Mar a dheasaicheas tu mias ”Casserole-souffle le currant dubh»
Measgaich ann am bobhla air leth 4 buidheagan ugh, stalc, siùcar, bainne, càise bothain le measgachadh gus am mais fhaighinn gun cnapan. Ann am bobhla eile, buail 4 gealagan gu stùcan, measgaich gu socair iad chun a ’mhàs le càise bothain. Cuir e ann an cruth greased (mar as lugha an cruth ann an trast-thomhas agus nas àirde - nas fheàrr). Cuir ann an àmhainn 180 ceum preheated, fuine airson timcheall air uair a thìde. Na toir air falbh bhon mholltair gus am fuaraich e. Dèan frithealadh fuar
- Càise bothain 18% 350 gr
- càise bothain 9% 100 g
- siùcar 20 g
- stalc buntàta 40 g
- bainne 2.5% 110 g
- ugh cearc 220 gr
- currant dubh 200 g
Luach beathachaidh a ’mhias“ Casserole-souffle le currant dubh ”(gach 100 gram):
Calories: 159.7 kcal.
Feòragan: Gràdh 9.5.
Saillte: Gràdh 9.6.
Gualaisgean: Gràdh 8.2.
Àireamh servings: 8Tàthchuid agus calaraidhean an reasabaidh. ”Casserole-souffle le currant dubh»
| bathar | Tomhas | Cuideam, gr | Geal, gr | Saill, g | Ceàrn, gr | cal, kcal |
| càise bothain 18% (geir) | 350 g | 350 | 49 | 63 | 9.8 | 812 |
| càise bothain 9% (trom) | 100 g | 100 | 16.7 | 9 | 2 | 159 |
| siùcar gràinte | 20 gr | 20 | 0 | 0 | 19.94 | 79.6 |
| stalc buntàta | 40 g | 40 | 0.04 | 0 | 31.84 | 120 |
| bainne 2.5% | 110 g | 110 | 3.08 | 2.75 | 5.17 | 57.2 |
| ugh cearc | 220 g | 220 | 27.94 | 23.98 | 1.54 | 345.4 |
| currant dubh | 200 g | 200 | 2 | 0.8 | 14.6 | 88 |
| iomlan | 1040 | 98.8 | 99.5 | 84.9 | 1661.2 | |
| 1 a ’frithealadh | 130 | 12.3 | 12.4 | 10.6 | 207.7 | |
| 100 gram | 100 | 9.5 | 9.6 | 8.2 | 159.7 |