Mar a dheasaicheas tu mias “Funchosa le cridheachan»
Ann an ola cnò-chnò, friogais an oinniún agus an curran, cuir na cridheachan (air an nighe roimhe agus air an gearradh ann an 2 phàirt). Boil am funchosa ann an uisge goileach airson 3 mionaidean, dòrtadh an uisge agus cuir ris na cridheachan. Simmer airson còig mionaidean, cuir sauce soy, garlic, spìosraidh, salann (uile gu blas).
Tàthchuid an reasabaidh “Funchosa le cridheachan"
- 500 g cridheachan cearc
- 100 g oinniún
- 200 g carrran
- 200 g de fennel
- 6 g ola cnò-chnò
- 10 g sauce soy
Luach beathachaidh a ’mhias“ Funchosa le cridheachan ”(gach 100 gram):
Calories: 159.3 kcal.
Feòragan: Gràdh 8.3.
Saillte: Gràdh 5.8.
Gualaisgean: Gràdh 19.7.
Àireamh servings: 5Tàthchuid agus susbaint calorie an reasabaidh “Funchosa le cridheachan»
| bathar | Tomhas | Cuideam, gr | Geal, gr | Saill, g | Ceàrn, gr | cal, kcal |
| cridhe cearc | 500 gr | 500 | 79 | 51.5 | 4 | 795 |
| uinnean | 100 g | 100 | 1.4 | 0 | 10.4 | 47 |
| caran | 200 g | 200 | 2.6 | 0.2 | 13.8 | 64 |
| funky | 200 g | 200 | 1.4 | 1 | 168 | 640 |
| cnò-ola | 6 gr | 6 | 0 | 5.99 | 0 | 53.94 |
| Sabhs soy Heinz | 10 gr | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| iomlan | 1016 | 84.7 | 58.7 | 200.5 | 1618.2 | |
| 1 a ’frithealadh | 203 | 16.9 | 11.7 | 40.1 | 323.6 | |
| 100 gram | 100 | 8.3 | 5.8 | 19.7 | 159.3 |