Halò! Tha sinn toilichte gu bheil thu air co-dhùnadh a dhol còmhla ris na h-ìrean de lusan-glasraich. Tha a bhith nad vegetarian a’ ciallachadh a bhith a’ faighinn tlachd à biadh gun fheòil fhad ‘s a tha thu a’ leasachadh do shlàinte agus a’ cuideachadh gus an saoghal a dhèanamh na àite nas fheàrr. Bidh thu gu cinnteach a’ faireachdainn na buaidhean adhartach a tha aig daithead glasraich agus leasaichidh do bheatha an dà chuid gu corporra agus gu saidhgeòlach taobh a-staigh ùine ghoirid às deidh do cho-dhùnadh. Gach latha airson an ath sheachdain, gheibh thu post-d a fhreagras cuid de na ceistean as cumanta a tha aig daoine a tha a’ gluasad gu daithead glasraich. A bharrachd air an sin, cuiridh sinn thugad fiosrachadh inntinneach agus fiosrachadh a bharrachd, a bharrachd air gnìomhan làitheil. Dèan do dhìcheall gus na h-eacarsaichean agad a chumail cunbhalach. Leigidh seo leat pàirt gnìomhach a ghabhail ann an gluasad glasraich. Na gabh dragh - tha e furasta! Is e seo a’ cheist as cudromaiche a bu chòir dhut faighneachd dhut fhèin mus feuch thu ri bhith nad vegetarian. Cuidichidh eòlas air na dearbh adhbharan a tha gad bhrosnachadh thu gus am buaireadh feòil ithe a-rithist a sheachnadh. Thoir sùil air an liosta a leanas de na h-adhbharan as cumanta airson gu bheil daoine gu bhith nan glasraichear agus thoir sùil air an fheadhainn a tha gad bhrosnachadh. Is e aon de na buaidhean as follaisiche a thaobh atharrachadh gu daithead glasraich slàinte nas fheàrr. Tha rannsachadh leantainneach a’ sealltainn gu bheil lusan-glasraich nas fhallaine na an co-aoisean omnivorous. Dhearbh sgrùdaidhean clionaigeach a chaidh a dhèanamh ann an 2006 gu bheil luchd-glasraich no daoine a tha gan cuingealachadh fhèin ri caitheamh feòil 11% nas buailtiche a bhith reamhar, agus tha daithead glasraich a’ leantainn gu lùghdachadh geur ann an cunnart morbachd, a’ toirt a-steach galairean leithid tinneas cridhe, aillse agus tinneas an t-siùcair. . Gu dearbh, tha glasraich gu math nas fhallaine. A rèir an UN FAO (Buidheann Bidhe is Àiteachais), tha 18% de chinneasachadh gas taigh-glainne an t-saoghail a’ tighinn bho ghnìomhachas na feòla. Tha cinneasachadh feòil dha-rìribh neo-thorrach. Is e an loidhne gu h-ìosal gu bheil e a 'toirt 1 calaraidhean glasraich gus 10 calorie feòil a dhèanamh. Bho thaobh eaconamach, chan eil cinneasachadh mar sin èifeachdach. Faidhle ann an cosgaisean còmhdhail, taigheadas, sgudal feòil agus truailleadh uisge, agus tha aon de na gnìomhachasan as salach agad, gu litearra. Thuirt an FAO cuideachd gur e cinneasachadh feòil am prìomh adhbhar airson dì-choillteachadh ann an Ameireagaidh Laidinn, chan e an àrdachadh ann am bàrr soybean, a rèir stòran eile. Mar a bhios an saoghal a 'fàs nas beairtiche, mar sin cuideachd an t-iarrtas airson feòil. Le bhith nad neach-glasraich, leumaidh tu air an “ceangal meadhanach” agus tòisichidh tu a ’faighinn calaraidhean gu dìreach. Gu litearra bidh billeanan de bheathaichean air am marbhadh gach bliadhna gus cleachdadh