Tha iomadachadh bìdh mar aon de na prìomh ìrean ann an leasachadh an leanaibh. Gus a thòiseachadh gu blasan ùra, inneach, fàilidhean agus dathan tha e ga dhùsgadh gu beathachadh agus a thoirt a-steach dha tlachd ithe. Ceum air cheum, fàsaidh an leanabh eòlach air biadh ùr, airson an toileachas as motha agus an toileachas as motha.

Tha iomadachadh a ’co-fhreagairt ris a’ ghluasad mean air mhean bho dhaithead a tha a ’toirt a-steach bainne a-mhàin gu daithead measgaichte, barrachd no nas lugha cruaidh.

Bu chòir dha tòiseachadh nuair a tha an leanabh 6 mìosan a dh'aois agus leanaidh e mean air mhean gus am bi e 3 bliadhna a dh'aois.

Bho 6 mìosan, chan eil bainne cìche no bainne leanaibh a-mhàin gu leòr airson feumalachdan beathachaidh an leanaibh a chòmhdach. Mar sin tha e cudromach daithead an leanaibh iomadachadh a tha comasach air biadh a chagnadh gus an urrainn dhaibh an slugadh.

Air sgàth cunnart aileirdsidh bìdh, thathar a ’moladh gu làidir gun a bhith a’ tòiseachadh iomadachadh bìdh mus bi an leanabh 4 mìosan a dh ’aois, leis nach eil an cnap-starra intestinal aibidh gu leòr. Dha clann a thathas ag ràdh a tha “ann an cunnart aileirdsidh” - athair, màthair, bràthair no piuthar le aileardsaidhean - thathas a ’moladh gun a bhith a’ tòiseachadh iomadachadh gus an tèid 6 mìosan seachad.

Cudromach: nuair a bhios tu a ’bruidhinn mu aois a’ phàiste, tha am fiosrachadh a ’buntainn ris na mìosan a dh’ fhalbh. Mar sin, cha bu chòir iomadachadh daithead a bhith air a dhèanamh a-riamh ro thoiseach còigeamh mìos an leanaibh agus bu chòir dha tòiseachadh aig toiseach an t-seachdamh mìos.

An leanabh aig cridhe a h-uile càil

Tha an ìre de iomadachadh daithead na cheum cudromach ann am pròiseas leasachaidh an leanaibh ach tha e cuideachd na eacarsaich a dh ’fhaodadh a bhith nas motha no nas duilghe agus a tha an sunnd caochlaideach a rèir na pàisdean. Mar phàrant, feumaidh tu do phàiste a choimhead agus èisteachd gus an urrainn dhut gabhail ris na blasan agus an earbsa. Thoir ùine dha do phàiste dathan ùra, blasan ùra agus inneach ùr a lorg. Feumaidh e eòlas a chuir air a astar fhèin leis na h-atharrachaidhean sin. Bhiodh e gu dearbh mì-thorrach a bhith ga sparradh mura seall e am miann airson a lorg. Cuimhnich gur e prìomh dhleastanas phàrantan ann an iomadachadh bìdh dìreach an leanabh a dhùsgadh gu na h-ùirsgeulan sin. Leig le do phàisde do stiùireadh agus ma dhiùltas e biadh ithe, na toir air a dhol an aghaidh siostamach sam bith aig àm bìdh. Dìreach tairg an aon bhiadh sin beagan làithean às deidh sin.

Bho leaghan gu solid… gun luaith

A bharrachd air an sin, chan eil e furasta atharrachadh bho bhiadh liùlach gu biadh cruaidh airson a ’phàiste. Cleachd do foighidinn gus am bi do phàiste cleachdte ri inneach ùr mean air mhean. Tòisich le buntàta pronn agus a ’dèanamh measgachadh measgaichte, barrachd no nas lugha de leaghan a rèir miann do phàiste, an uairsin gluais air adhart gu inneach nas tiugh gus crìochnachadh le biadh a tha air an talamh agus ann am pìosan beaga.

