Clàr-innse
Is dòcha gu bheil a h-uile duine air cluinntinn mu dheidhinn daithead Kremlin. Tha i cho mòr-chòrdte gu bheil i air a bhith air ainmeachadh barrachd air aon uair eadhon ann an taisbeanaidhean Tbh ainmeil. Mar eisimpleir, chaill Ensign Shmatko anns an t-sreath "Saighdearan" cuideam air an daithead shònraichte seo. Chaidh a taghadh cuideachd leis na sgrìobhadairean sgrion airson màthair an “Beautiful Nanny”. Tha a 'bhana-ghaisgeach Lyudmila Gurchenko anns an t-sreath "Beware, Zadov" a thagh an aon dòigh air cuideam a chall. Agus b 'e neach-tòiseachaidh daithead Kremlin an neach-naidheachd Komsomolskaya Pravda Yevgeny Chernykh - b' ann le a làmh aotrom a chaidh i gu na daoine bho dhuilleagan a 'phàipeir-naidheachd. B’ esan a sgrìobh a’ chiad leabhar mu deidhinn.
Às deidh sin, chaidh mòran fhoillseachaidhean fhoillseachadh mun daithead Kremlin, ach, gu mì-fhortanach, ann an tòir prothaid, cha do chuir na h-ùghdaran dragh air an fhiosrachadh a sgrùdadh agus gu tric an sin gheibh thu chan e a-mhàin comhairle gun fheum, ach eadhon cronail air slàinte. Mar sin, ma tha thu airson barrachd ionnsachadh mu dheidhinn, thoir sùil air an stòr tùsail, gu leabhraichean Evgeny Chernykh.
Mar sin carson a tha daithead Kremlin inntinneach? A rèir luchd-beathachaidh, airson mòran, tha an siostam airson puingean a thoirt seachad a rèir susbaint gualaisg ann am biadhan eadar-dhealaichte nas fhasa na bhith a 'cunntadh chalaraidhean agus a' cothromachadh geir, pròtanan agus carbohydrates. Tha an clàr-taice airson na seachdain air a dhealbhadh airson call cuideim agus cuidichidh e thu le bhith a 'tuigsinn siostam nam puingean.
Na buannachdan a tha an lùib daithead Kremlin
Tha an daithead Kremlin coltach ris an daithead keto leis gu bheil an ìre de charbohydrates anns an daithead air a lughdachadh cho mòr ‘s as urrainn. Chan eil dùnadh carbohydrates bhon daithead a 'leigeil leis a' bhodhaig an cleachdadh mar phrìomh lùth, agus mar sin feumaidh e stòrasan a-staigh a chleachdadh agus losgadh geir.
Tha daithead Kremlin air a chomharrachadh le siostam sgòraidh, chan e calaraidhean, a tha nas fhasa dha mòran. A rèir na tha de charbohydrates anns an toradh, thèid puing a thoirt dha. Tha aon ghram de charbohydrates co-ionann ri 1 phuing. Chaidh clàr sònraichte de shusbaint gualaisg de thoraidhean airson daithead Kremlin a chruthachadh.
Ana-cothrom an daithead Kremlin
Rè an daithead keto, a tha tòrr nas cruaidhe, bidh gualaisg air a chuir às gu tur agus bidh pròiseas ketosis a ’tòiseachadh, nuair a dh’ ionnsaicheas a ’bhodhaig a bhith beò dìreach air a gheir, às deidh dha an toradh lùth àbhaisteach aige a chall ann an cruth gualaisg. Is e ana-cothrom daithead Kremlin gu bheil am pròiseas ketosis air a bhacadh agus nach eil e a ’tòiseachadh, leis gu bheil gualaisg an-còmhnaidh air an cur ris an daithead. Mar thoradh air an sin, feumaidh an corp gualaisg, agus chan eil e air ionnsachadh a dhèanamh às an aonais. Air sgàth seo, tha e comasach briseadh a dhèanamh air flùr, call neart, irritability.
Air sgàth dìth casg air geir, feòil, tha e furasta a dhol thairis air an in-ghabhail calorie àbhaisteach, agus an uairsin cha tèid an cuideam air falbh, oir bidh an àireamh de bhiadhan “ceadaichte” toirmisgte.
