Bidh a h-uile duine a tha a 'feuchainn ri cuideam a chall mu dheireadh a' faighneachd dhaibh fhèin: ciamar a luathaicheas iad metabolism? Tha daithead air leth cudromach ann an slimming, ach cuideachd ciamar agus dè an ìre a bhios sinn ag ithe. Ach, tha daoine ann a bhios ag ithe mòran agus nach eil fhathast a 'faighinn cuideam. Bidh boireannaich a bhios a 'coimhead an cuid cuideam a' coimhead le farmad agus mì-chreidsinn air an caraidean a bhios ag ithe a dhà uimhir na tha iad a 'dèanamh agus a tha fhathast a' fuireach caol. Tha am freagairt na laighe ann am metabolism luath - is e seo an iuchair airson call cuideam ceart.
Fiù mura h-eil thu cho fortanach agus gu bheil an metabolism agad gu math ìosal, faodaidh tu feuchainn ri tionndadh suas beagan. Ciamar a thuigeas tu brìgh metabolism? Tha saill rudeigin mar lùth air a stòradh. Nuair a bhios sinn a’ suathadh ri clò adipose, faodar a bhith a’ faireachdainn gu bheil e beagan dealaichte bho fhigheagan eile, mar gum biodh e “cèin” don bhodhaig. Gu math tric chan urrainn do dhaoine a tha ro throm no reamhar cuideam a chall seach gu bheil iad a 'dèanamh mearachd a bhith a' feuchainn ri daithead ìseal-calorie, uabhasach. Tha an iuchair airson figear caol, ge-tà, na laighe air cho luath sa loisgeas ar bodhaig am biadh a bhios sinn ag ithe.
Dòighean sìmplidh airson do metabolism a neartachadh:
Ith gu tric ach ann an suimeannan beaga - ma chleachdas tu an riaghailt gum bi thu ag ithe aon uair, thoir seachad e gu sgiobalta. Bidh an dòigh ithe seo a 'sìneadh do stamag agus cha toir e ort a bhith a' faireachdainn acrach fad an latha. Sin as coireach gu bheil a 'mhòr-chuid de luchd-daithead agus dotairean a' cur cuideam air cho cudromach 'sa tha e ithe gu tric, ach ann an suimean beaga. Is e an àbhaist airson do stamag biadh le comas 200ml, a tha nas lugha na glainne.
Stad leis an acras - bidh daithead le calorie ìosal a’ cuir às don bhodhaig. Chan eil dad a 'slaodadh sìos do metabolism mar fastadh. A bharrachd air an sin, tha e na dhòigh luath air buaidh yo-yo, agus aon uair ‘s gu bheil an metabolism a’ slaodadh sìos, tha e duilich a thoirt air ais gu na “comasan” a bh ’ann roimhe. Airson obrachadh àbhaisteach, feumaidh do bhodhaig lùth. Bu chòir an ìre as lugha de chalaraidhean làitheil a bhith 1200 kcal.
Geall air pròtain - feòil, càise, iasg, cearcan. Tha e math gu sònraichte airson dinnear, leis gu bheil feum aig a’ bhodhaig air a dhà uimhir de chalaraidhean airson pròtain a phròiseasadh na bhith a’ làimhseachadh gualaisg.
Meudaich do ghnìomhachd corporra Chan urrainn dhut dad a dhèanamh na laighe air an leabaidh. Tha metabolism cuideachd an urra ri tomad fèithe, ie mar as motha na fèithean, is ann as luaithe a bhios an metabolism. Is ann taobh a-staigh an inneal fèithe a tha na prìomh chatalan geir sa bhodhaig.
Caidil gu math - tha metabolism air a riaghladh às deidh ochd uairean de chadal. Rè cadal, bidh a 'bhodhaig a' falach hormona fàis, a bheir buaidh dhìreach air pròiseasan metabollach. A bharrachd air an sin, tha daoine nach eil fois nas dualtaiche faighinn gu greimean-bìdh caloric.
Deoch mòran uisge - suas ri 2 liotairean sa latha. Is e an àrainneachd uisge a tha a 'brosnachadh metabolism. Nuair a bhios tu ag òl ro bheag de dh'uisge, bheir thu air do bhodhaig a bhith sgìth. A bharrachd air uisge, tha e math ruighinn airson tì uaine, a bhios a 'luathachadh losgadh calraidhean airson an ath dhà uair a thìde, agus cofaidh dubh (tha aon chupa gun bhainne a' luathachadh an metabolism airson 4 uairean).
Gabh frasan eile - bidh uisge teth is fuar mu seach ag obair mar massage teirmeach.
Seachain deoch làidir - gu dearbh chan eil e a 'toirt taic do metabolism. Nuair a bhios tu ag ithe deoch làidir còmhla ri biadh geir anns a 'bhodhaig, tha losgadh air a bhacadh agus bidh metabolism a' slaodadh sìos.