Biadh airson dubhagan fallain

Is e na dubhagan sìoltachan do bhodhaig, a bhios a ’dol tro bhith a’ dol a-steach do shruth a ’chuirp, a’ fàgail na beathachadh agus a ’toirt air falbh tocsainnean. Gus an obraich an criathrag seo gun bhriseadh sam bith, bu chòir dhut aire a thoirt do shlàinte nan dubhagan.

Na dh'fheumas tu a bhith eòlach air dubhagan

- Ann an dìreach aon latha, is e a bhith a ’cleachdadh a’ bhodhaig seo cairteal de mheud na fala iomlan ann am bodhaig an duine.

- Gach mionaid, bidh na dubhagan a ’sìoladh timcheall air liotair gu leth de fhuil.

Anns na dubhagan, tha timcheall air 160 cilemeatair de shoithichean fala.

Biadhan fallain dha na dubhagan

Dha na dubhagan, vitimín A gu sònraichte cudromach, a tha air a cho-chur à carotene - ith curranan, piobair, asparagus, cuach-mara, spinach, cilantro, agus peirsil.

Pumpkin dubhaig fallain, leis gu bheil vitimín E ann - faodaidh tu cuir ri min-choirce, pumpkin, brùth an sùgh, agus cuir ri cèicean agus fuine.

Tha pectin feumail airson obair nan dubhagan, a tha an làthair ann an ùbhlan agus plumaichean. Bidh pectins a ’ceangal stuthan puinnseanta agus gan toirt às a’ bhodhaig.

Iasg beairteach ann an searbhagan geir agus vitimín D, gu sònraichte buannachdail dha na dubhagan anns an t-seusan fuar, nuair nach eil a ’ghrian a’ dèanamh suas airson call an eileamaid chudromach seo.

Bidh mòran uisge ann an watermelons gus na clachan agus an salann a leaghadh gus cus uisge a thoirt às a ’bhodhaig. Biodh an aon seilbh agus cranberries agus a h-uile seòrsa luibhean - dill, fennel, soilire.

Tha mòran de bhiotamain C ann an roships, a dh ’fhaodadh an cunnart bho ghalaran a lughdachadh agus sèid a lughdachadh.

Biadh beairteach ann am freumhag, bidh susbaint a ’bran a’ leasachadh sruth fala dha na dubhagan, a ’leasachadh cnàmhadh, agus a’ toirt seachad na vitamain riatanach don bhodhaig.

Dè a tha dona dha na dubhagan agad

Bidh salann a ’cumail uisge anns a’ bhodhaig, ag àrdachadh bruthadh-fala agus ag adhbhrachadh sèid. Bidh luchd mòr anns na dubhagan ma dh ’fhaodadh cus de shalainn buaidh neo-sheasmhach fàilligeadh nan dubhagan a leasachadh.

Ann am biadh geir, smocte, agus picilte tha stuthan a lùghdaicheas soithichean fuil nan dubhagan agus na carcinogens a tha a ’meudachadh puinnseanta na bodhaig.

Bidh spìosrach no fìor spìosrach a ’truailleadh na dubhagan agus a’ toirt eallach a bharrachd air a ’bhodhaig.

Bidh deoch làidir a ’toirt sgrios air na tubules dubhaig agus cuideachd a’ leantainn gu sèid anns a ’bhodhaig.

Ann an cuid de bhiadhan, leithid suran no spinach, tha oxalates, a bhrosnaicheas gainmheach agus clachan.