Eadar-theangair – это схема питания, время которой разрешено держать пост только опредед. Mar eisimpleir, ann an 4, 8 ceudameatairean agus 5 diogan. В это время приемы пищи должны быть ограничены водой или (в мягких версиях голодания) травних 2-nedelьное eadar-lìon ann an голодание стало вирусной тенденцией anns an t-Silиконовой долine. Известно, что топ-менеджеры крупных компаний проводят корпоративные голодовки, сидя на диете вметисти.
Ученый Йошинори Осюми исследовал процесс аутофагии, механизм, с помощью которого живые клетки избавляются от дефектных белков и органелл (клеточных структур). В ходе наблюдений Осюми выяснил, что степень аутофагии, то есть скорость избавления от накопления от накопления избавления от накопели. Когда энергия низкая (клетки голодны), она более интенсивно разрушает поврежденные или старые более интенсивно разрушает поврежденные или старые более.
Dè an seòrsa eadar-aghaidh a th 'ann?
cuideam call
Naibole очевидным фектом razgruzoчных дней ann an eadar-mheadhanach фолодания влятся перося. Из-за dovольно длительных goлодных интервалов организм получает меньше калорий. В исследованиях, посвященных интервальному голоданию и суточному ограничению калорийности при диабете 2 типа, вес снижается в среднем на 3-8% в течение 3-24 недель (зависит от типа поста). Однако польза этой «diеты» nе ограничивается похудением.
an t-acras air diabeta
Повышается чувствительность организма к инсулину, что приводит к снижению уровня этого кровона в крмона. An t-acras air an t-seòmar-ionnlaid an t-seòmair-beò agus an t-acras air an t-seòmar-bìdh. Временное голодание воздействует на массу тела, ее состав agus энергетический обмен, а это снижатедитател.
Luathachadh aosda
sròn-adharcaich - a' chiad duine a' fuireach uain.
Ag adhartachadh Slàinte Cridhe
Временный пост также снижает влияние ряда рисков, которые могут неблагоприятно влиять на сердесусюсуст. Arterialьное давление нормализуется, улучшается общее состояние сердца agus сосудов. Prerывистое ограничения нергии положительно влияет на показатели кардиометаболистического здорьно.
ionnsramaidean air an eadar-lìon
Эксперименты показали, что циклы голодания замедляют рост опухолей agus сенсибилизируют рядания замедляют рост опухолей agus сенсибилизируют рякихипириютипиютипиютипиютипиы Интервальное голодание ингибирует рост опухолевых клеток и одновременно повышает эффективность химиотерапии и, следовательно, увеличивает шансы на победу в борьбе с раком.
Ag adhartachadh gnìomh eanchainn
Ученые предполагают, что интервальное голодание может стать одним из способов предотвращения володание Есть даже данные, которые показывают, что прерывистый пост может уменьшить проявление.
Rèitichean fastachd eadar-amail
Существуют разные версии интервального голодания, no суть их одна и та же. Denь agus nedelya delitsya airson an eadar-lìn. В первом их них вы можете питаться как обычно, в другом же нужно полностью ограничит сипо. Mozhno попробовать оdin agus указанных ниже variantov.
16/8
Dìreach dèan gàire 16 bliadhna a dh'aois agus 8 bliadhna a dh'aois agus 10 bliadhna a dh'aois Например, можно есть между 18 agus 3 часами дня, что включит в себя 4-XNUMX обычных приеми пиых приеми пиых В остальное время питание ограничено pitьем.
14/10
Eto odin agus samых щаdyyaщих variantovoy eadar-lìon. 14 часов голода чередуются с 10 часами, когда вы можете есть как обычно. Такой режим по силу каждому человеку, потому что с 10 agus 20 часов можно питаться внормальель.
24/0
Довольно радикальный вариант, предполагающий ежедневный пост между приемами пищи. Предположим, вы позавтракали в 11 утра. В следующий раз вы сможете поесть в то же время, но ровно через день. В Отличие перечислему встожожЕх дНОгЕе дноголем дНОг дНОг дногать к оНого-Но В Недеюю.
2/5
Это голодание практикуют настоящие асы, которые осознанно подходят к данному процессу. Вы можете есть все, что хотите, 5 дней в неделю, а следующие два дня – держать пост. Однако это необязательно полный отказ от пищи, вы можете потреблять менее 500 калориййон воне.
Ekaterina Romanova Stòr: