Comhairliche beathachaidh, trèanair dòigh-beatha fhallain, ùghdar agus ideòlaiche campa fallaineachd “TELU Vremya!” Rinn Laura Filippova liosta de na prìomh phrionnsapalan de bhiadh leanaibh fallain.
Diet
Feumaidh daithead na cloinne a bhith a ’toirt a-steach:
- gràin, aran, pie durum;
- pròtain àrd-inbhe - feòil lean agus cearcan, uighean, iasg - 2-3 tursan san t-seachdain;
- glasraich, luibhean - nas fheàrr an fheadhainn a tha san t-seusan;
- bainne, stuthan bainne, càise taigh;
- dearcan agus measan;
- geir - ìm (82,5% geir);
- cnothan, measan tiormaichte.
Agus na dìochuimhnich mu uisge òil glan!
fasan
Gu cuibheasach, bu chòir do phàiste ithe 4-5 tursan. Dèan cinnteach gum faigh thu bracaist, agus bu chòir don bhracaist seo a bhith a 'gabhail a-steach carbohydrates iom-fhillte gus lùth "cosgais" a dhèanamh airson an latha gu lèir. Faodaidh a 'chiad bhiadhadh a bhith 1,5-2 uair ron lòn - mar eisimpleir, measan no dearcan. An dàrna greim-bìdh - timcheall air 16f-17f: tì / kefir / iogart a bharrachd air ceapaire aran gràin slàn le ìm agus sliseag càise no feòil lean. Faodaidh casseroles, cèicean càise, pancagan agus toraidhean flùr eile a bhith nan roghainn greim-bìdh, ach is fheàrr chan ann bho phrìomh mhin geal. Bu chòir don leanabh ithe le brot.
“Carson a tha e cho caol riut!”
Ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil càirdean a' toirt cus biadh don leanabh, na bi sàmhach! Feumaidh tu bruidhinn ri sean-phàrantan a tha dèidheil air a bhith cho math air na h-oghaichean aca! Mura cuidich e, is e an ultimatum casg a chuir air na toraidhean sin a tha thu a’ meas a tha mì-fhallain dha do phàiste. Tha seo, an toiseach, mu dheidhinn waffles candy, agus chan ann mu dheidhinn cutlets dachaigh seanmhair (fhad ‘s nach bi geir a’ sruthadh bhuapa).
Leis an fheadhainn a tha timcheall ort a tha a ’brathadh le abairtean:“ Carson a tha e cho tana! ”, Tha e eadhon nas fhasa - dìreach na èist riutha! Chan eil plumpness a-nis na analogue air slàinte. Is fìor thoil leam an abairt Evgeny Komarovsky: “Bu chòir leanabh fallain a bhith tana agus le awl anns a’ bhonn. ” Gu dearbh, chan eil seo mu dheidhinn tinneasan pianail. Ma tha a ’chùis seo gu h-obann agad, ruith chun phàiste-chloinne!
Leanabh agus candy
Mar as fhaide a gheibh do phàiste blasad air na siùcairean, ’s ann as fheàrr! Agus, creid mi, chan eil seo a ’toirt air falbh e bho òige. Air an làimh eile, mar as fhallaine a bhios na fiaclan, bidh am pancreas nas ullaichte airson blasan ùra, agus bidh a ’chiad blas de shiùcairean aig aois nas fhaide air adhart nas mothachail don leanabh.
Ma tha do phàiste ag ithe siùcairean mu thràth, na leig le briosgaidean candy air stamag falamh. A-mhàin às deidh ithe. Gu mì-fhortanach, tha an suidheachadh nuair a tha pàiste ag ithe rudan math fad an latha, agus an uairsin a ’diùltadh biadh àbhaisteach, cumanta dha mòran theaghlaichean.
Reamhrachd cloinne
Gu mì-fhortanach, tha seo a-nis na dhuilgheadas cumanta. A rèir an WHO, tha notaichean a bharrachd aig còrr air 40 millean leanabh fo aois 5. Is e an rud as duilich mun staitistig seo gu bheil na h-àireamhan a ’fàs. Is e na prìomh adhbharan gnìomhachd corporra ìosal agus beathachadh dona, a bharrachd air dìth regimen.
Dè ma tha seo na dhuilgheadas don teaghlach agad cuideachd?
An toiseach, feumaidh tu tòiseachadh leat fhèin, ath-bheachdachadh air na cleachdaidhean ithe agad fhèin. Dha clann, tha an argamaid: “Is urrainn dhomh, ach chan urrainn dhut, seach gu bheil thu beag” dligheach dìreach aig an àm seo. Cha chuidich faclan, dìreach eisimpleir pearsanta.
San dàrna àite, cuir casg air caitheamh gualaisg sìmplidh - aran geal agus rolagan, siùcairean, briosgaidean, cèicean, sòda milis agus sùgh pacaichte, biadh luath.
San treas àite, feuch ri toirt air an leanabh gluasad nas motha.
Mura h-eil duilgheadasan meidigeach ann (pah-pah, ge bith dè), bu chòir na trì puingean sin cuideachadh.