feòil daonna a shàsachadh, agus chaidh a’ mhòr-chuid dhiubh a thogail ann an suidheachaidhean mì-dhaonna. Tha am beathach air a mheas mar aonad cinneasachaidh, agus chan ann mar neach beò le a mhiannan, feumalachdan agus comas eòlas fhaighinn air pian. Bidh beathaichean a 'fàs suas ann an suidheachaidhean gu math cruaidh, tha iad air an stealladh le meudan mì-nàdarrach de hormona agus antibiotics, agus bidh iad a' bàsachadh le bàs goirt. Tha a h-uile rud gu h-àrd ag adhbhrachadh gu bheil mòran dhaoine a 'toirt seachad an cleachdadh a bhith ag ithe feòil. Le bhith nad vegetarian, stadaidh tu a bhith an sàs ann an leasachadh gnìomhachas na feòla. Tha 72% de ghràn a thèid a dhèanamh anns na SA air a bhiadhadh gu stoc. Gu dearbh, leis an cuairteachadh ceart, dh'fhaodadh sinn crìoch a chur air acras an t-saoghail. Gabh pìos pàipear agus sgrìobh sìos na h-adhbharan a tha gad bhrosnachadh gu bhith nad vegetarian. Dè a tha gu sònraichte a’ cur dragh ort? A bheil dragh ort mu do shlàinte? An saoghal gu h-iomlan? No an e measgachadh de ghrunn adhbharan a th’ ann? An ath rud, dèan beagan rannsachaidh air na cùisean as motha a tha a’ toirt dragh dhut. Gus seo a dhèanamh, leugh beagan artaigilean air VegOnline, a bharrachd air na stuthan a chleachdadh tro Google. Tha thu cinnteach gum faigh thu puingean agus argamaidean inntinneach a chuidicheas tu gus beachdachadh nas doimhne air na cùisean a tha a’ cur dragh ort. Às deidh sin, freagair a 'cheist a-rithist: carson a tha thu airson a bhith nad vegetarian. Latha math leat! Mar sin rachamaid sìos gu gnìomhachas! Às deidh dhut suidhe sìos agus smaoineachadh carson a tha thu airson a bhith nad vegetarian, feumaidh tu co-dhùnadh dè an seòrsa glasraich a tha thu airson a thaghadh. Tha grunn sheòrsaichean de vegetarianism ann. Nam measg chan eil vegetarianism "nas ceart" no "nas lugha ceart" - chan eil annta ach dòighean-obrach eadar-dhealaichte. Tha a chuingealachaidhean bìdh fhèin aig gach seòrsa de vegetarianism. Agus feumaidh tu smaoineachadh agus co-dhùnadh dè an seòrsa bìdh as freagarraiche dhut. Is dòcha gu bheil thu eòlach mu thràth air an t-seòrsa beathachaidh lacto-vegetarian: a bhith a ‘diùltadh a h-uile toradh feòla, ach le bhith a’ cleachdadh bainne agus a h-uile toradh. Bidh mòran dhaoine a’ leantainn an seòrsa seo de vegetarianism - tha e a’ freagairt air na creideasan poilitigeach agus beusanta aca agus a’ leigeil leotha measgachadh de bheathachadh fhaighinn gun cus duilgheadas. Bithear ag ithe uighean còmhla ri bainne agus stuthan bainne. ('s e leth-glasraich a th' ann). Is e Flexitarian cuideigin a bhios uaireannan ag ithe feòil ach a bhios a’ dol fada gus a thoirt suas airson math. Bidh mòran dhaoine a’ fuireach flexitaria airson ùine gu math fada gus am bi iad nan lacto-glasraich airson adhbharan poilitigeach. Mar as trice bidh daoine ag ithe feòil airson adhbharan sòisealta: mar eisimpleir, is dòcha gun tèid cuireadh a thoirt dhut gu dinnear gun fhios gur e glasraichear a th’ annad no gum bi dragh air