Ro-ràdh
Nuair a thaghas tu toraidhean bìdh ann an stòr agus coltas an toraidh, feumar aire a thoirt do fhiosrachadh mun neach-dèanamh, co-dhèanamh an toraidh, luach beathachaidh, agus dàta eile a tha air a chomharrachadh air a ’phacaid, a tha cuideachd cudromach don neach-cleachdaidh .
A ’leughadh co-sgrìobhadh an toraidh air a’ phacaid, faodaidh tu tòrr ionnsachadh mu na bhios sinn ag ithe.
Tha beathachadh ceart na obair seasmhach ort fhèin. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh dìreach biadh fallain ithe, bheir e chan e a-mhàin cumhachd tiomnaidh ach cuideachd eòlas - co-dhiù, bu chòir dhut ionnsachadh mar a leughas tu bileagan agus a ’tuigsinn na tha iad a’ ciallachadh.
Composition agus susbaint calorie
| Luach beathachaidh | Susbaint (gach 100 gram) |
| Calorie | 192 kcal |
| Proteinichean | 2.8 gr |
| Fats | 9.6 gr |
| gualaisgean | 23.5 gr |
| uisge | 59.8 gr |
| Fiber | 2.1 g |
| Aigéid organach | 0.3 g |
| An clàr-innse glycemic | 95 |
Bhiotamain:
| Vitamins | Ainm ceimigeach | Susbaint ann an 100 gram | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
| Vitamin A | Retinol co-ionann | 5 mcg | 1% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.14 MG | 9% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.09 MG | 5% |
| Vitamin C | searbhag ascorbic | 14.3 MG | 20% |
| Vitamin E | tocopherol | 2.4 MG | 24% |
| Bhiotamain B3 (PP) | Niacin | 2.4 MG | 12% |
Susbaint mèinnearachd:
| Mèinnearan | Susbaint ann an 100 gram | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
| Potasium | 658 MG | 26% |
| calcium | 15 MG | 2% |
| magnesium | 27 MG | 7% |
| Phosphorus | 71 MG | 7% |
| Sòidiam | 253 MG | 19% |
| Iron | 1 MG | 7% |
Air ais gu liosta nan Toraidhean gu lèir - >>>
Co-dhùnadh
Mar sin, tha cho feumail sa tha an toradh an urra ri seòrsachadh agus an fheum agad air tàthchuid agus co-phàirtean a bharrachd. Gus nach tèid thu air chall ann an saoghal gun chrìoch de bhileagan, na dìochuimhnich gum bu chòir don daithead againn a bhith stèidhichte air biadh ùr agus neo-eagraichte mar glasraich, measan, luibhean, dearcan, gràin, legumes, nach fheumar ionnsachadh mun t-susbaint aca. Mar sin cuir barrachd biadh ùr ris an daithead agad.