Daithead èisg, 3 latha, -3 kg

A ’call cuideam suas ri 3 kg ann an 3 latha.

Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 830 Kcal.

Bidh daithead èisg gu h-èifeachdach a ’sabaid notaichean a bharrachd agus ag adhartachadh gnìomh a’ chuirp. Tha diofar roghainnean ann airson call cuideam èisg, tagh dhut fhèin am fear as fheàrr leat agus a tha ceart dhutsa.

Bha ar sinnsearan a ’cur luach air buannachdan èisg o chionn mòran linntean, agus às an sin thàinig“ latha èisg ”èigneachail traidiseanta na seachdain, air a chuir air dòigh leis a h-uile ionad bidhe.

Riatanasan daithead èisg

Mura h-eil an ùine airson cuideam a chall teann, tha e gu math comasach dhut fhèin a chuingealachadh gu làithean fastachd le bhith a ’cleachdadh èisg. Tha an leithid de mhion-daithead airidh air a bhith a ’stiùireadh am measg na dòighean coltach riutha. Is e toradh bìdh fìor luachmhor a th ’ann am fillet èisg a tha, a’ sùghadh ar bodhaig le mòran phàirtean feumail, a ’cur ri call cuideam èifeachdach agus socair. A ’luchdachadh làithean èisg eadar-dhealaichte. Ge bith dè an roghainn luchdachadh as fheàrr leat, tha e nas fheàrr seòrsaichean lean èisg a thaghadh. Is e deagh roghainnean a th ’ann an hake, pike, perch, capelin, crucian carp, pike perch, trosg, pollock, whiting gorm, pollock.

В latha fastachd air iasg bruite feumaidh tu 600-650 gram de dh'iasg bruite ithe airson còig biadh. Chan eilear a ’moladh an t-iasg a shailleadh, agus chan fhiach spìosraidh sam bith a chur ris. Cuimhnich gun òl thu co-dhiù aon gu leth liotair de dh ’uisge fhathast gach latha.

Faodaidh tu grèim a chumail agus latha fastachd air fillidhean èisg agus glasraich, is e dìreach am measgachadh foirfe de thoraidhean. Nuair a bhios tu a 'taghadh iasg, sa chùis seo thathar a' moladh fuireach air spiris pike. Ach chan eil seo cudromach, faodaidh tu iasg le geir ìosal ithe. Tha daithead an latha an-diugh air a dhèanamh suas de 400 gram de phileidean èisg agus 600 gram de ghlasraich (faodar an ithe amh, stewed no smùid). Faodaidh tu beagan ola a chur ri glasraich amh; Is e ola ollaidh an roghainn as fheàrr. Ma chuireas tu glasraich gu làimhseachadh teas, tha e nas fheàrr geir a dhiùltadh. Is e am prìomhachas glasraich leithid càl, tomato, cucumbers, radishes, curranan. Chan fhiach am buntàta, air sgàth cho pailt 'sa tha stalc annta, ithe an-diugh. Faodaidh tu cuideachd diofar greens a chleachdadh.

Is e luchdachadh sìos mòr-chòrdte eile latha fastachd èisg is ugh, airson am feum thu 400 g de fhillet èisg, 3 uighean cearc, leth orainds agus cuibhreann de shailead neo-starchy glasraich le cuideam 200-300 gram.

Mas toil leat càise bothain, faodaidh tu dì-luchdachadh air cuideachd. Latha luchdachadh èisg is gruth a ’gabhail ris gun cleachdar 300 gram de chàise bothain gun geir (1% aig a’ char as àirde) agus 400 g de fhillidhean èisg.

Am measg làithean èisg agus bainne searbh tha call cuideim le cleachdadh iogart cuideachd mòr-chòrdte. Ach airson an luchdachadh, chan eil ach iogart falamh le geir ìosal freagarrach agus tha e nas fheàrr na ullachadh fhèin. Bidh sinn ag ithe 400 gram de dh'iasg (air a ghoil no air a bhruich) gach latha agus ag òl timcheall air 500 mìleliotar de iogart. Faodaidh tu iogart a chuir an àite kefir le geir ìosal.

Tha sònraichte ann cuideachd latha fastachd èisg airson boireannaich a tha trom le leanabh… Ach, airson a chumail, chan fheumar a bhith a ’feitheamh ris a’ phàiste. Faodaidh duine sam bith dì-luchdachadh san dòigh seo. An seo bu chòir an daithead a bhith a ’toirt a-steach 300 gram de fhillidhean èisg agus 300 gram de mheasan is ghlasraich (is fheàrr neo-stalcach).

Airson a h-uile latha fastachd a chaidh ainmeachadh, thathas a ’moladh biadh bloighteach cuideachd. Ma nì thu an leithid de luchdachadh gu riaghailteach, latha no dhà san t-seachdain, faodaidh na toraidhean a bhith gu math buailteach. A rèir lèirmheasan, ann am mìos, chaill mòran dhaoine, le bhith gan luchdachadh, suas ri còig notaichean a bharrachd.

