- Buidheann fèithean: Triceps
- Seòrsa eacarsaichean: Bunasach
- Fèithean a bharrachd: Ciste, guailnean
- Seòrsa eacarsaich: Cumhachd
- Uidheam: Eile
- Ìre duilgheadas: neach-tòiseachaidh
Dips - eacarsaichean teignigeach:
- Cùm cuideam a ’chuirp air gàirdeanan a tha fada a-muigh.
- Air an inhale sìos gu slaodach sìos. Bu chòir uilleanan a bhith air an cur cho faisg ‘s as urrainn don bhodhaig. Anns an fhìor shuidheachadh tha na gàirdeanan a ’lùbadh aig na uilleanan aig 90 °.
- Rè oidhirp exhalation nan triceps tarraing do bhodhaig suas gu suidheachadh tòiseachaidh.
Eacarsaich bhidio:
eacarsaichean pushup airson na h-eacarsaichean armachd air na bàraichean co-shìnte eacarsaichean airson triceps
- Buidheann fèithean: Triceps
- Seòrsa eacarsaichean: Bunasach
- Fèithean a bharrachd: Ciste, guailnean
- Seòrsa eacarsaich: Cumhachd
- Uidheam: Eile
- Ìre duilgheadas: neach-tòiseachaidh