do charaidean is do phàrantan mu do bheathachadh agus feuchaidh iad ri do “bhiadhadh”. Is dòcha gum bi e nas fhasa dhut an toiseach. - is iad sin daoine nach bi ag ithe stuthan feòla sam bith, ach nach do leig seachad iasg, uighean agus toraidhean bainne. na bi ag ithe feòil, iasg, uighean agus stuthan bainne. Bidh cuid cuideachd a 'diùltadh bho bhith ag ithe mil agus siùcar ath-leasaichte, ach tha seo nas fheàrr le blas pearsanta. Bidh vegans cuideachd a’ seachnadh a bhith a’ caitheamh aodach a tha na fho-thoradh de ghnìomhachas na feòla: leathar is bian. Tha sreath iomlan de dh’ aodach beusach ann a tha saor bho thoraidhean marbhadh bheathaichean. Bidh iad a’ reic a h-uile càil bho choinnlean soy agus biadh vegan gu aodach is brògan. Mar sin, ma roghnaicheas tu an t-slighe seo, tha thu ann an deagh chompanaidh! na bi a’ làimhseachadh biadh aig teòthachd os cionn 115 ceum Fahrenheit (no 48 ceum Celsius). Tha iad a 'creidsinn, aig teòthachd àrd, gu bheil biadh a' call a 'mhòr-chuid de na feartan beathachaidh aige. Bidh luchd-bìdh amh ag ithe glasraich, measan, measgachadh de legumes, cnothan, agus gràinnean slàn. Tha an seòrsa bìdh seo a’ toirt a-steach dòigh-obrach faiceallach a thaobh taghadh bìdh. Beachdaich gu faiceallach air na seòrsaichean vegetarianism gu h-àrd. Thoir sùil a-rithist air na brosnachaidhean a tha gad ghluasad gu bhith nad ghlasraich: meidigeach, àrainneachdail, poilitigeach agus beusanta. Agus co-dhùin dè an seòrsa vegetarianism as fhaisge ort. A bheil thu gu bhith nad vegetarian airson adhbharan beusanta sa chiad àite? Ma tha, tha an stoidhle ithe vegan as fhaisge ort. Ach às deidh veganism, feumaidh tu do dhaithead ath-sgrùdadh gu mòr agus obrachadh a-mach ann an dòigh a tha thu cinnteach gu bheil e feumail. Airson a 'mhòr-chuid de dhaoine, is dòcha gum bi thu nad lacto-glasraich. Tha e an ìre mhath furasta atharrachadh gu lacto-glasraich agus cha toir e cus atharrachadh nad bheatha. Air an adhbhar seo, sgrìobhaidh sinn thugad mu leasachadh lacto-vegetarianism. Ach ma thagh thu seòrsa eile de vegetarianism dhut fhèin (veganism no dèanamh càise), faodar na molaidhean againn uile atharrachadh gu furasta a rèir an t-slighe a thagh thu. Beannachd leat Feasgar math! Gu ruige an-diugh, tha sinn air beachdachadh air cùisean coitcheann vegetarianism. Tha an t-àm ann gluasad bho theòiridh gu cleachdadh: Cuidichidh seo gus an gluasad gu vegetarianism a dhèanamh nas socair agus atharrachadh nas luaithe. Nam biodh tu an dùil steak fhaighinn airson lòn, feuch ri legumes, gràinnean slàn agus glasraich a chuir na àite. Chan eil duilgheadas aig cuid de dhaoine feòil a thoirt air falbh bhon daithead làitheil aca. Ma tha do mhiann airson feòil gu math làidir, feuch an cuir thu feòil fuadain na àite: a-nis air a reic gheibh thu tòrr thoraidhean eadar-dhealaichte a chuidicheas tu gus atharrachadh nas luaithe. Na gabh dragh! Tha ceithir latha eile agad mus gabh thu an ath cheum nad bheatha agus a bhith nad vegetarian. Ma tha dragh ort fhathast nach