Tha measgachadh de mheasan nam pàirt chudromach de dhaithead cothromach sam bith, agus tha raon farsaing de bhuannachdan slàinte aig watermelon gu sònraichte. Ann an sliseag de watermelon tha 86 calaraidhean, nas lugha na 1 gram de geir, gun cholesterol, agus nas lugha na 1% den caitheamh sodium làitheil agad.
Bidh sliseag de watermelon cuideachd a’ toirt dhut 22 gram de charbohydrates, 2 ghram de phròtain, agus 5% den riatanas fiber làitheil agad. Tha ithe watermelons na dhòigh math air geir a losgadh agus cuideam a chall. Le seata de shiùcair, tha watermelon na dhòigh math air fulangas siùcair a shàsachadh.
Bidh Watermelon a ’beathachadh ar bodhaig le cha mhòr a h-uile vitimín agus mèinnear riatanach. Tha mòran vitamain A agus C ann an watermelon. Tha dìreach aon sliseag de watermelon a’ toirt seachad 33% agus 39% den riatanas làitheil agad. Tha vitimín B6, searbhag pantothenic agus thiamine cuideachd an làthair ann an watermelon ann an suimean mòra.
A bharrachd air sodium, faodaidh aon sliseag de watermelon co-dhiù 2% de na feumalachdan beathachaidh làitheil agad a thoirt dhut. Tha potasium, magnesium agus manganese an làthair ann am meudan mòra, mèinnirean eile - ann am meudan beagan nas lugha.
buannachdan slàinte watermelon
Is e aon de na prìomh bhuannachdan slàinte a tha aig watermelon an gnìomhachd antioxidant cumhachdach aige. Bidh vitamain A agus C ann an watermelon a 'cuideachadh le bhith a' neodachadh radicals an-asgaidh a dh 'adhbhraicheas sèid, galaran coitcheann agus leantainneach, stròc agus grèim-cridhe.
Tha an dath dearg dearg co-cheangailte ri beta-carotene ann an watermelon, a tha na charaid cumhachdach anns an t-sabaid an aghaidh iomadh seòrsa aillse, gu sònraichte aillse coloin.
Tha an t-susbaint àrd uisge aige an urra ri na feartan losgaidh geir aige, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh metabolism do bhodhaig. Tha an ìre de fiber agus pròtain bho watermelon gu leòr airson do bhodhaig cumail suas.
Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil watermelon nas fheàrr airson geir a losgadh mar phàirt de dhaithead cothromach, ach faodaidh tu watermelon ithe leis fhèin gu furasta, a ’cumail a-steach gu bheil a’ mhòr-chuid de chalaraidhean a gheibhear bho watermelon air an cleachdadh gu sgiobalta.