Diet airson pomelo, 7 latha, -4 kg

A ’call cuideam suas ri 4 kg ann an 7 latha.

Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 1070 Kcal.

Is e Pomelo an neach-gleidhidh clàran am measg measan citris. Tha trast-thomhas a mheasan a ’ruighinn 30 cm, agus tha an cuideam 10 kg. Tha Pomelo na thoradh daithead iongantach. Tha pronnadh juicy agus aromatic den toradh seo chan e a-mhàin blasta, ach cuideachd fallain. Tha luchd-còmhnaidh dhùthchannan Àisianach den bheachd gu bheil am pomelo mar shamhla air beairteas agus sunnd. Tha comas sònraichte nam measan sin a bhith a ’briseadh sìos geir is pròtain, gu dòigheil shàthaichte, a’ toirt seachad na vitamain agus na stuthan riatanach don bhodhaig, cha b ’urrainn do luchd-beathachaidh a bhith ag ionndrainn.

Ann an 100 g de pomelo tha 8,6 g de charbohydrates, 0,04 g de gheir, 0,8 g de phròtain, 1 g de fiber, 0,5 g de luaithre, 88,5 g de dh'uisge. Luach lùtha - 38 calaraidh gach 100 g de thoradh.

Gu dearbh, thug luchd-beathachaidh aire do na feartan uile aig pomelo nuair a bha iad a ’leasachadh daithead stèidhichte air na measan citris sin. Airson aon daithead-seachdain gach pomelo, bidh call cuideim a ’ruighinn 4-5 cileagram.

Riatanasan daithead airson pomelo

Bidh an enzyme lipolytic anns a ’pomelo a’ brosnachadh briseadh sìos geir agus pròtainean leis a ’bhodhaig. Bidh fiber cuideachd ga chuideachadh, a ’toirt buaidh buannachdail air an stamag agus an caolan. Is e sin as coireach gu bheil am pomelo cho mòr-chòrdte ann an dietetics. A bharrachd air an sin, tha an toradh seo gu math riarachail. Leigidh a chleachdadh leat dìochuimhneachadh mun mhiann airson greim-bìdh, co-dhiù airson uair no dhà.

Air daithead seachd latha, feumaidh tu pomelo, feòil lean, iasg lean, càise càise agus bothain, diofar mheasan is ghlasraich (seòrsa neo-starchy sa mhòr-chuid). Feumar salann agus diofar èididhean a leigeil seachad air sgàth call cuideam èifeachdach. Is e an aon rud ola glasraich, a dh'fhaodar a chur ri cuid de shoithichean. Faodaidh tu tì agus cofaidh òl, ach gun milsearan sam bith a chur ris. Tha e riatanach gu leòr uisge glan a thoirt don bhodhaig, ag òl co-dhiù 1,5-2 liotair de lionn beatha gach latha.

Fhad ‘s a tha thu a’ cumail ris an daithead pomelo, thathas a ’moladh ithe ceithir tursan san latha aig timcheall air an aon àm. Anns a ’chùis seo, bu chòir dhut dìochuimhneachadh mu dhìnnearan fadalach. Cha bu chòir a bhith nas fhaide na 18-19 f. Ma thèid thu dhan leabaidh anmoch, na bi ag ithe ron leabaidh airson co-dhiù an ath 3 uairean.

Tha an dòigh cheart a-mach às an daithead a ’toirt a-steach a bhith a’ cuingealachadh biadhan toirmisgte air airson co-dhiù 7-10 latha. An uairsin faodaidh tu an toirt a-steach gu math rèidh agus ann am modar. Tha ceumnachadh cudromach cuideachd nuair a thilleas tu chun chlàr salainn. Feuch gun a bhith a ’toirt thairis air biadh agus a’ toirt salann gu biadh dìreach mus ith thu, seach nuair a bhios thu a ’còcaireachd.

Gu dearbh, cha bu chòir dhuinn dìochuimhneachadh mun làthaireachd anns an daithead ann an tomhas gu leòr de ghlasraich is de mheasan, a ’toirt a-steach am fear as fheàrr leinn san daithead - pomelo. Na caill an cothrom a-rithist cuid de chron àrd-calorie a chuir an àite an toradh sùgh seo no deoch glainne de sùgh ùr bhuaithe.

Ma tha thu airson am figear agad a cheartachadh gu ìre mhath agus nach ruith thu às deidh toraidhean luath, chan urrainn dhut a dhol air daithead làn-chuimseach, ach dìreach am pomelo a thoirt a-steach don daithead agad. Dèan e na chleachdadh a bhith a ’faighinn bracaist leis an toradh seo, mar sin a’ dùsgadh a ’chuirp sa mhadainn agus a’ tòiseachadh air pròiseasan metabolail luathaichte. A rèir daoine a dh ’fheuch an cleachdadh seo orra fhèin, às deidh mìos no dhà, tha am figear air a chruth-atharrachadh gu mòr às aonais oidhirpean iom-fhillte a chuir an sàs.

Faodaidh tu cuideachd am figear a cheartachadh gu rèidh le bhith a ’caitheamh làithean fastachd air an pomelo. Bidh an cleachdadh seo cuideachd a ’meudachadh chothroman air an toradh a shàbhaladh às deidh cuideam a chall. Airson an luchdachadh, feumaidh tu 2-3 pomelo mòr agus 500 ml de kefir nàdarra. Nuair a tha thu a ’faireachdainn acrach, dìreach greim-bìdh air a’ bhiadh seo. Feuch ri do bhiadh a shìneadh tron ​​latha le bhith ag ithe biadh beag is tric. Air latha fastachd, a bharrachd air daithead làn-chuimseach, faodaidh tu tì uaine falamh òl agus tha e riatanach gu leòr uisge glan òl.

Airson an daithead chan ann a-mhàin gus cuideachadh le cuideam a lughdachadh, ach cuideachd airson buannachd a thoirt don bhodhaig, tha e cudromach am pomelo ceart a thaghadh. Bu chòir na toradh a bhith rèidh agus daingeann. Ma tha dents, milleadh, fàs ri fhaicinn air an craiceann pomelo, cha bu chòir dhut a cheannach. Bu chòir an dath a bhith air a dhath gu cothromach, uaireannan le taobhan ruadha no orains. Ann am pomelo aibidh, le cuideam aotrom air an àite stalc, thathas a ’faireachdainn elasticity, ach chan eil e bog no cruaidh. Agus bidh thu a ’faireachdainn an àile milis tlachdmhor de mheasan càileachd eadhon tron ​​chraiceann. Tha làthaireachd spotan maroon agus specks, dath ro shoilleir de na craiceann a ’comharrachadh gun deach ceimigean a chleachdadh ann an àiteachadh mheasan. Agus ma tha uachdar na pomelo a ’steigeadh no a’ deàrrsadh gu làidir, dh ’fhaodadh seo a bhith na chomharra gu bheil na toradh air a bhith air an giullachd le stuthan sònraichte a bheir seachad taisbeanadh agus a tha a’ leudachadh blàths a-muigh. Na ceannaich pomelo ma bhios e a ’leigeil a-mach fàileadh mì-thlachdmhor (molltair, taise, searbhas, feur). Bidh an fheòil aige a ’blasad searbh agus a’ fàileadh an aon rud. Faodaidh measan mar seo cron mòr a dhèanamh air do shlàinte.

Clàr-bìdh daithead Pomelo

An daithead an daithead seachdaineil airson pomelo

Contraindications ris an daithead pomelo

• Tha e toirmisgte ithe le cleachdadh gnìomhach pomelo airson daoine aig a bheil galar ulcer peptic, nephritis, colitis aig ìre àrd, gastritis le àrd searbhachd, hepatitis.
• Tha taboo teann na alergidh do mheasan citris sam bith.
• Cuideachd, tha contraindications airson a bhith a ’cumail ri daithead le com-pàirteachadh pomelo nan amannan trom is lactachaidh, òigeachd agus leanabachd.
• Chan eilear a ’moladh daithead, agus le malaise coitcheann den bhodhaig, rè ùine de thinneas, goirid às deidh a dhol fo obair-lannsa.
• Thathas a ’moladh co-chomhairle dotair mus tòisich an daithead.

