Ola èisg: co-dhèanamh, buannachdan. Bhidio
Ged a tha fianais saidheansail ann gu bheil ola èisg a ’cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh agus a ’casg grunn ghalaran, mar a h-uile stuth daithead, chan e panacea a th’ anns an toradh seo agus tha cuid de bhuaidhean eile aige.
Airson a ’chiad uair, thòisich luchd-saidheans a’ bruidhinn mu na buannachdan bho ola èisg às deidh dhaibh sgrùdadh a dhèanamh air slàinte treubh Inuit a tha a ’fuireach anns a’ Ghraonlainn. Thionndaidh riochdairean an t-sluaigh seo gu robh cridhe iongantach làidir, fallain aca, a dh ’aindeoin gu robh an daithead aca stèidhichte air iasg air leth geir. Tha tuilleadh rannsachaidh air sealltainn gu bheil searbhagan geir omega-3 anns an t-saill seo, a bheir buannachdan nach gabh àicheadh don t-siostam cardiovascular. Bhon uairsin, tha luchd-saidheans air barrachd is barrachd fianais a lorg gum faod ola èisg cuideachadh le casg a chuir air mòran dhuilgheadasan slàinte no adhartachadh ath-bheothachadh bho ghrunn ghalaran.
Tha stuthan ola èisg air a bhith timcheall airson deicheadan. Aon uair, bha ola èisg leaghaidh le fàileadh mì-thlachdmhor èisg na fhìor-inntinn don chloinn, agus bha am pàrantan gu dòigheil a ’dòrtadh toradh fallain. A-nis tha e gu leòr airson capsal beag a ghabhail.
Mar as trice tha na stuthan sin air an dèanamh bho:
- rionnach
- truisg
- sgadan
- iasg tuna
- bradan
- halibut
- ola muc-mhara
Ann an capsalan ola èisg gu tric tha calcium, iarann agus vitamain A, B1, B2, B3, C no D.
Tha ola èisg feumail chan ann a-mhàin airson casg a chuir air galaran an t-siostam cardiovascular, tha e air cliù a chosnadh mar “biadh don eanchainn”, agus mar sin tha dotairean a ’moladh a chleachdadh anns an t-sabaid an aghaidh trom-inntinn, inntinn-inntinn, eas-òrdugh easbhaidh gnìomhachd aire, galar Alzheimer. Tha ola èisg math dha na sùilean agus a ’cuideachadh le casg a chur air glaucoma agus crìonadh molecular co-cheangailte ri aois. Faodaidh boireannaich ola èisg a ghabhail gus casg a chuir air goirt rè menstruation agus gus duilgheadasan a sheachnadh nuair a tha iad trom. Tha rannsachadh a ’dearbhadh gu bheil ola èisg deatamach airson leasachadh eanchainn agus structar cnàimh an fetus.
Thathas a ’moladh ola èisg dha euslaintich le tinneas an t-siùcair, a’ chuing, dyslexia, osteoporosis, galar dubhaig, agus co-òrdanachadh lag de ghluasadan.
Chan eilear a ’moladh barrachd air 3 g de dh’ ola èisg a ghabhail gach latha
Fo-bhuaidhean agus contraindications
Is e aon de na fo-bhuaidhean ainmeil a th ’ann a bhith a’ toirt ola èisg cus de mheatailtean trom mar arsanaig, cadmium, luaidhe agus airgead-beò. Ged as fheàrr as aithne dhuinn an cron sònraichte seo bho stuth daithead, is e aon den fheadhainn as fhasa a sheachnadh. Cha bu chòir dhut ullachaidhean ola èisg saor a cheannach, nach eil an luchd-saothrachaidh a ’toirt aire iomchaidh do smachd ceimigeach an èisg ghiullachd.
Tha frith-bhuaidhean mì-thlachdmhor bho ola èisg - criosadh, a ’bhuineach, losgadh cridhe - co-cheangailte an dàrna cuid le cus-tharraing no le neo-fhulangas fa leth don toradh
Faodaidh ola èisg a bheir thu airson grunn mhìosan ann an sreath easbhaidh vitimín E agus hypervitaminosis vitimín D adhbhrachadh. Faodaidh searbhagan geir Omega-3 an cunnart sèididh agus bruthadh-fala ìsleachadh ann an euslaintich le tachycardia ventricular, buaidh a thoirt air ìrean siùcar fala, agus cur ri anemia hemolytic, àrdachadh cunnart aillse coloin. Tha luchd-saidheans an latha an-diugh a ’moladh gun cuir thu comhairle ris an dotair agad mus gabh thu ola èisg.