Tha glasraich milis, stalcach, stalcach, siùcar, rus air an dùnadh a-mach às an daithead. Tha am prìomh fhòcas air feòil, iasg, uighean agus càise, a bharrachd air glasraich carb-ìosal, agus faodar an ithe le glè bheag de chuingealachadh. Rè an daithead seo, chan eil alcol air a thoirmeasg, ach a-mhàin làidir agus gun mhilleadh, oir tha tòrr gualaisg ann am fìon agus rudan eile. Ach, anns a h-uile dad feumaidh tu fios a bhith agad air an tomhas.
Latha 1
Bracaist: iasg air a ghoil (0 b), ugh bruite (1 b), cofaidh gun siùcar (0 b)
Lòn: piobar air a lìonadh le feòil mhionach (10 b), tì
Biadh beag: carran-creige air a ghoil (0 b)
Dinnear: glainne de kefir (1 b)
Latha 2
Breacadh: glainne bainne (4 b), càise taigh (1 b)
Lòn: broth le cearc agus ugh bruite (1 b), cucumber agus salad càl Sìneach (4 b)
Snack feasgar: bobhla de shùbhan-craoibhe (7 b)
Dinnear: pìos muicean san àmhainn (Z b)
Latha 3
Bracaist: omelet bho uighean cearc 2 (6 b)
Lòn: iasg fosgailte (0 b), zucchini stewed (le b)
Biadh beag: ubhal (10 b)
Dinnear: càise taigh (1 b)
Latha 4
Breacadh: càise bothain, faodar a shàrachadh le uachdar searbh (4 b), isbean (0 b), cofaidh gun siùcar (0 b)
Lòn: grùthan mairtfheòil (1 b), cucumber agus salad càl Sìneach (4 b)
Biadh beag: ubhal uaine (5 b)
Dinnear: feòil air a bhiathadh le clag piobar agus tomato (9 b)
Latha 5
Bracaist: ugh bruite, 2 pcs. (2 b), càise cruaidh, 20 gr. (1 b)
Lòn: brot balgan-buachair (14 b), salad glasraich de cucumbers agus tomato (4 b)
Snack feasgar: sùgh tomato, 200 ml. (4 b)
Dinnear: pumpkin eas-chruthach, 100 gp. (P. 6)
Latha 6
Bracaist: omelet dà-ugh (6 b), tì gun siùcar (0 b)
Lòn: iasg friochte (0 b), coleslaw le ìm (5 b)
Biadh beag: ubhal (10 b)
Dinnear: steak mairtfheòil 200 gr (0 b), 1 cherry tomato (2 b), tì
Latha 7
Bracaist: ugh bruite, 2 pcs. (2 b), càise cruaidh, 20 gr. (1 b)
Lòn: broth le cearc agus ugh bruite (1 b), zucchini (4 b), tì (0 b)
Biadh beag: salad feamainn le ìm (4 b)
Dinnear: muiceann air a ghoid le tomato 200 gr (7 b), tì
Na toraidhean
Coltach ris a 'mhòr-chuid de bhiadh, mar as motha a tha cus cuideam aig duine, is ann as fheàrr an toradh a gheibh e aig a' cheann thall. Tha e comasach cuideam a chall suas gu 8 kg. Rè an daithead, faodaidh giorrachadh tachairt, às an cuidich bran a bharrachd ris an daithead.
Lèirmheasan Dietitian
- Is e prìomh chunnart daithead Kremlin cus ithe, leis gu bheil caitheamh gualaisgean cuibhrichte, tha e furasta a dhol thairis air an àbhaist de gheir is phròtainean. Mar sin, thathar cuideachd a 'moladh sùil a chumail air susbaint caloric iomlan an daithead, oir faodaidh cus geir a thèid an àite carbohydrates a bhith a' slaodadh sìos a 'phròiseas airson cuideam a chall no eadhon a dhol a-steach gu saill corp. Às deidh deireadh an daithead, thathas a ’moladh gualaisg a thoirt a-steach don daithead làitheil mean air mhean, agus tha e nas fheàrr gualaisgean“ luath ”a chuir a-mach gu tur ann an cruth siùcar agus flùr, ag ràdh Dilara Akhmetova, neach-beathachaidh comhairleachaidh, coidse beathachaidh.