O chionn ghoirid, tha fianais a ’sìor fhàs gu bheil atharrachaidhean dòigh-beatha - ag atharrachadh gu daithead fallain agus a’ meudachadh gnìomhachd chorporra - gu leòr gus casg agus eadhon làimhseachadh ghalaran de gach seòrsa, bho tinneas an t-siùcair gu aillse.
Seo beagan eisimpleirean. Rinn ùghdaran an sgrùdaidh, a chaidh fhoillseachadh ann an Annals of Internal Medicine, mion-sgrùdadh air mar a bheir seata de chleachdaidhean sònraichte buaidh air slàinte dhaoine a tha ann an cunnart mòr tinneas an t-siùcair seòrsa II a leasachadh. Chuidich atharrachaidhean daithead agus barrachd gnìomhachd corporra làitheil, a bharrachd air stad a smocadh agus riaghladh cuideam, na com-pàirtichean, gach fear dhiubh a ’fulang le ìrean siùcar fuil àrd (ro-tinneas an t-siùcair), a’ lughdachadh na h-ìrean aca agus a ’seachnadh tinneas.
Tha sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an iris Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, a ’toirt fa-near gum faod coiseachd luath an cunnart aillse broilleach ann am boireannaich postmenopausal a lùghdachadh 14%. Agus ann am boireannaich a rinn eacarsaich nas làidire, chaidh an cunnart an galar seo a leasachadh a lùghdachadh 25%.
Agus chan eil e na iongnadh do dhuine sam bith gum faod gnìomhachd chorporra cuideachadh le smachd a chumail air comharraidhean co-cheangailte ri tinneas cridhe, reamhrachd, agus suidheachaidhean metabolach agus saidhgeòlach eile.
Tha an liosta a ’dol air adhart agus air adhart. Tha mòran de dh ’obraichean saidheansail a’ comharrachadh èifeachdas “làimhseachadh às aonais dhrogaichean”. Gu dearbh, chan eil an dòigh-obrach gun dhrogaichean èifeachdach airson a h-uile duine. Bu chòir aire a thoirt dha gu sònraichte dhaibhsan a tha faisg air galar a dh ’fhaodadh a chasg fhathast - mar na com-pàirtichean ann an sgrùdadh air tinneas an t-siùcair.
Tha casg air galairean an-còmhnaidh nas fheàrr an làimhseachadh. Faodaidh na comharraidhean a tha a ’leasachadh droch dhuilgheadasan agus duilgheadasan slàinte a bharrachd adhbhrachadh a dh’ fheumas eadar-theachd meidigeach eadhon nas fharsainge, agus gu tric bidh frith-bhuaidhean aig drogaichean. A bharrachd air an sin, bidh làimhseachadh ghalaran sònraichte le cungaidhean-leigheis (gu tric daor) a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh na comharraidhean, ach uaireannan chan urrainn dhaibh na h-adhbharan a neodachadh. Agus tha adhbharan mòran dhuilgheadasan slàinte co-cheangailte ri mì-ghnàthachadh biadhan mì-fhallain, le gnìomhachd corporra ìosal, le tocsainnean (a ’toirt a-steach tombaca), dìth cadail, dàimhean sòisealta teann agus cuideam.
Mar sin carson nach cleachd thu ro-innleachdan nas sìmplidh an àite a bhith a ’feitheamh ris a’ ghalair, no a làimhseachadh le cungaidhean a-mhàin?
Gu mì-fhortanach, anns a ’mhòr-chuid de dhùthchannan, tha an siostam cùram slàinte ag amas a-mhàin air làimhseachadh ghalaran. Chan eil e idir prothaideach airson an leithid de shiostam dòighean dìon a bhrosnachadh. Is e sin as coireach gum feum gach fear againn aire a thoirt dhuinn fhìn agus ar dòigh-beatha atharrachadh gus ar slàinte a ghleidheadh cho mòr ‘s as urrainn dhuinn.