Fitness - leasaich do staid, figear agus slàinte!

Tha buaidh mhòr aig spòrs air corp an duine. Is dòcha nach eil spòrs nas nàdarra agus nas sàbhailte dha boireannach na fallaineachd. Tha e air a dhèanamh suas de dhiofar sheòrsaichean de eacarsaichean a bhuineas don bhuidheann de chur-seachadan agus lùth-chleasachd eacarsaichean.

Fitness: beagan eachdraidh

Tha eachdraidh fallaineachd a 'tòiseachadh anns na Stàitean Aonaichte. B’ ann an sin cuideachd a chaidh aerobics a chruthachadh - raon a thòisich air cho mòr sa bha fallaineachd fhèin. Chaidh aerobics a chruthachadh an toiseach mar spòrs a tha a’ cothlamadh gach eacarsaich a leasaicheas fallaineachd agus slàinte. Bha còir aige a bhith air a chleachdadh le cosmonauts, a bha còir aca na cuirp aca a neartachadh mus siubhail iad dhan fhànais. Chaidh eacarsaich aerobic an uair sin a sgrùdadh anns a h-uile dòigh a ghabhadh dèanamh, agus mu dheireadh thug neach-cruthachaidh aerobics - an Dr. Coinneach Cooper - cliù agus aithne. Ach, chòrd fallaineachd ri Jane Fonda, ban-chleasaiche ainmeil a dhèilig ris na leòntan aice bhon t-seata film san dòigh seo.

Bun-bheachdan agus bunaitean fallaineachd

Tha fallaineachd gu sònraichte na eacarsaichean sìmplidh, gu sònraichte aerobic, far am faod na siostaman analach agus cuairteachaidh obrachadh còmhla gun sgìths. Tha an ìre cheart de dh’ ocsaidean a-steach a’ ciallachadh nach bi fallaineachd a’ fàs sgìth gu mòr, ach tha e a’ toirt “squeeze” seasmhach dha na fèithean againn. Is e deagh sheòrsa eacarsaich a th’ ann a bhios a’ cumadh an fhigear agus a’ cuideachadh le bhith a’ call cuideam.

Bidh eacarsaichean fallaineachd air an coileanadh gu ceòl ruitheamach, a nì eacarsaich nas fhasa. Bidh trèanadh fallaineachd a’ fàs sgìth gu slaodach, leis gu bheil iad cuideachd a’ cleachdadh diofar sheòrsaichean uidheamachd eacarsaich. Tha trèanadh an-còmhnaidh measgaichte agus làn dhùbhlain ùra agus ceòl luath, sunndach a bheir thu gu gnìomh.

Dè tha fallaineachd a’ toirt dhuinn?

• Bidh e a 'cuideachadh le cuideam a chall, a' dèanamh am figear nas fallaine
• Bidh e a 'cuideachadh le cuideam a chall agus a' losgadh chalaraidhean neo-riatanach
• A 'meudachadh neart fèithean agus seasmhachd
• Bidh e ag àrdachadh ar sùbailteachd agus sùbailteachd na bodhaig, gar dèanamh nas sùbailte
• Bidh e a 'leasachadh mood agus a' ocsaideanachadh a 'chuirp, a' gabhail a-steach an eanchainn

Taghadh de chlasaichean fallaineachd

Bidh fallaineachd a 'toirt buaidh air diofar phàirtean den chorp. Tha diofar sheòrsaichean trèanaidh fallaineachd ann cuideachd, gach fear air atharrachadh gu diofar bhuaidhean. Gus an rud as motha a tha cudromach dhuinn a chleachdadh – me neart, sùbailteachd no gus cuideam a chall, bu chòir dhut an seòrsa trèanaidh ceart a thaghadh. Mar sin, bidh sinn a’ roinn fallaineachd ann an tè a tha a’ toirt a-steach neart, seasmhachd, clasaichean caolachaidh agus eacarsaichean no a’ tabhann foirmean còmhla.

Leigidh eacarsaichean neartachaidh dhut neart fèithean àrdachadh agus an snaidheadh ​​​​gu ceart. An coimeas ri sin, bidh diofar eacarsaichean sìnte ag àrdachadh sùbailteachd agus sùbailteachd iomlan. Bidh eacarsaichean neartachaidh cuideachd a’ cumadh ar figear agus a’ ceadachadh losgadh èifeachdach air cus geir, a chuidicheas le bhith a’ call cuideam.

Tha seòrsaichean fallaineachd eile ann cuideachd, a tha a 'gabhail a-steach eacarsaichean sìnte a chuidicheas ann an iomadh galair, me le bhith a' meudachadh gluasad an spine no a 'neartachadh fèithean lag.

Tha fallaineachd, ge-tà, gu sònraichte na eacarsaichean dannsa: dannsa & spòrs ann an aon. Tha sinn a 'moladh!