Clàr-innse
Na buannachdan bho bhith ag òl daithead
Is e prìomh amas an daithead an luchd air an stamag a lughdachadh agus corp tocsainnean is tocsainnean a ghlanadh. Rè ùine an daithead, bu chòir do dhuine biadh cruaidh sam bith a dh 'fheumas a bhith air a chasg - is e sin, tha cunbhalachd leaghaidh aig a h-uile biadh.
Ann an cruth leaghan, tha biadh nas fhasa a chnàmh, agus tha meud an stamag air a lughdachadh, rud nach leig leat “cus ithe” leis na meudan bìdh àbhaisteach dìreach às deidh an daithead.
Le daithead òil, tha call cuideim gu math luath, agus tha e furasta an luchd a thoirt air falbh bhon stamag. Bidh tòrr uisge a 'toirt air ais cothromachadh uisge na bodhaig.
Cons ag òl daithead
Is e daithead òil aon den fheadhainn as duilghe, oir tha e riatanach chan ann a-mhàin susbaint calorie bìdh a lughdachadh, ach cuideachd a dhol “an aghaidh nàdur”. Mar thoradh air nach eil am pròiseas cagnaidh àbhaisteach, bidh an t-acras a 'dol am meud, oir chan eil faireachdainn àbhaisteach ann gun deach biadh ithe. Tha an coltas gum bi "briseadh sgaoilte" agus a 'briseadh riaghailtean an daithead ag àrdachadh.
Tha a’ chiad latha comasach air laigse, irioslachd agus faireachdainn làidir de acras. Mar sin, rè an daithead òil, mar as trice bidh gnìomhachd chorporra air a lughdachadh, oir faodaidh faireachdainn lag rè eacarsaich leantainn gu fannachadh.
A dh 'aindeoin gu bheil biadh leaghaidh a' lùghdachadh an luchd air an stamag, faodaidh a 'bhuaidh aige a bhith àicheil cuideachd air sgàth nàdar neo-àbhaisteach a leithid de dhaithead. Tha e comasach stòl neo-riaghailteach, pròiseasan coipeadh, spasms anns an stamag agus an caolan. Tha barrachd eallach air na dubhagan cuideachd, a dh’ fheumas barrachd uisge a thoirt air falbh na an àbhaist.
Clàr-taice airson 7 latha airson daithead òl
Tha a h-uile biadh cruaidh air an dùnadh a-mach, a bharrachd air biadhan geir, milis, agus piobar. Faodaidh tu tì, cofaidh gun siùcar, sùgh ùr, broths, bainne le geir ìosal agus toraidhean bainne coipthe. Tha brot air a chur ris - buntàta pronn, gràn leaghaidh, jelly. Cha bu chòir an daithead gach latha a bhith nas àirde na 2 mìle calaraidhean.
Is e a’ chiad latha na buillean làidir as duilghe leis an acras le pailteas uisge òil. Air feadh an daithead feumaidh tu a bhith ag òl 1,5 liotairean co-dhiù gach latha. Faodar brochan a dhèanamh le bainne, ach a-mhàin gun geir. Le buillean làidir den acras, mura faigh iad faochadh bho ghlainne uisge, faodaidh tu toraidhean bainne coipthe no sùgh mheasan òl.
Latha 1
Bracaist: glainne de bhainne sgim, jelly dearc le beagan siùcair
Dinner: brot uachdar le cearc is glasraich, glainne de sùgh peitseagan
Dinnear: glainne de iogart sìmplidh
Latha 2
Breacadh: brochan muilt leaghaidh, 200 ml, cofaidh
Dinner: brot cearc 250 ml, glainne de sùgh
Dinnear: glainne de ryazhenka gun geir
Latha 3
Bracaist: 200 ml cranberry jelly le beagan siùcair, tì
Lòn: brot puree glasraich, compote measan tioram gun siùcar
Dinnear: brochan rus liùlach le bainne
Latha 4
Bracaist: brochan de chruithneachd leaghaidh bho flakes fìor-ghlan 200 ml, cofaidh
Lòn: brot puree le iasg geal agus glasraich, glainne de sùgh tomato
Dinnear: 200 ml de kefir gun geir
Latha 5
Bracaist: min-choirce liùlach, tì
Lòn: broth feòil 250 ml, glainne de sùgh tomato
Dinnear: Iogart 200 ml
Latha 6
Bracaist: glainne de bhainne sgim, jelly dearc le beagan siùcair
Lòn: brot uachdar de dh’ iasg geal, pònairean uaine, tomato agus buntàta
Dinnear: 200 ml de ryazhenka le geir ìseal
Latha 7
Bracaist: 200 ml de iogart sìmplidh gun geir, cofaidh
Lòn: broccoli agus brot blàth-fhleasg
Dinnear: 200 ml cranberry jelly le beagan siùcair
Faigh a-mach às an daithead òil
Às deidh seachdain de dhaithead cho neo-àbhaisteach, cha bu chòir dhut tòiseachadh gu h-obann ag ithe biadh cruaidh - tha seo làn de dhuilgheadasan cnàmhaidh.
Bheir an t-slighe a-mach às an daithead timcheall air dà sheachdain. Rè na h-ùine seo, bidh biadhan aotrom cruaidh mean air mhean a 'dol an àite bracaist leaghaidh agus lòin, agus bidh dìnnearan a' fuireach mar a tha iad airson seachd latha, agus bidh an clàr-taice àbhaisteach nan àite cuideachd. Thathas fhathast a’ toirmeasg flùr, geir is spìosrach, agus is ann dìreach bho àm gu àm a thòisicheas iad air an cur ris às deidh dà sheachdain.
Na toraidhean
Mar thoradh air an daithead, bidh meud an stamag a 'lùghdachadh, a chuidicheas le bhith a' seachnadh cus ithe san àm ri teachd, oir bidh tòrr bìdh ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd. Le bhith a 'toirt seachad beathachadh agus tòrr uisge a' cuideachadh le bhith a 'toirt air falbh tocsainnean agus tocsain. Airson seachdain tha e comasach suas ri 7 kg de bharrachd cuideam a chall.
Ach, dh’ fhaodadh gum bi frith-bhuaidhean ann - laigse, dizziness, pian stamag, duilgheadasan cnàmhaidh, sèid agus galair dubhaig, oir is dòcha nach urrainn dhaibh dèiligeadh ri meudan lionn mar sin.
Lèirmheasan Dietitian
- Is e an daithead òil aon den fheadhainn as iomallaiche, oir tha atharrachadh cunbhalachd a h-uile biadh gu leaghan na uallach a bharrachd don bhodhaig. Rè an daithead, feumaidh tu sùil a chumail air do staid agus ma tha tinneasan ann: fìor sgìths, dizziness, pian bhoilg no mì-mhodh, stad air an daithead. Is fhiach an daithead fhàgail gu faiceallach gus nach adhbhraich thu duilgheadasan leis an stamag, - ag ràdh Dilara Akhmetova, neach-beathachaidh comhairleachaidh, coidse beathachaidh.