bi neart gu leòr agad airson feòil a dhiùltadh, bheir sinn beagan comhairle dhut. Smaoinich air brosnachadh àrainneachdail, beusach, poilitigeach, no do shlàinte. Tha e na adhbhar brosnachaidh gun chrìoch airson a bhith a’ daingneachadh slighe vegetarianism. Tha gu leòr de roghainnean glasraich a-muigh an sin a ghlacas blas agus inneach fìor fheòil: measgachadh de shiùsaichean glasraich, luchd-ionaid feòil soy, a chuidicheas iad uile gus feòil a ghearradh sa chiad àite. Tha e an-còmhnaidh nas fhasa agus nas inntinniche eòlas beatha ùr fhaighinn ann an companaidh dhaoine den aon seòrsa inntinn as urrainn taic a thoirt dhut, an eòlas a cho-roinn leat, reasabaidhean sìmplidh agus blasta a mholadh airson biadh glasraich. Is e dòigh inntinneach airson stad a bhith ag ithe feòil dìnnear “soraidh” a dhealbhadh. Tagh an oidhche as fhaisge ort, thoir cuireadh dha do charaidean chun t-suipear feòil mu dheireadh agad. Faodaidh tu feòil sam bith a chòcaireachd, ach cuideachd na dì-chuimhnich mu shoithichean glasraich. Bidh do charaidean glasraich toilichte a bhith a’ faicinn soithichean a chaidh ullachadh gu sònraichte air a’ bhòrd dhaibh. Tha e cudromach tuigsinn gu bheil ìre beatha sònraichte air tighinn gu crìch agus gu bheil seallaidhean ùra a’ fosgladh dhut. Às deidh dìnnear “soraidh”, feuch gun a bhith ag ithe feòil tuilleadh, ach ma tha ùine chruaidh agad fhathast, an uairsin lughdaich an àireamh de dh’fheòil gu aon uair san latha. Gabh ceumannan fìor chun an taobh seo agus ann an dìreach ceithir latha bidh thu nad vegetarian! Halò! Tha sinn an dòchas gu bheil thu a’ dèanamh gu math nad oidhirpean gus a bhith nad vegetarian! A-nis tha thu mar-thà air a bhith gnìomhach vegetarian, a 'lùghdachadh caitheamh feòil, gun a bhith nas fhaide na aon seirbheis san latha. Agus tha sinn cuideachd a 'moladh gum bi thu a' planadh latha airson feòil a thoirt seachad mu dheireadh. A-nis gu bheil thu ag ithe nas lugha de dh'fheòil, na bi leisg! Dèan cinnteach gu bheil daithead glasraich tòrr nas fhallaine na daithead “traidiseanta”. Tha USDA a’ dearbhadh seo: Ach, tha grunn chùisean co-cheangailte ri slàinte a dh’ fheumar a shoilleireachadh. A rèir staitistearachd, tha an aon àireamh sa cheud de dh’ easbhaidh iarainn sa bhodhaig aig glasraich-glasraich agus vegans ri an co-aoisean omnivorous. Cuidichidh daithead cothromach stèidhichte air planntrais, le measgachadh farsaing de bhiadhan, thu gus an suidheachadh seo a sheachnadh. Gu dearbh, bidh an corp daonna gu furasta a 'gabhail a-steach iarann bho bhiadh lusan anns an t-sùim a dh' fheumas sinn. Ach ma tha mòran dragh ort mun chùis seo fhathast, tha sinn a ’moladh gun cuir thu a-steach biadhan làn iarann mar tofu, spionag, chard, thyme, pònairean uaine, sprouts a’ Bhruiseil, cuachag a-steach don chlàr agad. An toiseach, faodaidh stuthan sinc a bhith na chuideachadh math dhaibhsan a thig gu daithead glasraich. Tha an riatanas làitheil agad airson sinc timcheall air 15 gu 20 mg. Aon uair 's gu bheil thu a' riaghladh do