Ùr-sgeul le nobhail

Co-dhiù, thèid iomadachadh a dhèanamh mean air mhean, a ’toirt urram do phàtran sònraichte gus na diofar bhuidhnean bìdh a thoirt a-steach a rèir aois an leanaibh. Thoir a-steach aon atharrachadh aig an aon àm: biadh, inneach, botal no spàin. Faodaidh tu eadhon, beagan làithean mus tòisich thu air an iomadachadh bìdh, spàin a thabhann don leanabh agad gus am fàs e eòlach air nuair a bhios e a ’cluich.

Iomadachadh ceum air cheum, a rèir aois an leanaibh

https://image.slidesharecdn.com/688-140731171651-phpapp01/95/la-sant-vient-en-bougeant-inpes-2011-23-638.jpg?cb=1406827046

Bainne agus toraidhean bainne

Bu chòir bainne a bhith na bhunait airson daithead do phàiste. Gus coinneachadh ris na feumalachdan beathachaidh aca, tha e cudromach gun òl iad co-dhiù 500 ml de bhainne (bainne broilleach ma tha an leanabh air a bhroilleach, no pàisde ma thèid a bhiadhadh le botal). Gu math mean air mhean, bheir thu air falbh pàirt de bhiadhadh no botal gus bainne a chuir na àite ma tha e dèidheil air. Anns a 'chùis seo, cuir iogart, càise bothain no càise na h-Eilbheis an àite na tha de bhainne air a òl. Bithear a’ dèanamh stuthan bainne “sònraichte pàisde” le bainne pàisde a choinnicheas ri feumalachdan an leanaibh.

Às deidh sin, an-còmhnaidh mean air mhean, bheir thu air falbh botal slàn, no broilleach. An uairsin aon no diog.

Aig timcheall air 8 mìosan a dh ’aois, bidh e comasach dhut ceithir biadh san latha a thoirt don leanabh agad, a’ toirt a-steach dà bhiadh measgaichte (agus gun a bharrachd) agus dà cheann no dà bhotal bainne.

glasraich

Tagh glasraich tairgse a gheibh suas gu math le stamag do phàisde: pònairean uaine, spinach, zucchini gun sìol agus gun chraiceann, leann geal, curranan, eggplants, pumpkin, msaa. Ach, seachain glasraich a tha beairteach ann am freumhag, mar am pàirt uaine de leann, cridheachan artichoke agus salsify mar eisimpleir, a tha duilich a chnàmh.

Ge bith dè na glasraich a thèid a thaghadh, feumaidh iad an toiseach a bhith air an measgachadh gu grinn an dèidh còcaireachd le uisge no smùid. Na cuir salann ris.

Gu dearbh, faodar glasraich a thoirt a-steach aig meadhan-latha, a bharrachd air bainne. Thoir dhaibh an dàrna cuid le spàin no botal. Ma thèid na glasraich a thoirt a-steach à botal, cuir broth glasraich an àite an uisge an toiseach, agus an uairsin cuir beagan spàin-bùird de brot glasraich ris a ’bhainne. Às deidh dà sheachdain, bheir thu botal brot tiugh dha do phàisde air a dhèanamh suas de leth bainne agus leth de ghlasraich: 150 ml de dh ’uisge no broth + 5 tomhas de bhainne + 130 g de ghlasraich. aig an aon àm, cuimhnich gun cuir thu pacair dàrna aois an àite pacair a ’chiad aois le sliotan nas fharsainge gus an ìre sruth atharrachadh gu cunbhalachd a’ bhidhe.

mheasan

Aon uair san latha, mar greim-bìdh agus a bharrachd air botal no bainne-cìche, faodaidh tu compote measan a thabhann don leanabh agad. Ma dheasaicheas tu e aig an taigh, tagh measan aibidh agus na cuir siùcar ris. Às deidh sin, bidh thu gu math luath a ’tabhann measan amh a tha gu math abaich, dìreach air am pronnadh ann am purée: pear, connlach, banana, peach, cherisean, sùbhan-craoibhe, apricots msaa.

