Neart Super Pure Burn: trèanadh neart le Bob Harper aig an taigh

Tha Pure Burn Super Strength Bob Harper na roghainn foirfe trèanadh neart aig an taigh. A ’cleachdadh cuideam aotrom agus ath-aithris gu leòr bheir thu air do bhodhaig obrachadh ann an gyrosigma na sgìre agus neartaichidh tu na fèithean.

Neart Super Pure Burn: trèanadh neart aig an taigh

Neart Super Burn Pure - is e trèanadh neart le Bob Harper air a h-uile buidheann de fhèithean. Tha e na phàirt den t-sreath fallaineachd ainmeil Inside Out Method, air a leasachadh leis an trèanair Ameireaganach. Tha thu a ’feitheamh ri 35 eacarsaich làidir a chaidh a dhealbhadh gus a mheudachadh metabolism, call geir agus losgadh calorie as motha. An dian agus gluasad luath: is e seo fìor dhìomhair an trèanadh neart seo. A ’dèanamh aon eacarsaich às deidh fear eile, cumaidh tu astar trèanaidh àrd gu cunbhalach.

Tha dà chlas sa phrògram:

1. Am prìomh dhreuchd no am Prìomh Workout. A ’mairsinn 1 uair a thìde. Bidh thu a ’tòiseachadh le blàthachadh goirid agus an uairsin a’ gluasad air adhart gu trèanadh gnìomh le mòran eacarsaichean eadar-dhealaichte: prosedene, push-UPS, deadlifts, briodadh làmh ri làimh, sgamhanan, preas ciste, plancaichean, crunches msaa Ma tha thu a ’dèanamh trèanadh neart aig an taigh, faodaidh tu tòiseachadh air a dhèanamh le Bob Harper.
2. Leasan bònas airson an neach-tòiseachaidh no Neart Luchd-tòiseachaidh. A ’toirt timcheall air 20 mionaid. Tha e freagarrach dhaibhsan a tha gun a bhith deiseil airson droch luchdachadh mean air mhean agus tha e airson a dhol dhan gym. Mura h-eil thu cinnteach mu d ’fhallaineachd corporra, tòisich le Neart Luchd-tòiseachaidh an dàrna cuid thoir sùil air luchd-tòiseachaidh Bob Harper.

Airson clasaichean feumaidh tu Mat airson eacarsaichean làr agus cuideaman an-asgaidh. A bharrachd air an sin, tha e ion-mhiannaichte gus grunn paidhrichean de dumbbells de dhiofar cuideam a bhith agad. Leis gu bheil feum aig diofar bhuidhnean fèithe air luchdan eadar-dhealaichte (mar eisimpleir, biceps nas cruaidhe na na guailnean). Faodar am prògram a ruith 2-3 tursan san t-seachdain, agus bidh e nas fheàrr an àite obair cardio. Co-dhiù, tha Kate Frederick na ghnìomhachd aerobic gu math dian a fhreagras ort ma tha thu adhartach gu leòr ann am fallaineachd.

Na buannachdan agus na mì-bhuannachdan sa phrògram

nithean matha:

1. Tha Neart Pure Burn a ’toirt a-steach eacarsaichean cumhachd air diofar bhuidhnean fèithe. Nì thu tòrr ath-aithris le cuideaman beaga airson call cuideam agus tòna fèithe.

2. Tha am prògram air leth freagarrach dhaibhsan nach eil dèidheil air clasaichean aerobic. Bidh trèanadh a ’dol aig astar luath, ged a tha an dà eacarsaich cardio sin sa phrògram.

3. Tha Bob Harper a ’toirt seachad aithris mhionaideach air eacarsaichean agus a ’mìneachadh an dòigh chearttha sin airson trèanadh neart aig an taigh glè chudromach.

4. Trèanadh singilte, gus an urrainn dhut a thoirt a-steach don phlana fallaineachd agad, mar eisimpleir, ma tha thu airson trèanadh cuideam a chuir ris.

5. Bhiodh am prògram seo na fhuasgladh math dhaibhsan a tha airson tòiseachadh air trèanadh neart a dhèanamh aig an taigh, ach nach eil fios càite an tòisich iad.

6. Ma bheir thu cuideam beag (0.5-1 kg), an Neart Pure Burn comasach air coileanadh agus gun a bhith adhartach ann am fallaineachd. Tha e glè chudromach gun a bhith a ’dèanamh cabhag, gun a bhith a’ ruith astar, agus a ’dèanamh eacarsaichean gu soilleir agus gu ceart.

7. Tha am prìomh phrògram a ’toirt a-steach trèanadh beag 20-mionaid airson neart agus luchd-tòiseachaidh.

dona:

1. Bidh Bob a ’tabhann tòrr eacarsaichean air gàirdeanan is guailnean. Ma nì thu na bi airson aghaidh a thoirt air corp àrd faochadh beag, bi faiceallach, cleachd cuideam aotrom (fo 2 kg).

2. An obair-obrach seo le Bob Harper tha e nas fheàrr measgachadh le eacarsaich aerobic. Mar eisimpleir, chì thu cardio workout Jillian Michaels. Ma tha thu a ’coimhead airson trèanadh neart aerobic, an uairsin thoir sùil air a’ phrògram Bob Harper: Total Body Transformation Workout.

Beachdan air a ’phrògram Neart Super Super Burn Bob Harper:

Cuidichidh trèanadh neart aig an taigh le Bob Harper thu gus obrachadh air na raointean duilgheadas uile, neartachadh fèithean agus faochadh a ’chuirp. Na biodh eagal ort eacarsaich le cuideaman, chan e a-mhàin losgadh geir, agus luathachadh metabolism.

Faic cuideachd: 5 adhbharan airson gum feum thu trèanadh neart a dhèanamh airson call cuideim?