Leudachadh càileachd: yoga agus Pilates le Janet Jenkins

A dh ’aindeoin èifeachdas eacarsaich àrd dian, feumaidh am bodhaig cuideachd fallaineachd ath-nuadhachadh socair. Tha Yoga agus Pilates còmhla ri Janet Jenkins na obair càileachd bho trèanair Hollywood gu tòna fèithe, sìneadh, sùbailteachd.

Pilates còmhla ri Janet Jenkins

Cuidichidh Pilates thu gus cumadh a thoirt air bolg còmhnard, fèithean làidir, deagh staid agus deagh shìneadh. Leigidh clasaichean Pilates cunbhalach dhut cuideachd gus do neart fèithe, seasmhachd fèithe agus sùbailteachd a leasachadh. Mairidh an trèanadh airson 45 mionaid, thèid a h-uile eacarsaich a dhèanamh air gym Mat. Bidh an seòrsa fallaineachd as fhasa agus as sàbhailte ag obair gu foirfe thairis air tòna fèithean a ’chuirp gu lèir: brùth, cùl, casan agus cnapan. Taing do dheagh sheata eacarsaichean neartaichidh tu an spine agus leasaichidh tu postachd.

Yoga còmhla ri Janet Jenkins

Tha Yoga le Janet Jenkins aig astar eadhon nas tomhas. Ma tha ann am Pilates fhathast eòlach oirnn eacarsaichean air na raointean duilgheadas, an uairsin is e postures yoga àbhaisteach a tha seo airson sìneadh agus co-òrdanachadh. Taobh a-staigh 45 mionaidean obraichidh tu sùbailteachd anns na joints hip, cùl, cnapan agus guailnean. A bharrachd air tòna na fèithe bidh thu a ’socairachadh d’ inntinn agus do mhothachadh. Tha Seònaid a ’tabhann roghainn fallaineachd-yoga, ie bidh e a’ cothlamadh eacarsaich airson call cuideim agus airson fois.

Gus toraidhean faicsinneach a choileanadh, dèan Pilates no yoga le Janet Jenkins 4-5 tursan san t-seachdain. Ach, airson call cuideam luath is e am fuasgladh as fheàrr measgachadh de na h-àiteachan-obrach socair sin nas dian. Mar eisimpleir, thoir sùil air a ’phrògram, Janet“ Die airson uair a thìde ”, a tha a’ tabhann an dà chuid aerobic agus cumhachd. Chan eil pilates agus yoga freagarrach airson call cuideam. Ach an co-bhonn ri eacarsaichean eile, cuidichidh iad thu gus do bhodhaig adhartachadh.

Na buannachdan agus na mì-bhuannachdan trèanaidh

nithean matha:

• Bidh Yoga agus Pilates a ’cuideachadh le bhith ag obair na fèithean às aonais trèanadh dian vysokogornyh.
• Airson na h-eacarsaichean sin chan fheum uidheamachd a bharrachd.
• Cuidichidh na prògraman sin thu gus sìneadh agus sùbailteachd a leasachadh.
• Tha iad buannachdail don spine agus posture, mar sin dìonaidh tu thu fhèin bho dhuilgheadasan cùil.
• Bidh Yoga agus Pilates a ’gabhail fois, a’ leasachadh mood agus a ’faochadh cuideam.
• Bidh eacarsaichean mar seo a ’brosnachadh gluasad còmhla, agus mar sin lughdaich coltas leòn bho ghnìomhan spòrs.
• Ma tha thu an sàs gu gnìomhach ann am fallaineachd, an uairsin bi cinnteach aon uair san t-seachdain, gabh yoga no Pilates. Bidh seo socair agus a ’faighinn air ais na fèithean.

dona:

• Faodaidh Yoga agus Pilates leantainn gu tòna fèithe, ach airson cuideam a chall, a ’dèanamh dìreach an seòrsa fallaineachd seo, tha e gu math duilich.
• Bidh Seònaid a ’teagasg cruth caran prìomhach de Pilates agus yoga: chan fhaic thu eacarsaichean no asanas inntinneach sam bith. Claonadh làidir a dh ’ionnsaigh fallaineachd traidiseanta.

Lèirmheas air yoga bho Janet Jenkins:

Bidh Yoga agus Pilates còmhla ri Janet Jenkins a ’freagairt air an fheadhainn a tha a’ coimhead airson dòigh-obrach proifeasanta a thaobh nam prògraman fallaineachd sin. Agus dìreach ag iarraidh a bhith ag obair air sìneadh agus sùbailteachdagus na fèithean a neartachadh. Dèan conaltradh gu cunbhalach le trèanair Hollywood gus am bi corp caol agus tana.

Faic cuideachd sealladh farsaing den phrògram: Power yoga le Janet Jenkins.