An toiseach, tuigidh sinn dè thachras nuair a tha thu a-staigh airson ùine mhòr. An toiseach, bidh thu a 'toirt anail air an aon èadhar, anns a bheil an ìre de ocsaidean a' lùghdachadh. Cha bhith anail a-staigh an èadhair chruaidh seo a’ toirt ocsaidean gu leòr don bhodhaig agad. Faodaidh seo leantainn gu duilgheadasan slàinte corporra is saidhgeòlach leithid dizziness, nausea, ceann goirt, sgìths agus sgìths, irioslachd, iomagain, trom-inntinn, fuachd agus galair sgamhain. Chan e seata gu sònraichte tarraingeach, ceart?
Tha èadhar ùr math airson cnàmhadh
Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn gu tric gu bheil e math a dhol airson cuairt aotrom às deidh ithe. Chan e a-mhàin gluasad, ach cuideachd bidh ocsaidean a’ cuideachadh a’ chuirp gus biadh a chnàmh nas fheàrr. Tha am buannachd seo bho èadhar ùr air leth cudromach ma tha thu a’ feuchainn ri cuideam a chall no do chuid cnàmhaidh a leasachadh.
A 'leasachadh bruthadh-fala agus ìre cridhe
Ma tha duilgheadasan agad le cuideam fala, bu chòir dhut àrainneachd truaillidh a sheachnadh agus feuchainn ri fuireach ann an àite le èadhar glan agus ùr. Tha àrainneachd shalach a’ toirt air a’ bhodhaig obrachadh nas cruaidhe gus an ocsaidean a tha a dhìth air fhaighinn, agus mar sin faodaidh cuideam fala èirigh. Gu dearbh, tha e duilich do luchd-còmhnaidh megacities èadhar glan a lorg, ach feuch ri faighinn a-mach gu nàdar co-dhiù aon uair no dhà san t-seachdain.
Bidh èadhar ùr gad dhèanamh nas toilichte
Tha an ìre de serotonin (no hormone aoibhneis) an urra ris na tha de ocsaidean a’ toirt anail a-steach. Faodaidh Serotonin do shunnd adhartachadh gu mòr agus faireachdainnean de shòlas agus sunnd adhartachadh. Bidh èadhar ùr gad chuideachadh a bhith a’ faireachdainn nas socraiche. Tha seo gu sònraichte cudromach dhaibhsan a tha cleachdte ri bhith a’ togail an spioradan le siùcairean. An ath thuras a tha thu a’ faireachdainn sìos, dìreach falbh airson cuairt ann am pàirce no coilltean agus faic mar a bheir e buaidh ort.
Neartaich an siostam dìon
Tha seo gu sònraichte cudromach as t-earrach, nuair a tha dìonachd air a lughdachadh gu mòr. Chan eil eabar, dullness, uisge gu sònraichte tarraingeach airson cuairt, agus mar sin aig an àm seo den bhliadhna bidh sinn a’ dol a-mach cho tric airson cuairt. Ach, feumaidh na ceallan fala geal a bhios a’ sabaid bacteria agus bitheagan ocsaidean gu leòr airson an obair a dhèanamh ceart. Mar sin, dèan e na chleachdadh a dhol a-mach airson co-dhiù leth uair a thìde coiseachd gus do dhìonachd a neartachadh.
A 'glanadh na sgamhain
Nuair a bheir thu anail a-steach is a-mach tro do sgamhanan, bidh thu a’ leigeil às tocsainnean bhon bhodhaig agad còmhla ris an èadhar. Gu dearbh, tha e cudromach anail a ghabhail ann an èadhar ùr gus nach gabh thu a-steach tocsainnean a bharrachd. Mar sin, tha sinn a-rithist a 'toirt comhairle dhut a dhol gu nàdar cho tric' sa ghabhas gus obair sgamhain a thoirt air ais.
Meudachadh air an uiread de lùth
Cuidichidh èadhar ùr thu gus smaoineachadh nas fheàrr agus àrdaichidh e na h-ìrean lùtha agad. Feumaidh an eanchainn daonna 20% de ocsaidean a’ chuirp, an urrainn dhut smaoineachadh? Bidh barrachd ocsaidean a’ toirt barrachd soilleireachd don eanchainn, a’ leasachadh dùmhlachd, gad chuideachadh a’ smaoineachadh nas soilleire, agus a’ toirt buaidh mhath air ìrean lùtha.
- Feuch ri ruith a-muigh. Lorg àite coillteach no pàirc le tòrr chraobhan anns a 'bhaile agad agus falbh airson ruith ann. Tha an cothlamadh de cardio agus ocsaidean a’ toirt buaidh mhath air na buill-bodhaig analach agus a’ meudachadh seasmhachd na bodhaig.
- Aon uair san t-seachdain no dhà, falbh air choiseachd sa choille. A bharrachd air a bhith a’ toirt ocsaidean don bhodhaig agad, faodaidh e a bhith na chur-seachad tlachdmhor agus eadhon na traidisean teaghlaich. Agus tha e an-còmhnaidh math gnìomhachas a chur còmhla ri toileachas!
Cùm gu leòr lusan nad dhachaigh agus san àite-obrach gus càileachd adhair a leasachadh. Bidh planntrais a’ toirt a-mach ocsaidean agus a’ gabhail a-steach carbon dà-ogsaid (cuimhnich air curraicealam na sgoile?), agus faodaidh cuid dhiubh eadhon truaillearan puinnseanta a thoirt às an adhar.
- Dèan eacarsaichean corporra a h-uile latha. Ma ghabhas e dèanamh, dèan e a-muigh. Bidh spòrs a’ cuideachadh le cuairteachadh fala a thòiseachadh nas cumhachdaiche agus a’ toirt ocsaidean don bhodhaig.
- fionnar an seòmar-cadail mus tèid thu dhan leabaidh agus, ma ghabhas e dèanamh, cadal leis an uinneig fosgailte. Ach bu chòir an rud seo a dhèanamh a-mhàin dhaibhsan nach eil a 'fuireach ann am meadhan a' bhaile.