Ro-ràdh
Nuair a thaghas tu toraidhean bìdh ann an stòr agus coltas an toraidh, feumar aire a thoirt do fhiosrachadh mun neach-dèanamh, co-dhèanamh an toraidh, luach beathachaidh, agus dàta eile a tha air a chomharrachadh air a ’phacaid, a tha cuideachd cudromach don neach-cleachdaidh .
A ’leughadh co-sgrìobhadh an toraidh air a’ phacaid, faodaidh tu tòrr ionnsachadh mu na bhios sinn ag ithe.
Tha beathachadh ceart na obair seasmhach ort fhèin. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh dìreach biadh fallain ithe, bheir e chan e a-mhàin cumhachd tiomnaidh ach cuideachd eòlas - co-dhiù, bu chòir dhut ionnsachadh mar a leughas tu bileagan agus a ’tuigsinn na tha iad a’ ciallachadh.
Composition agus susbaint calorie
Luach beathachaidh | Susbaint (gach 100 gram) |
Calorie | 136 kcal |
Proteinichean | 3 gr |
Fats | 5.9 gr |
gualaisgean | 17.5 g |
uisge | 69.6 g |
Fiber | 1.8 g |
Cholesterol | 29 MG |
Aigéid organach | 0.2 g |
An clàr-innse glycemic | 90 |
Bhiotamain:
Vitamins | Ainm ceimigeach | Susbaint ann an 100 gram | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
Vitamin A | Retinol co-ionann | 23 mcg | 2% |
Vitamin B1 | thiamine | 0.1 MG | 7% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.08 MG | 4% |
Vitamin C | searbhag ascorbic | 5.4 MG | 8% |
Vitamin E | tocopherol | 1.3 MG | 13% |
Bhiotamain B3 (PP) | Niacin | 2 MG | 10% |
Susbaint mèinnearachd:
Mèinnearan | Susbaint ann an 100 gram | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
Potasium | 489 MG | 20% |
calcium | 25 MG | 3% |
magnesium | 23 MG | 6% |
Phosphorus | 65 MG | 7% |
Sòidiam | 375 MG | 29% |
Iron | 0.8 MG | 6% |
Air ais gu liosta nan Toraidhean gu lèir - >>>
Co-dhùnadh
Mar sin, tha cho feumail sa tha an toradh an urra ri seòrsachadh agus an fheum agad air tàthchuid agus co-phàirtean a bharrachd. Gus nach tèid thu air chall ann an saoghal gun chrìoch de bhileagan, na dìochuimhnich gum bu chòir don daithead againn a bhith stèidhichte air biadh ùr agus neo-eagraichte mar glasraich, measan, luibhean, dearcan, gràin, legumes, nach fheumar ionnsachadh mun t-susbaint aca. Mar sin cuir barrachd biadh ùr ris an daithead agad.