Biadh as urrainn dhut agus nach urrainn dhut ithe air stamag falamh

Dè am biadh a tha dona air stamag falamh, agus dè a tha math? Cho-dhùin sinn dèanamh a-mach dè as urrainn dhut ithe agus nach urrainn dhut ithe sa mhadainn.

5 biadh a tha cronail ri ithe air stamag falamh

1. Sweets agus pastraidhean. Gu cinnteach bha ceist aig mòran de luchd-leughaidh sa bhad: “Dè mu dheidhinn boireannaich Frangach, anns a’ mhòr-chuid de bhracaist tha cupa cofaidh agus croissant? ” Chan urrainnear eòlas-inntinn a dhearbhadh le cleachdaidhean ithe! Bidh beirm a ’truailleadh ballachan an stamag agus ag adhbhrachadh barrachd cinneas gas, a tha a’ ciallachadh gu bheil stamag fo bhlàth agus a ’rùsgadh innte cinnteach airson leth latha. Bidh siùcar a ’meudachadh cinneasachadh insulin, agus tha seo na eallach mòr don pancreas, a tha dìreach air“ dùsgadh ”. A bharrachd air an sin, tha cus insulin a ’cur ri tasgadh cus air na taobhan.

2. Iogart agus toraidhean bainne coipeadh eile. Bidh searbhag hydrocloric a ’sgrios gach bacteria searbhag lactach a thig a-steach don stamag air stamag falamh, agus mar sin chan eil ach glè bheag de bhuannachd ann de bhiadh mar sin sa mhadainn. Mar sin, cleachd kefir, iogart, iogart, bainne bèice coipeadh agus toraidhean bainne coipthe eile uair gu leth às deidh biadh, no measgachadh iad le càise bothain aig àm bracaist. Agus an uairsin bidh lacto- agus bifidobacteria gu mòr na bhuannachd don bhodhaig.

3. Toraidhean citris. Sùgh orainds airson mòran dhaoine air feadh an t-saoghail - pàirt riatanach de bhracaist. Tha mòran daithead a ’moladh ithe grapefruit sa mhadainn air sgàth cho math‘ s a tha e a bhith a ’losgadh geir. Agus tha cuideigin a ’toirt a-steach measan ann an daithead na maidne, am measg sin tha pailteas sliseagan citris. Ach cha bhith sinn a ’moladh agus eadhon a’ toirt rabhadh dhut a h-uile rud gu h-àrd a dhèanamh! Bidh olan riatanach citris agus searbhagan measan a ’truailleadh lìnig stamag falamh, ag adhbhrachadh losgadh cridhe, agus a’ cur ri gastritis agus ulcers.

4. Deochan fuar agus carbonated. As t-samhradh, tha e air a mhealladh gus glainne uisge fuar, kvass no soda milis òl sa mhadainn. Às deidh oidhche de chadal, gu sònraichte anns an t-seusan teth, bidh feum aig a ’bhodhaig air fluid. Chan eil e airson dad a tha luchd-beathachaidh ag iarraidh tòiseachadh air an latha le glainne uisge, a leigeas leat an taiseachd a chaidh a chall tron ​​oidhche ath-lìonadh agus a ’brosnachadh deagh chnàmh. Ach bu chòir dha a bhith soilleir uisge aig teòthachd an t-seòmair no beagan fionnar! Bidh deochan fuar no carbonach a ’gortachadh an membran mucous agus a’ milleadh cuairteachadh fala anns an stamag, a ’dèanamh biadh nas duilghe a chnàmh.

5. Cofaidh. Tha, na tòisich a-riamh air an latha agad le cupa cofaidh air stamag falamh! Gu dearbh, chan urrainn dha gach dàrna neach air a ’phlanaid smaoineachadh ciamar a dhùisgeas iad sa mhadainn gun sip den deoch aramatach seo, ach tha an fhìrinn neo-luachmhor: nuair a thèid e a-steach don stamag, bidh caffeine a’ truailleadh an membran mucous, agus mar sin a ’meudachadh secretion gastric sùgh agus ag adhbhrachadh losgadh cridhe. Agus ma tha gastritis ort, cha bhith thu ag òl cofaidh gach latha sa mhadainn ach nas miosa.

5 biadh ri ithe air stamag falamh

1. Min-choirce. Gu fìrinneach, is e seo banrigh a ’bhracaist, feumail airson inbhich agus clann! Bidh min-choirce a ’cuartachadh ballachan an stamag, gan dìon bho bhuaidhean cronail, a’ toirt air falbh tocsainnean agus tocsainnean, agus a ’brosnachadh cnàmhadh àbhaisteach. Tha min-choirce, beairteach ann an calcium, magnesium, fosfar, iarann ​​agus sinc, a bharrachd air vitamain B1, B2, PP, E, a ’toirt an lùth riatanach don bhodhaig airson an latha gu lèir. Tha e glè fheumail cnothan, pìosan ùbhlan, dearcan, rèasanan no apricots tiormaichte a chur ri min-choirce. Faodar brochan a bhruich an dà chuid ann am bainne agus ann an uisge, tha an roghainn mu dheireadh nas freagarraiche dha boireannaich air daithead.

2. Càise bothain. Bidh an toradh làn calcium seo a ’neartachadh fiaclan, cnàmhan, ìnean agus falt agus a’ leasachadh suidheachadh craiceann. Tha càise bothain math airson bracaist, oir tha tòrr bhiotamain ann (A, PP, B1, B2, C, E), macro- agus microelements (calcium, magnesium, sodium, potasium, fosfar) agus amino-aigéid a tha a ’meudachadh spionnadh, spionnadh a ’chuirp a’ gleidheadh ​​òigridh agus gnìomhachd.

3. Uighean Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil uighean airson bracaist na dhòigh math air an ìre calorie agad a lughdachadh airson an ath latha. Is e toradh fìor riarachail a tha seo, beairteach ann am pròtain agus amino-aigéid riatanach feumail don bhodhaig. Dìreach na cuir cus thairis air uighean ithe: a rèir Buidheann Slàinte na Cruinne, tha e ceadaichte 10 uighean ithe gach seachdain gus cholesterol fala àrd a sheachnadh. Ma tha an ìre cholesterol agad àrd, bu chòir an àireamh de uighean gach seachdain a lùghdachadh gu 2-3 pìosan.

4. brochan rubha le bainne. Cothlamadh gu math fallain anns a bheil mòran bhiotamain agus mèinnirean, tha am bracaist seo foirfe dha clann. An àite siùcar, tha e nas fheàrr mil a chleachdadh - bidh e a ’leasachadh gnìomh eanchainn agus a’ meudachadh ìre serotonin (hormone an aoibhneis).

5. Tì uaine. Faodaidh tu cupa tì uaine a chuir an àite a ’mhug àbhaisteach de chofaidh làidir sa mhadainn. A bharrachd air mòran de bhiotamain (B1, B2, B3, E) agus eileamaidean lorg (calcium, fluorine, iarann, iodine, fosfar), tha caffeine anns an deoch seo. Ach tha a bhuaidh ann an tì uaine tòrr nas ciùine na ann an cofaidh, nach dèan cron air an stamag agus a chruthaicheas faireachdainn comhfhurtail agus sunndach ron latha obrach.

Gus geàrr-chunntas: nuair a dh ’fhosglas tu an fhrigeradair sa mhadainn no a’ smaoineachadh thairis air do bhracaist san fheasgar, cuimhnich chan e a-mhàin blas, ach cuideachd buannachdan nan toraidhean!