosan de dh'fheòil coineanach bakte ann an companaidh zucchini stewed; measan neo-mhìnichte no compote measan tiormaichte.
Dinnear: iasg le smùid le pònairean stewed; glainne de sùgh dearc no kefir (faodar bainne bakte ferment a chleachdadh).
Latha 6
Bracaist: brochan ruadha gun ola; cuid de sauerkraut (faodaidh tu salad de chàl ùr agus uaine a chur na àite).
An dàrna bracaist: dòrlach de dearcan ùra.
Lòn: brot glasraich, agus thathas a ’moladh gur e buntàta, curranan agus peas uaine na prìomh phàirtean dhiubh; cuid de rus bruite le sliseag de chearc bruich no bruite; glainne de chompote.
Dinnear: mìlsean curd agus glainne de kefir.
Latha 7
Bracaist: ugh bruite (pròtain); casserole càise bothain; cupa cofaidh lag (chicory mas fheàrr) no tì luibheil.
An dàrna bracaist: salad apple-carrot, air a ràith gu aotrom le iogart no uachdar searbh le geir ìosal; glainne de sùgh apricot air a bhrùthadh gu h-ùr.
Lòn: brot càl, toraidhean feòla anns nach eil e ion-mhiannaichte a chur ris; sliseag de bhroilleach cearc bruite agus beagan bhuntàta bakte; apricot tiormaichte agus compote prune.
Dinnear: cuibhreann de bhrochan rubha; casserole carrot no dìreach curranan amh; glainne de iogart.
Contindications daithead airson airtritis
- Is dòcha gur e contraindication airson cumail ri daithead làthaireachd ghalaran a dh ’fheumas beathachadh sònraichte.
- Cuideachd, gu dearbh, cha leig thu leas toradh sam bith ithe ma tha thu air ath-bhualadh mothachaidh fhaighinn air.
Buannachdan daithead airtritis
- Tha an daithead cothromach, tha a chlàr làn de stuthan feumail.
- Faodaidh daithead gu glic do chuideachadh gus slàinte a chumail suas, slàinte co-phàirteach a leasachadh, agus, ma tha sin riatanach, cuideam a chall.
- Mura h-eil thu cinnteach gu bheil susbaint calorie an daithead agad àbhaisteach, cunnt na calaraidhean, co-dhiù rè a ’chiad ùine den daithead.
Eas-bhuannachdan daithead airson airtritis
Is dòcha gum bi e doirbh do chuid de dhaoine leigeil seachad mu bhiadhan eòlach (gu sònraichte, bidh e duilich dha leannanan siùcairean). Dèan suas airson dìth a ’bhidhe as fheàrr leat le bhith ag ithe mheasan agus mheasan tiormaichte.
Ag ath-daithead airson airtritis
Co-dhiù an fhiach e ath-daithead, ciamar agus cuin a nì thu e, bu chòir a thighinn gu co-dhùnadh leis an dotair agad. Tha e an-còmhnaidh ion-mhiannaichte cumail ris na prionnsapalan bunaiteach aige.