Gràinean is rionnagan

Chan eil an cuota aig gràin, ann an cruth flùr, mar a bha iad o chionn beagan bhliadhnaichean, gu sònraichte gus am botal feasgair a neartachadh gus am bi an leanabh a’ cadal nas fhaide. Ach, ma tha do phàisde beagan ag ithe, faodaidh tu gràin leanaban gun ghluten a chuir na bhrot, na compotes no na stuthan bainne aige, bho 6 mìosan (a-riamh ro 4 mìosan a dh'aois).

A thaobh stalran, faodaidh tu an toirt a-steach aig toiseach iomadachadh bìdh, a bharrachd air glasraich gus tiugh is bog a lughdachadh: buntàta, semolina, rus, bulgur, pasta, msaa. Dìreach dèan cinnteach gum bruich thu an-còmhnaidh gu math airson ùine nas fhaide na na tha an còcaireachd tha comhairle mun phacaid a ’toirt seachad agus gan measgachadh leis na glasraich, anns an aon uiread. Às deidh sin, nuair a tha do phàiste eòlach air na stuthan tiugh, faodaidh tu a bhith riaraichte le bhith a ’còcaireachd biadh stalcach gu math, agus dìreach gan tabhann measgaichte leis na glasraich. Bidh am buntàta air a phronnadh gu ìre mhòr no gu mìn.

Pròtainean: feòil, iasg agus uighean

Tha feòil, iasg agus uighean nan stòr math de iarann ​​airson do phàiste, agus tha na feumalachdan aca cudromach aig an aois seo. Faodaidh tu taghadh:

• A h-uile feòil, a ’toirt a-steach ham air a bruich gun rind, a’ cuingealachadh gearradh offal agus fuar.
• A h-uile iasg: geir, lean, ùr no reòta, ach seachain iasg arain. Beachdaich air an atharrachadh fhad ‘s a tha thu a’ tabhann dà riarachadh èisg (a ’toirt a-steach aon iasg olach) gach seachdain don leanabh agad, agus gu dearbh cuimhnich gun cuir thu às na cnàmhan gu faiceallach.
• Uighean bruich cruaidh

Aig toiseach iomadachadh bìdh, measgaich na pròtainean leis na glasraich. An uairsin gearradh iad gu math no brùth iad.

A thaobh na th ’ann, na toir a-steach aon fhrithealadh de dh'fheòil, èisg no ugh gach latha, aig aon den dà phrìomh bhiadh (meadhan-latha no feasgar) agus cunnt:

• Bho 6 gu 8 mìosan: 10 g gu h-iomlan gach latha, co-ionann ri 2 spàin-tì de dh'fheòil no èisg no 1/4 de ugh bruich cruaidh.
• Bho 8 gu 9 mìosan: 15 gu 20 g gu h-iomlan gach latha, no co-ionann ri 2,5 gu 3 teaspoon de dh'fheòil no èisg, no beagan a bharrachd air 1/4 de ugh bruich cruaidh.
• Bho 10 gu 12 mìosan: 20-25 g gu h-iomlan gach latha, co-ionann ri 4 spàin-tì de dh'fheòil no èisg, no beagan nas lugha na 1/2 ugh bruich cruaidh.
• Bho 12 mìosan: 25 gu 30 g gu h-iomlan feòil no iasg gach latha no 1/2 ugh bruich cruaidh.

Fat

Bho 6 mìosan (thairis), thathas a ’moladh gun cuir thu teaspoon de dh’ ola de dheagh chàileachd gu fìor-ghlan agus biadh cruaidh do phàiste. Mas fheàrr, tagh am measgachadh deiseil de 4 ola (lus na grèine, Rapeseed, Oléisol, sìol grape), ri fhaighinn ann am mòr-bhùthan. Air neo, atharraich na h-olan a leanas:

• Ola Colza
• Ola lus na grèine
• Ola-chroinn-ola

Bho àm gu àm faodaidh tu cnò bheag ìm a chuir an àite na h-ola.

hydration

Is e uisge an aon deoch a tha ri fhaighinn leis an leanabh agad nuair a tha am pathadh air taobh a-muigh a bhiadh. Cleachd an aon uisge mar a b ’àbhaist dhut airson a botal ullachadh.