Ma dh ’fheumas tu cuideam a chall nas motha agus nas luaithe, faodaidh tu daithead stèidhichte air iasg fheuchainn. Is e aon den fheadhainn as giorra daithead èisg airson 3 latha… Is e an daithead làitheil aice 500 gram de fhillidhean èisg air am bruich gun salann a bharrachd ann an còig biadh. Cuideachd, bu chòir cuibhreann beag de shailead glasraich a bhith anns gach biadh (bidh sinn a ’cleachdadh cucumbers, càl geal, tomato). Mar riaghailt, bidh 2-3 cileagram neo-riatanach a ’ruith air falbh bhon bhodhaig anns na làithean sin. Ma tha thu a ’faireachdainn math agus ag iarraidh beagan a bharrachd cuideam a chall, faodaidh tu an dòigh seo a leudachadh suas gu 5 latha.

Cuidichidh 3-5 cileagram de chòrr cuideam thu le call daithead èisg seachdaineil… Air gach latha, bu chòir dhut 600 gram de dh ’iasg bruite ithe (200 gram airson gach prìomh bhiadh), glasraich neo-starchy agus suas ri 300 gram de ghruth geir ìosal. Thathas a ’moladh ithe co-dhiù ceithir tursan san latha.

Popular agus daithead èisg deich latha… Rè na h-ùine seo, faodaidh tu suas ri 6-7 cileagram de bhallas geir a chall. Is e feart sònraichte den dòigh seo gu bheil e air a roinn ann am eadhon barrachd bhiadhan. Thathas cuideachd a ’moladh cumail ri siostam òil sònraichte. Is e bunait an daithead, a bharrachd air iasg, glasraich neo-starchy, uighean cearc, càise taigh beag geir, iogart. Air a mhìneachadh gu mionaideach anns a ’chlàr daithead.

Is e dòigh èifeachdach eile airson cuideam a chall daithead èisg hollywood… Tha fios gun do thionndaidh Victoria Beckham agus Eva Longoria thuice airson cuideachadh. Faodaidh tu leantainn air adhart leis an dòigh seo airson suas ri 10 latha. Airson latha, is fhiach ithe, a roinn ann an còig biadh, 2 ugh bruich, 2 chupa de kefir le geir ìosal, 700 g de dh'iasg caol, 2 mheasan neo-starchy agus 400-500 gram de salad glasraich (tomato, cucumbers agus Thathas a ’moladh càl).

Bidh luchd-beathachaidh a 'comhairleachadh a bhith a' cleachdadh stuthan èisg ann an cruth bruite, bèicearachd no cruth sam bith eile, nach eil feumach air ola agus geir a chur ris. Tha e glè chudromach, gu dearbh, iasg ùr a thaghadh. Gu cinnteach tha fàileadh sònraichte aig iasg, ach cha bu chòir dha a bhith ro chruaidh no mì-thlachdmhor. Ann an suidheachadh sam bith cha bu chòir gum biodh cunbhalachd sgaoilte aig a 'phìob èisg. Faodar an sgrùdadh a leanas a dhèanamh. Brùth air a 'phillet èisg le do mheur. Nam faigheadh ​​​​e air ais a chumadh gu sgiobalta, is coltaiche gum bi an t-iasg ceart gu leòr. Ma tha fiaclan air fhàgail, feumar an leithid de thoradh a thoirt air falbh. Faodaidh dath feòil èisg atharrachadh a rèir an gnè. Faodaidh e a bhith tar-shoilleir, dearg-orains, dearg le dath pinc, ach chan eil e uaine no buidhe. Ma cheannaicheas tu iasg slàn, thoir aire dha na giùlan aige, cha bu chòir an dath aca a bhith bàn. Dèan cinnteach gu bheil na h-asnagan a 'cumail suas ris a' phìob. Mura h-eil thu gu bhith a 'còcaireachd an èisg sa bhad, feumaidh e a bhith air a chuir chun fhuaradair no air a reothadh. Anns a 'chiad chùis, faodar an t-iasg a stòradh airson latha no dhà, agus faodar an t-iasg a stòradh anns an reothadair airson grunn mhìosan.

Clàr-bìdh daithead èisg

Diet latha fasting air iasg bruite

Airson 5 biadh, air a chuir air dòigh aig amannan cunbhalach, ithe suas ri 650 g de dh'iasg bruite (mar eisimpleir, hake).

Cuibhreann latha fastachd air iasg dearg

Daithead latha fastachd air iasg agus glasraich

Cuibhreann latha fastachd air iasg agus uighean

Cuibhreann latha fastachd air iasg agus càise bothain

Cuibhreann latha fastachd air iasg agus iogart

Bu chòir còig biadh co-ionann a bhith ann, gach fear a ’gabhail a-steach 80-90 g fillets de fhill èisg ghoil no smùid agus 100 ml de iogart falamh.

