Tha fastadh a 'toirt iomradh air a bhith a' seachnadh biadh airson 16 uairean no nas fhaide, airson grunn làithean no seachdainean. Tha grunn sheòrsachan ann, mar eisimpleir, a 'fastadh air sùgh mheasan agus uisge le bhith a' diùltadh biadh cruaidh; fastadh tioram, a tha a’ toirt a-steach às aonais biadh is lionn sam bith airson grunn làithean. Tha an dà chuid luchd-taic agus luchd-dùbhlain aig fastadh, agus tha gach fear dhiubh ceart na dhòigh fhèin. San artaigil seo, bheir sinn sùil air na buannachdan a tha an lùib fastadh geàrr-ùine agus na cunnartan a tha an lùib fastadh fad-ùine. Adhbharan carson a thathas a’ moladh fastadh fada (barrachd air 48 uair) a sheachnadh: Rè fastadh, no acras, bidh an corp a 'tionndadh air "modh sàbhalaidh lùth." Tha na leanas a 'tachairt: bidh metabolism a' slaodadh sìos, bidh toradh cortisol ag àrdachadh. Tha cortisol na hormone cuideam air a thoirt gu buil leis na fàireagan adrenal againn. Rè tinneas no cuideam, bidh an corp a 'leigeil a-mach barrachd den hormone seo na bhios e mar as àbhaist. Bidh ìrean àrda de cortisol anns a 'bhodhaig a' leantainn gu faireachdainnean de chuideam corporra, inntinneil agus faireachail. Le dìth bìdh fada, bidh an corp a 'dèanamh nas lugha de hormona thyroid. Bidh ìre ìosal de hormona thyroid gu mòr a 'slaodadh sìos an metabolism iomlan. Rè fastadh, bidh hormonaichean càil air am bacadh, ach tha iad air an àrdachadh gu h-iomlan nuair a thilleas iad chun daithead àbhaisteach, a tha a 'leantainn gu faireachdainn cunbhalach de acras. Mar sin, le metabolism slaodach agus barrachd miann, tha neach ann an cunnart cuideam fhaighinn gu luath. Gluaisidh sinn air adhart chun thoileachas ... Dè na buannachdan a tha an lùib fastadh suas ri 48 uairean? Tha sgrùdaidhean ann an luchagan air sealltainn gum faod fastadh eadar-amail feabhas a thoirt air obair eanchainn le bhith a’ lughdachadh cuideam oxidative. Tha cuideam oxidative (no oxidative) co-cheangailte ri aois eanchainn. Faodaidh seo ceallan a ghoirteachadh, cuimhne a mhilleadh agus comas ionnsachaidh. Thathas air sealltainn gu bheil fastadh eadar-amail a’ lughdachadh grunn chomharran de ghalaran cardiovascular le bhith a’ lughdachadh triglycerides, lipoproteins dùmhlachd ìosal, agus bruthadh-fala. Is fhiach a bhith mothachail cuideachd gu bheil fastadh gu cinnteach a 'leantainn gu call cuideim, a tha a' toirt buaidh mhath air staid a 'chridhe. Tha àite cudromach aig iomadachadh cealla (an sgaradh luath aca) ann a bhith a’ cruthachadh tumhair malignant. Bidh mòran de sgrùdaidhean a tha a 'measadh an dàimh eadar daithead agus cunnart aillse a' cleachdadh iomadachadh cealla mar chomharradh air èifeachdas. Tha toraidhean sgrùdadh bheathaichean a’ dearbhadh gum faod fastadh aon-latha cunnart aillse a lughdachadh le bhith a’ lughdachadh iomadachadh cealla. Bidh fastadh a 'brosnachadh autophagy. Is e autophagy am pròiseas leis am bi am bodhaig a’ faighinn cuidhteas de phàirtean cealla millte agus easbhaidheach. Rè fastadh, tha tòrr lùth a chaidh a chosg roimhe air cnàmhadh a 'cuimseachadh air a' phròiseas "càradh" agus glanaidh. Mu dheireadh, moladh coitcheann dha ar luchd-leughaidh. Gabh a’ chiad bhiadh agad aig 9m agus am biadh mu dheireadh agad aig 6f. Gu h-iomlan, bidh 15 uairean air fhàgail aig a 'bhodhaig, a bhios mar-thà a' toirt buaidh mhath air cuideam agus mathas.
2022-11-11