dhaithead, falbhaidh an fheum air sinc a bharrachd leis fhèin. Ma tha thu a’ faireachdainn misneachail mu bhith nad neach-glasraich, cha bu chòir don duilgheadas a thaobh dìth sinc sa bhodhaig eagal a chuir ort. Tha an caitheamh làitheil de sinc air a cho-chothromachadh gu furasta leis a’ bhodhaig bho bhiadhan nàdarra. Agus, gu dearbh, tha biadh nas fheàrr na stuthan cur-ris. Am measg nam biadhan sin tha: leantailean, tofu, tempeh, bainne, iogart, cashews, sìol pumpkin. tha dhà de na trì searbhagan geir omega-3 rim faighinn gu furasta ann an daithead glasraich - ALA agus EPA. Leis an treas fear - DHA - tha cùisean beagan nas toinnte - gheibh daoine cuibhreann an leòmhann de omega-3 bho iasg. Chan eil làn thuigse fhathast air buaidh easbhaidh DHA, ach ma tha dragh ort mun duilgheadas seo, cuir barrachd measgachadh de lìonanaich nad chlàr. Tha feamainn na thùs nàdarra de omega-3s. Dìreach gus an ìre làitheil den searbhag chudromach seo fhaighinn, chan fheum thu ach trì cnòthan-cnòthan ithe. Gu traidiseanta, lorgar B-12 sa mhòr-chuid ann am bathar bheathaichean. Tha ìrean coimeasach àrd de B-12 ann an grùthan, dubhagan, stuthan bainne, uighean. Gu dearbh, chan urrainn dha beathaichean no planntaichean B-12 a cho-chur còmhla - tha an bhiotamain seo air a cho-chur cha mhòr gu tur le meanbh-fhàs-bheairtean: bacteria, actinomycetes agus lìonanaich gorm-uaine. Tha sinn a’ moladh gun cuir thu a-steach nad daithead biadhan leithid lusan duilleach uaine, gràinnean sprouted, beirm grùdaidh, cnothan. Cha bu chòir dha na ceistean gu h-àrd uile eagal a chuir ort. Le bhith ag atharrachadh gu daithead glasraich, bidh thu, air an làimh eile, a 'leudachadh agus a' neartachadh do dhaithead, a bheir buaidh mhath air do shlàinte. Tòisich ag innse dha do charaidean is do theaghlach mun cho-dhùnadh agad a bhith nad vegetarian. Bu chòir seo a dhèanamh gus suidheachaidhean neònach agus còmhstri a sheachnadh aig a 'bhòrd dìnnear: bidh fios aig daoine mu thràth nach ith thu feòil. Ma ghabhas e dèanamh, thoir seachad am fiosrachadh seo gun a bhith ionnsaigheach - dìreach cuir fios. Ma tha ùidh aig do charaidean, innis dhuinn carson a thàinig thu gu bhith na vegetarian. Beannachd leat Latha math dhut! An-dè bhruidhinn sinn riut mu chuid de na duilgheadasan slàinte a dh’ fhaodadh èirigh nuair a thionndaidheas tu gu daithead glasraich. Tha sinn a’ toirt dearbhadh dhut, le daithead cothromach, nach bu chòir na duilgheadasan sin èirigh. Air an làimh eile, cha dèan do shlàinte ach adhartas. An-diugh innsidh sinn dhut dè cho furasta agus cho luath airson biadh glasraich a chòcaireachd. Mar a thogas tu pròiseas ullachadh biadh blasda is fallain gus am bi e a ’freagairt gu math ris a’ chlàr gnìomhachais làitheil agad. Mar as trice tha a’ mhòr-chuid de na soithichean air a’ bhòrd againn mar thoraidhean leth-chrìochnaichte. Tha sinn ro thrang le obair, teaghlach, conaltradh sòisealta airson a bhith a’ gabhail cùram mu ithe fallain. Ro thric bidh sinn a 'cleachdadh a leithid de stuthan, tha e