Tha mìneachadh an fhacail “toileachas” gu math connspaideach. Dha cuid, is e toileachas spioradail a th’ ann. Do dhaoine eile, toileachasan ciallach. Do dhaoine eile, tha sonas na staid bhunaiteach, mhaireannach de shàsachadh agus de shìth. Anns an t-suidheachadh seo, faodaidh neach fhathast eòlas fhaighinn air àrdachadh is crìonadh tòcail, fhad ‘s a tha e mothachail air an gluasad agus an toileachas do-sheachanta a’ tilleadh. Gu mì-fhortanach, ann an saoghal an latha an-diugh, gu tric chan eil a h-uile dad cho rosach, agus tha faireachdainnean pianail agus àicheil ann am beatha àireamh mhòr de dhaoine.
Dè as urrainn dhuinn a dhèanamh a-nis airson a bhith nas toilichte?
Tha bodhaigean daonna air an dealbhadh airson gnìomhachd corporra cunbhalach. Tha àite cudromach aig dòigh-beatha sedentary beatha an latha an-diugh ann an leasachadh tinneas inntinn. Tha mòran sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil euslaintich le trom-inntinn a bhios a' cleachdadh eacarsaich aerobic a 'fàs nas fheàrr san aon dòigh ri nuair a bhios iad a' gabhail cungaidh-leigheis. Bidh gnìomhachd chorporra a 'leasachadh suidheachadh dhaoine a tha an ìre mhath fallain. Iomadh seòrsa de ghnìomhachd - aerobics, yoga, coiseachd, gym - dèan gàirdeachas. Mar riaghailt, tha sèid a ‘tachairt mar fhreagairt do ghnìomhachd deatamach microbes. Tha e air a chomharrachadh le teas ionadail, deargadh, sèid agus pian. Mar sin, bidh an corp a 'toirt barrachd beathachaidh agus gnìomhachd dìon don raon air a bheil buaidh. Is dòcha gur e beathachadh ceart aon de na dòighean as èifeachdaiche air smachd a chumail air sèid. Thathas a 'moladh biadhan lusan slàn, gun phròiseas. Air an làrach-lìn againn gheibh thu artaigil mionaideach a ’toirt cunntas air toraidhean a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh sèid. Tha ìrean iomchaidh den eileamaid seo san fhuil ceangailte gu dlùth ri slàinte thòcail. Tha e cho riatanach agus, aig an aon àm, ann an gainnead ann an dùthchannan leasaichte gu bheil e ciallach vitimín D a ghabhail ann an cruth leasachail tron t-seusan fuar. Is e aon dòigh air taing a mheudachadh leabhar-latha taing a chumail. Cuir beagan ùine air leth tron latha no san t-seachdain gus na rudan agus na h-amannan air a bheil thu taingeil a sgrìobhadh sìos. Leis a’ chleachdadh seo, thathas a’ faicinn àrdachadh ann am faireachdainn de thoileachas pearsanta às deidh trì seachdainean. Faodaidh tu cuideachd cleachdadh taingeil a chuir ri do mheòrachadh sa mhadainn, a lìonas do latha le deagh shunnd agus dùil ris an fhear ùr!