An daithead latha fasting air iasg airson boireannaich a tha trom le leanabh

Diet an daithead èisg trì latha

Diet làitheil den daithead èisg seachd latha

Cuibhreann làitheil den daithead èisg deich latha

Diet làitheil daithead èisg Hollywood

Contraindications airson daithead an èisg

• A dh ’aindeoin a’ chlàr caran measgaichte agus iomlan, tha e do-dhèanta cumail ri daithead èisg air eagal ‘s gum bi galairean broilleach aig àm fàsachaidh, galairean grùthan, othrais, neo-fhulangas fa leth ri toradh sam bith, laigse coitcheann.
• Cuideachd, chan eil e ciallach suidhe air daithead èisg aig amannan trom no lactachaidh (ach a-mhàin làithean fasting, ach dìreach às deidh co-chomhairle ro-làimh le dotair). Tha e glè chudromach do bhoireannaich ann an leithid de shuidheachadh iasg a thaghadh gu faiceallach airson a luchdachadh. Mar eisimpleir, tha mercury an làthair ann am feòil breac, mar sin bu chòir dhut a leithid de dh'iasg a sheachnadh.

Buannachdan daithead èisg

1. Ann an èisg, gu sònraichte iasg mara is cuantail, tha àireamh mhòr de cho-phàirtean a bheir buaidh buannachdail air slàinte dhaoine: vitamain A, D, PP, buidheann B, iodine, calcium, magnesium, sodium, fosfar, potasium, iarann, bromine, sulfa. , fluorine, sinc, selenium, manganese, cobalt, molybdenum. A bharrachd air an sin, mar feòil cearc, tha tòrr susbaint den phròtain cheart ann an èisg, a tha furasta a ghlacadh leis a ’bhodhaig againn. Bidh iasg cuideachd a ’toirt a’ bhodhaig leis na h-amino-aigéid uile a tha riatanach airson a bhith ag obair gu h-àbhaisteach. Na searbhagan geir as luachmhoire bho ola èisg, omega 3 agus omega 6, tha ar bodhaig cuideachd a ’gabhail a-steach gu tur. Tha iad nam blocaichean togail de na buill-bodhaig de na ceallan eanchainn. Taing do fosfar - an eileamaid spionnadh - tha an siostam nearbhach againn ag obair gu seasmhach, tha èifeachdas a ’meudachadh, tha cuir às do lethargy. Tha buaidh buannachdail aig Iodine air an t-siostam endocrine, ag àbhaisteachadh an gland thyroid.
2. Tha buannachd eile èisg airson bodhaig an duine air a nochdadh anns na leanas:

   - tha dòrtadh fala air a dhèanamh àbhaisteach;

   - tha an ìre cholesterol a ’lùghdachadh, tha an cunnart ann a bhith a’ leasachadh atherosclerosis air a lùghdachadh;

   - leudachadh beatha;

   - ag adhartachadh suidheachadh agus coltas falt, ìnean, craiceann;

   - neartachadh cnàmhan agus fiaclan;

   - gnàthachadh phròiseasan metabolach;

   - a ’neartachadh a’ chridhe agus na soithichean fuil agus a ’casg ghalaran a tha a’ toirt buaidh orra.

3. Bidh daitheadan èisg a ’toirt toileachas dhaibhsan a tha a’ call cuideam le daithead meadhanach cridhe. Chan eil e coltach gum bi thu airson cùrsa an daithead a bhriseadh dheth. Taing dha na diofar dhòighean cruth-atharrachaidh èisg, faodaidh a h-uile duine an roghainn as fheàrr a thaghadh dhaibh fhèin.
4. Tha iasg air aithneachadh mar ghrìtheid nàdarra a chuidicheas le bhith a ’sabaid trom-inntinn, mar sin nuair a chailleas cuideam, faodaidh tu deagh fhaireachdainn agus spiorad sabaid a ghleidheadh ​​gus na thòisich thu a thoirt gu crìch.

Eas-bhuannachdan daithead èisg

• Chan eil eas-bhuannachdan follaiseach ann an daithead an èisg. A-mhàin mura h-eil thu a ’còrdadh ri iasg, faodaidh caitheamh cho tric a bhith sgìth. Mura h-eil thu cinnteach mu na “faireachdainnean” agad airson beatha na mara, tha e nas fheàrr tòiseachadh air do thuras call cuideim le latha fastachd stèidhichte air iasg.
• Feumaidh fios a bhith agad gu bheil parasites rim faighinn gu tric ann an èisg aibhne. Mar sin, feumar a dheasachadh gu ceart. Tha iasg fo-chòcaireachd, air a bhruich gu dona, no fo-chòcaireachd na stòr truailleadh. Chan ithear ceann èisg mara. Bu chòir a thoirt air falbh an-còmhnaidh, tha a h-uile stuth cronail bhon uisge air a thasgadh sa mhòr-chuid ann an ceann an èisg.
• Cuimhnich gu bheil iasg meatach. Ceannaich e ùr no reòta.

Ag ath-aithris daithead an èisg

Faodar an daithead èisg trì latha, ma tha sin riatanach agus ann an deagh shlàinte, a chleachdadh gu 3-4 seachdainean às deidh a chrìochnachadh. Ma tha sinn a ’bruidhinn mu seachd no deich latha, tha e nas fheàrr feitheamh mìos gu leth mus tòisich daithead ùr.