Thuirt Susan Clayton, guru iomagain àrainneachd aig Colaiste Wooster: “Faodaidh sinn innse gu bheil cuid mhath de dhaoine fo uallach agus iomagaineach mu na buaidhean a dh’ fhaodadh a bhith aig atharrachadh clìomaid, agus gu bheil ìrean iomagain cha mhòr cinnteach a’ sìor fhàs. ”
Tha e math nuair nach toir draghan mun phlanaid ach brosnachadh dhut a bhith an sàs, agus nach cuir thu dragh ort. Tha eco-imcheist chan ann a-mhàin dona dhut, ach cuideachd don phlanaid, oir tha thu comasach air barrachd nuair a tha thu socair agus reusanta. Ciamar a tha cuideam eadar-dhealaichte bho iomagain?
Stress. Tha cuideam na thachartas cumanta, is e dòigh ar bodhaig dèiligeadh ri suidheachaidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha cunnartach. Bidh sinn a’ faighinn a-mach cuid de hormonaichean a bhrosnaicheas freagairt ar siostaman cardiovascular, analach agus nearbhach. Bidh e gar dèanamh hyper-fhaireachail, deiseil airson sabaid - feumail ann an dòsan beaga.
Ìsleachadh agus iomagain. Ach, faodaidh ìrean cuideam àrdachadh san fhad-ùine droch bhuaidh a thoirt air ar slàinte inntinn. Faodaidh seo leantainn gu trom-inntinn no iomagain. Am measg nan comharran tha: a’ faireachdainn brònach, falamh, iriosal, gun dòchas, feargach, a’ call ùidh ann an obair, do chur-seachadan no do theaghlach, agus gun a bhith comasach air cuimseachadh. A bharrachd air duilgheadasan cadail, mar eisimpleir, is dòcha gum bi e doirbh dhut cadal fhad ‘s a tha thu a’ faireachdainn gu math sgìth.
Dè a dhèanamh?
Ma tha thu a’ smaoineachadh gur dòcha gu bheil thu a’ fulang le eag-imcheist, no gu bheil thu eòlach air cuideigin a dh’ fhaodadh, seo beagan dhòighean gus do chlisgeadh a riaghladh.
1. Aithnich an suidheachadh agus bruidhinn mu dheidhinn. Am faca tu na comharraidhean sin annad fhèin? Ma tha, an uairsin faigh grèim air caraid agus an deoch as fheàrr leat, roinn na h-eòlasan agad.
2. Smaoinich air dè a bheir faochadh agus dèan barrachd. Mar eisimpleir, faigh grèim air innealan ath-chleachdadh nuair a bhios tu a’ ceannach airson a thoirt a-mach aig a’ bhùth cofaidh as fheàrr leat, baidhsagal gu obair, cuir seachad an latha ann an gàrradh an teaghlaich, no cuir air dòigh glanadh coille.
3. Dèan conaltradh ris a' choimhearsnachd. Lorg daoine den aon seòrsa inntinn. Lorg an fheadhainn aig nach eil dragh. An uairsin chì thu nach eil e cho dona.
4. Cuir am faireachdainn na àite. Cuimhnich gur e dìreach faireachdainn a th’ ann an iomagain, chan e fìrinn! Feuch ri smaoineachadh ann an dòigh eadar-dhealaichte. An àite a bhith ag ràdh, “Tha mi gun fheum nuair a thig e gu atharrachadh clìomaid.” Gluais gu: “Tha mi a’ faireachdainn gun fheum nuair a thig e gu atharrachadh clìomaid.” No eadhon nas fheàrr: “Tha mi air mothachadh gu bheil mi a’ faireachdainn gun fheum nuair a thig e gu atharrachadh clìomaid.” Cuir cuideam air gur e seo d’ fhaireachdainn, chan e fìrinn.
Thoir an aire ort fhèin
Gu sìmplidh, chan eil thu nad aonar. Tha mòran rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh a tha math dhut fhèin agus don phlanaid. Gabh pàirt ann an carthannas, bi nad neach saor-thoileach no gabh ceum sam bith leat fhèin gus suidheachadh na gnàth-shìde a leasachadh. Ach cuimhnich, gus aire a thoirt don phlanaid, feumaidh tu an-toiseach aire a thoirt dhut fhèin.