Clàr-innse
Eacarsaichean le Laysan Utyasheva Tha “trèanair pearsanta” na shreath de leasanan deich mionaidean, stèidhichte air eacarsaichean bho lùth-chleasachd. Tha lùth-chleasaiche ainmeil an dùil cur às don uirsgeul nach gabh lùth-chleasachd a chleachdadh ach aig aois òg.
Mu dheidhinn “Coidse pearsanta” le Laysan Utyasheva
A ’nochdadh air eacarsaichean NTV + le Laysan Utyasheva fhuair mòran luchd-leantainn sa bhad. Cuidichidh sreath de sheiseanan goirid, deich mionaidean gus sìneadh a leasachadh, fèithean a neartachadh agus suidheachadh a leasachadh. Tha sùbailteachd mòr aig Rosie, mar a bha na gymnast. Ach gus dearbhadh gu bheil e a ’cleachdadh cumhachd a h-uile duine, thug i cuireadh dha a màthair mar chom-pàirtiche airson a’ bhidio. Fo stiùireadh soilleir dha nighean tha e ceum air cheum gus dèiligeadh ris na h-eacarsaichean as duilghe.
Tha am prògram air a dhealbh chan ann airson call cuideam nas motha airson obair spot air raointean duilgheadas agus a ’sìneadh. Tha eacarsaich gu math neo-àbhaisteach. A ’mhòr-chuid dhiubh is dòcha nach do rinn thu a-riamh roimhe, ach thèid an fheadhainn as inntinniche a thrèanadh. Na gabh dragh ma bhios e doirbh an toiseach, agus cuiridh an corp an aghaidh nan eacarsaichean. Le gach leasan ùr, thèid an sùbailteachd agad air adhart.
Mar sin, eacarsaichean le Laysan Utyasheva freagarrach dhaibhsan a tha:
- ag iarraidh sìneadh agus sùbailteachd a leasachadh;
- a ’coimhead airson bhidio airson eacarsaichean na maidne;
- a ’taghadh dha fhèin chan eil eacarsaich sìmplidh airson call cuideim, agus tòna fèithe beag.
Airson na leasanan, chan fheum thu ach cathair Mat, tobar agus àrd. Leis gu bheil na h-eacarsaichean uile air an coileanadh aig astar sàmhach, an uairsin cha bhith feum agad air sneakers eadhon. Mairidh trèanadh 10 mionaidean, ach faodaidh tu grunn a cheangal gus beagan ùine a dhèanamh. Is fhiach a bhith mothachail gu bheil gach leasan air a thoirt do aon raon duilgheadas. Tagh an trèanadh as freagarraiche agus cruthaich do phlana fallaineachd pearsanta fhèin.
Na buannachdan agus na mì-bhuannachdan trèanaidh
nithean matha:
1. Tha eacarsaichean le Laysan utiasheva “trèanair pearsanta” le aithris mhionaideach agus mìneachadh air na h-eacarsaichean. Cha bhith duilgheadas sam bith agad air an dòigh air gluasadan a chuir an gnìomh.
2. Mòran eacarsaichean cleachdaidhean, cha lorg thu ann am bhidio dachaigh sam bith eile.
3. Gus sealltainn gu bheil eacarsaichean mar sin fo fhorsa gach fear, còmhla ri prògram Laysan a ’coileanadh a màthair. Mar sin, chì thu gu bheil eacarsaich ion-dhèanta eadhon dhaibhsan a tha fada bho lùth-chleasachd.
4. Tha na seiseanan 10-mionaid seo glè freagarrach airson eacarsaichean maidne, nuair a dh ’fheumas tu do bhodhaig a dhùsgadh le gnìomhachd cur-seachad.
5. Cuidichidh eacarsaichean lùth-chleasachd thu le bhith a ’leasachadh sìneadh, neartachadh fèithean agus leasachadh suidheachadh.
6. Clasaichean ag amas air diofar raointean duilgheadas: tàirnean, stamag, cùl, gàirdeanan.
7. Faodar na h-àiteachan-obrach goirid seo a chuir ri chèile ann am prògram làn uair a thìde air leth, leis an fheadhainn as freagarraiche.
8. Tha clasaichean air an cumail ann an Ruisis.
dona:
1. Tha seo chan e prògram coileanta a th ’ann, agus clasaichean goirid. Mar sin, gus cùrsa fallaineachd coileanta a chruthachadh, feumaidh tu an dàrna cuid a cheangal ri chèile no an coileanadh dìreach mar luchd a bharrachd.
2. An toiseach agus gu cudromach, chan eil na h-eacarsaichean sin ag amas air cuideam a chall, sìneadh, sùbailteachd agus tòna fèithe.
3. Tha eacarsaich cho sònraichte is gu bheil e ion-mhiannaichte sùbailteachd nàdarra a bhith aca airson an coileanadh àrd-inbhe.
Cuidichidh eacarsaichean le Laysan Utyasheva thu gus sìneadh adhartachadh agus leigeil le tòna fèithe. Bidh iad air an coileanadh aig astar sàmhach, agus mar sin faodaidh tu a bhith nan deagh roghainn airson cosgais no luchdan ìosal tron latha.
Faic cuideachd:
- Splits taobh: 12 eacarsaichean as èifeachdaiche
- Splits: 10 eacarsaichean as èifeachdaiche