Buannachdan an daithead pomelo

1. Tha an daithead pomelo a 'tabhann clàr gu math eadar-dhealaichte, a' gabhail a-steach stuthan fallain nàdarra.
2. Tha an dòigh seo air cuideam a chall, mar riaghailt, a ’toirt deagh thoradh ann an ùine ghoirid.
3. A rèir na lèirmheasan air an fheadhainn a tha a ’call cuideam, chan eil an daithead a’ tighinn còmhla ri faireachdainn acrach, a ’toirt seachad call cuideim cofhurtail.
4. Gu dearbh, chan urrainn dha aon a bhith a ’fuireach air togalaichean buannachdail na pomelo. Anns na citris sin tha vitamain de bhuidhnean A, B, C, iarann, sodium, potasium, calcium, fosfar, beta-carotene, searbhag ascorbic. Tha toirt a-steach pomelo a-steach don daithead a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh thogalaichean dìon na bodhaig, a ’meudachadh lùth agus comas obrach, gar dèanamh nas sunndach, nas làidire agus nas gnìomhaiche.
5. Air sgàth susbaint àrd pectin, tha pomelos feumail airson bruthadh-fala àrd, tha an cleachdadh gu h-àbhaisteach a ’comharrachadh deatamach seo.
6. Bidh sùgh Pomelo a ’leasachadh cnàmhadh. Ged a tha an deoch seo searbhagach ann an nàdar, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ cruthachadh ath-bhualadh alcaileach a bhrosnaicheas cnàmhadh ceart agus gabhail a-steach biadh.
7. Bidh fiber glasraich a ’cuideachadh na bhroinn gus iad fhèin a ghlanadh gu nàdarra de thasgaidhean ballast, sgudal agus tocsainnean. Tha pectin an sàs ann a bhith a ’stèidheachadh metabolism, a’ glanadh an t-slighe cnàmhaidh, a ’dìon membran mucous an t-slighe gastrointestinal bho bhith air an truailleadh le searbhag ascorbic.
8. Bidh na pàirtean den pomelo cuideachd a ’glanadh na soithichean gu dìreach, a’ cur casg air plaidean a chruthachadh annta, agus a ’glanadh cothlamadh na fala. Tha na toradh na dhòigh math air aillse a chasg (gu sònraichte, aillse broilleach). Mar a tha luchd-saidheans air dearbhadh, le cleachdadh cunbhalach de pomelo, bidh ceallan aillse a ’tòiseachadh ag iomadachadh nas lugha gu gnìomhach.
9. Thathas a ’moladh pomelo gu leòr ithe nuair a choinnicheas tu ri fuachd agus galaran viral. Tha susbaint àrd vitimín C ga dhèanamh nas fhasa do ARVI agus cnatan mòr, a ’cuideachadh le bhith a’ faighinn thairis air a ’ghalar mòran nas luaithe. Bidh na toradh a ’neartachadh cnàmhan, a’ brosnachadh slànachadh briste nas luaithe agus a ’lùghdachadh comas droch leòn. Thathas a ’moladh Pomelo airson tinneas an t-siùcair mar thoradh air a chlàr-innse ìosal glycemic (30 aonad).
10. Bidh an enzyme lipase a ’cuideachadh a’ chuirp gus pròtainean a cho-cheangal gu ceart, a ’gnìomhachadh metabolism geir, agus a’ dìon an aghaidh atherosclerosis tràth.
11. Bidh na h-antidepressants nàdurrach a tha sa pomelo a ’leasachadh mood, a’ toirt toileachas agus a ’draibheadh ​​apathy. Mar sin, cha bhith e iomarcach pomelo a thoirt a-steach don daithead agad, ge bith a bheil thu airson cuideam a chall. Cha bhith an corp toilichte ach le aoigh mar sin. Tha Pomelo cuideachd air a chleachdadh gu pailt ann an cosmetology. Tha diofar masg airson a ’chraicinn air a dhèanamh bhuaithe, a chuidicheas e gu bhith nas socair agus nas elasta, faighinn cuidhteas acne. Mar sin le cuideachadh bhon toradh fìor fhallain seo, chan urrainn dhut a-mhàin cruth a chuir air do fhigear, do bhodhaig adhartachadh, ach cuideachd a bhith nas tarraingiche gun a bhith a ’tadhal air salons bòidhchead.

Eas-bhuannachdan an daithead pomelo

Is dòcha gur e an aon argamaid làidir an aghaidh call cuideim cho mòr sa tha pomelo san sgìre againn agus cho duilich ‘s a tha e toraidhean fìor àrd fhaighinn.

Ath-dieting

Faodaidh tu tionndadh chun daithead pomelo a-rithist às deidh mìos gu leth gu dà mhìos.