Tha e nas ceart an daithead seo a thoirt do shiostaman beathachaidh an dà chuid a thaobh susbaint cuibheasach calorie agus fad. Daithead Inna Volovicheva a bharrachd air sin tha gnìomhachd corporra cudromach - aig ìre trì tursan san t-seachdain de thrèanadh fallaineachd meadhanach. Ann an dreach an ùghdair, tha iad sin nan ruith làitheil. |
Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 1400-1500 Kcal.
A bharrachd air an sin, eu-coltach ris a ’mhòr-chuid de dhaithead eile, rè Daithead Inna Volovicheva bidh call cuideim a ’tachairt gu cothromach, ie airson mìos de bhith a’ cumail gu teann ris an daithead, falbhaidh 12 notaichean a bharrachd agus cha till iad, agus ann am beagan a bharrachd air trì mìosan, bidh thu a ’dealachadh le figear drùidhteach de 40 kg airson cus cuideam.
Rè an daithead, feumar a h-uile dad milis, saillte agus friogais a chuir a-mach às an daithead - ie faodaidh toraidhean a dh ’fheumas còcaireachd a bhith air an goil no air an goil.
Diet de Volovicheva Inna cuir às gu tur greimean-bìdh às deidh 18 uairean.
Breacadh: min-choirce air a bruich ann an uisge (gun ola, salann is siùcar). Bàrr le measan ubhal, kiwi no citris (orains, tangerine, grapefruit).
Dinner: mairtfheòil caol, iasg no cearc le glasraich. Faodar an dà chuid feòil-mart agus cearc a chur an àite biadh mara sam bith.
Dinner: Glasraich ùr no bruite, a bhios uaireannan a ’cur ri cearc no biadh mara (leithid carran-creige no gibearnach). Tha dinnear èigneachail gu 18f.
Anns an fheasgar agus air an oidhche air eagal ionnsaighean acras, tha sùgh citris ùr-cheadaichte ceadaichte (ann an dreach an ùghdair, sùgh bho grapefruit, oir bidh e a ’brosnachadh losgadh geir dian agus a’ lughdachadh cellulite, a tha cuideachd glè chudromach).
Tha an clàr daithead gu math sìmplidh, gun chuingealachaidhean a bharrachd - bho na tha gu h-àrd, tha measgachadh sam bith de thoraidhean ceadaichte.
Chaidh èifeachdas an daithead a dhearbhadh air beulaibh an luchd-èisteachd mòr den t-sianal Tbh TNT, nuair a fhuair Inna foirmean do-sheachanta taobh a-staigh ceithir mìosan, a ’call cuideam faisg air 40 kg.
Tha call cuideim seasmhach agus eadhon le amannan daithead fada. Ann an dreach an ùghdair, bha an ùine timcheall air 4 mìosan.
Cha bhith daithead a ’dèanamh mòran gus na cleachdaidhean ithe agad atharrachadh - gu dearbh, dìreach aon chuingealachadh mòr air biadh às deidh 6f.
Diet de Volovicheva Inna gu tur a ’còmhdach feum na buidhne airson vitamain agus mèinnirean riatanach, gu h-àraidh air sgàth mòran de mheasan is ghlasraich, agus tha barrachd air an t-snàithleach a tha annta a’ gnàthachadh gnìomhachd na slighe gastrointestinal.
A thaobh cothromachadh pròtainean-geir-gualaisg, tha daithead Inna Volovicheva a ’gèilleadh gu h-iomlan ris a’ cho-mheas de 1: 1,1: 4,7 a chaidh a mholadh le sgrìobhainnean riaghlaidh na stàite (far a bheil geir air a chleachdadh sa mhòr-chuid bho chùl-stòran na buidhne). Tha an ìre as lugha de gheir neo-bhàthte agus geir bheathaichean a tha riatanach airson a ’chuirp cuideachd an làthair anns an daithead ann an tomhas gu leòr (glasraich ann an dèanamh aran dubh, agus beathaichean ann an èisg agus biadh mara).
Tha daithead Inna Volovicheva, a rèir ùghdar an daithead, trom.
Faodar sùgh citris ùr a bhith an-aghaidh ghalaran an t-slighe gastrointestinal - ach co-dhiù mus cleachd thu daithead Inna Volovicheva, feumar co-chomhairleachadh a bharrachd aig dotair an dotair.
Feumar luchdan cumhachd a bharrachd (ann an dreach an ùghdair) - a tha duilich a bhuileachadh ann an seann aois, no an làthair an contraindications dìreach.