goireasach. Bidh toraidhean leth-chrìochnaichte a ’toirt spionnadh luath de lùth, ach aig a’ cheann thall, às deidh dhaibh a leithid de bhiadh ithe, nochdaidh faireachdainnean sgìths agus lethargy. Ullaich brot, lasagna, pasta, gràinnean no pònairean air thoiseach air an àm. Pacaich iad ann am jar no soitheach teirmeach agus thoir leat iad a dh’ obair. Cha toir e mòran ùine dhut. Dèan cinnteach gu bheil measgachadh gu leòr de ghlasraich anns a’ bhiadh agad. Mar as eadar-mheasgte is ann as fheàrr! Cùm solar beag de na biadhan a dh’ fheumas tu aig an taigh: glasraich is measan ùra, diofar ghràinean is legumes, agus is dòcha cuid de ghlasraich reòta airson an glèidheadh. Le bhith a 'cumail a h-uile dad a dh' fheumas tu faisg air làimh, caithidh tu nas lugha de ùine ag ullachadh biadh. Le bhith a 'dèanamh seo, sàbhalaidh tu tòrr ùine agus airgead. Mar as motha a bhios tu a’ còcaireachd dhut fhèin, is ann as cinntiche a bhios fios agad dè na biadhan a bhios a’ dèanamh suas do dhaithead. Dèan liosta de na stuthan a dh 'fheumas tu. Faodaidh e a bhith na mheasgachadh de ghlasraich is de mheasan, de ghràinean agus de legumes, a bharrachd air feòil fuadain. Gabh an liosta seo agus ceannaich a h-uile dad a dh ’fheumas tu. Stoc suas air grosairean! Mar sin, a-nis tha thu mar-thà ag ithe nas lugha feòil - tha seo fìor mhath! Tha fios aig do theaghlach is do charaidean mun cho-dhùnadh agad. Is dòcha gu bheil thu air dìnnear soraidh le feòil a chuir air dòigh mu thràth. Tha seo uile gar dèanamh toilichte! Taing dha na ceumannan sin, bidh an saoghal mun cuairt oirnn na àite nas fheàrr agus nas cothromaiche. A-màireach bruidhnidh sinn mu chuid de na biadhan falaichte neo-glasraich a dh’ fhaodadh tu a thighinn tarsainn. Buannachd dhut! иветствуем Vas! Chan eil ach dà latha air fhàgail agus bidh thu nad fhìor vegetarian! Is dòcha gu bheil thu mu thràth air feòil a thrèigsinn gu tur no dìreach air a chaitheamh a chuingealachadh. Ann an suidheachadh sam bith, tha thu gu gnìomhach a 'gluasad a dh'ionnsaigh an amas agad - a bhith nad vegetarian agus tha thu air tòrr a dhèanamh airson seo mu thràth! An-diugh bruidhnidh sinn mu thoraidhean bheathaichean a dh’ fhaodadh a bhith an làthair ann am bathar glasraich. Feumaidh fios a bhith agad mun deidhinn, oir tha diofar sheòrsaichean glasraich ann: tha cuid de luchd-glasraich teann mu bhith a ’taghadh biadh, a’ feuchainn ri cuir-ris sam bith de thùs neo-glasraich a chuir a-mach, agus cuid eile dìreach a ’diùltadh feòil agus chan eil iad a’ toirt aire do dhiofar stuthan cur-ris. bathar. Is e seo aon de na toraidhean beathach as cumanta a bhios sinn ag ithe gu saor-thoileach. Tha e air a chleachdadh airson a 'phròiseas coagulation ann an ullachadh càiseagan. Tha Rennet air a dhèanamh à earrannan bho stamagan laogh. Mas e lacto-glasraich a th’ annad, feuch an ceannaich thu càisean anns nach eil reòiteag. Tha a-nis taghadh mòr de cheesan glasraich air a’ mhargaidh, mar eisimpleir, gu bunaiteach tha a h-uile càise Tillamook glasraich. a