Chan eil sùgh mheasan riatanach, leis gu bheil bainne leanaibh agus bainne-cìche nan solaraichean luachmhor de bhiotamain.

Chaidh sgrùdadh Nutri-Bébé, a dhèanamh air 1035 clann aois 15 latha gu 36 mìosan nach eil tinn no air am broilleach, air an stiùireadh le TNS-Sofrès, CREDOC (ionad rannsachaidh airson sgrùdadh agus amharc air suidheachaidhean beò) agus an Dr Chouraqui, eòlaiche-chloinne, neach-beathachaidh agus gastroenterologist, air sealltainn:

• Tha caitheamh pròtain chloinne suas ri 4 tursan nas motha na na molaidhean, agus tha e gu mòr nas àirde na an ìre sàbhailteachd.
• Bho 6 mìosan, tha iarann ​​aig co-dhiù 50% de chloinn, cofactor airson fàs agus dìonan dìon.
• Tha an ìre salainn a tha clann bho 0 gu 3 bliadhna a ’dol thairis air na molaidhean airson cha mhòr a h-uile aois.
• Bho aois aon bliadhna, tha 80% de chloinn le in-ghabhail lipid nas ìsle na an ìre chuibheasach a mhol EFSA (Buidheann Sàbhailteachd Bidhe na h-Eòrpa).

Thathas a ’dèanamh coimeas eadar na h-in-ghabhail àireamhaichte leis na h-in-ghabhail beathachaidh a chaidh a mholadh le ANSES air an aon làimh agus EFSA air an làimh eile.

Mar thoradh air an sin, seo na riaghailtean mu dheagh ghiùlan ri leantainn a thaobh biathadh do phàisde, gus coinneachadh ri na feumalachdan beathachaidh aige, gus easbhaidh agus cus sam bith a sheachnadh.

Pròtain agus iarann 

• Lean na molaidhean stèidhichte air aois do phàiste.
• Cuir crìoch air feòil, iasg agus uighean gu aon bhiadh san latha.
• Atharraich na stòran pròtain (feòil, iasg, uighean) agus thoir seachad iasg dà uair san t-seachdain.
• Thoir aire don a h-uile pròtain ann an daithead latha (uighean ann am pancagan, cèicean, msaa).

Salt 

• Na cuir salann ri biadh do phàiste, eadhon ged a tha e coltach ruinn.
• Bi faiceallach mu shalainn falaichte (toraidhean gnìomhachais: aran, briosgaidean milis, ham).
• Na toir biadh deiseil dha clann a tha san amharc airson inbhich (lasagna, quiche, pizza, msaa).

Fat 

• Cuir gu rianail geir ri soithichean dachaigh.
• Atharraich stòran lipidean: measgachadh de 4 ola (toradh malairteach), walnut, rapeseed, ola ollaidh, ìm, uachdar, msaa.
• Cuir casg air bainne leth-sgim. Ann an clann eadar-mheasgte, thoir seachad bainne slàn no nas fheàrr fhathast, fàs bainne.

Bainne 

Lean air adhart a ’toirt bainne-cìche do phàisde no thoir bainne fàis ma tha e a’ cleachdadh botail. Faodaidh tu eadhon milseagan a dhèanamh le: flans, milseagan, cèic. Tha an ìre de phròtain, aigéid shailleil agus iarann ​​air atharrachadh gu foirfe don leanabh òg (ro 3 bliadhna) an coimeas ri seòrsan eile bainne agus deochan glasraich.

Mura h-urrainn dhut biadh ullachadh ...

Na bi gad bhualadh fhèin mura h-urrainn dhut biadh dachaigh a dhèanamh airson do phàiste. An àite sin, tagh soithichean a chaidh an ceannach ann an stòr a chaidh ullachadh gu sònraichte airson clann a tha a ’coinneachadh ri inbhean teann Frangach agus Eòrpach.