gheibhear bho iasg, clòimh chaorach agus grunn thoraidhean bheathaichean eile. Tha cuid de bhiadhan air an daingneachadh le D-3. Tha sinn a’ toirt comhairle dhut sùil a thoirt air bileagan gus dèanamh cinnteach nach eil vitimín D-3 an làthair anns an toradh seo. Is e dìreach geir muicean a th’ ann. Gu mì-fhortanach, tha mòran thoraidhean air an ullachadh le lard no tha e anns an t-susbaint aca. Thoir sùil air bileagan gus nach ceannaich thu toraidhean mar sin! Is e stuth a gheibhear bho lannan snàmh èisg. Tha e air a chleachdadh gus lionn agus fìon a tha aois ann am baraillean ùrachadh. Chan fheum luchd-saothrachaidh am pàirt seo a chomharrachadh, oir is e glè bheag dheth a thig gu crìch san toradh deireannach. Ma cho-dhùnas tu a bhith nad phescotarian, cha bu chòir don cheist seo dragh a chuir ort. Rud eile, tha sinn a ’toirt comhairle dhut dìreach dreach lionn a sheachnadh. Chan eil glaodh èisg ann am fìon dearg. air a dhèanamh le bhith a’ goil craiceann bheathaichean, an cnàmhan agus stuthan sgudail eile ann an gnìomhachas na feòla. Tha gelatin gun blas agus gun dath, ga dhèanamh gu math duilich a lorg ann am biadhan. Tha gelatin air a chleachdadh mar àidseant gelling agus gheibhear e ann am marshmallows, marmalade agus milseagan eile. Leugh na bileagan agus gabh stuthan anns a bheil agar-agar, àidseant gelling de thùs planntrais. Chan eil mòran eòlach air an seo, ach bidh anchobhaidhean gu tric air an cleachdadh airson blasad fhaighinn de dhiofar shoithichean leithid sàsaichean, condiments, agus diofar dheochan. Ma tha seo no a’ mhias sin a’ coimhead amharasach dhut, na bi diùid - faighnich dè a tha air a ghabhail a-steach san sgrìobhadh aige. Dèan deiseil airson a’ chiad latha làn glasraich agad! Amàireach bu chòir dhut mu thràth feòil a chuir a-mach às do dhaithead. Ullaich thu fhèin gu saidhgeòlach airson a’ cheum chudromach seo! A-màireach bidh thu nad vegetarian agus bruidhnidh sinn riut mar as urrainn dhut buaireadh a sheachnadh airson feòil ithe san àm ri teachd. Buannachd dhut! Fàilte don chiad latha làn glasraich agad! Mealaibh ur naidheachd! Rinn thu obair sgoinneil! A-nis gu bheil thu dha-rìribh air a bhith nad vegetarian, tha e glè chudromach gun cùm thu air an t-slighe leis an t-slighe a thagh thu. Seo cuid de mholaidhean airson do chuideachadh. ma cho-dhùnas tu nach eil an seòrsa vegetarianism a thagh thu freagarrach dhut airson adhbhar sam bith. Mar eisimpleir, thàinig thu gu bhith na lacto-vegetarian, agus an uairsin cho-dhùin thu gu bheil veganism nas fhaisge ort. Na leig leis a’ cho-dhùnadh seo a bhith na dhuilgheadas dhut: dèan an rannsachadh agad air veganism, lorg na biadhan ceart, agus falbh! Chan fheum thu tòrr ùine agus airgead a chosg ag ullachadh biadh fallain. Dèan cinnteach gun ith thu biadh fallain co-dhiù trì tursan san latha. Na dì-chuimhnich gun cuir thu measan, glasraich, legumes, gràn iomlan ris an daithead làitheil agad - cuidichidh seo thu gus do shlàinte adhartachadh agus bheir e spionnadh lùth dhut.
2022-11-11