Nuair a tha sinn airson pàisde a bhith againn, bu mhath leinn gun tachradh e cho luath ‘s a ghabhas. Bidh a h-uile duine an uairsin a ’dol ann airson a chomhairle. Lèirmheas air molaidhean nan seanmhairean sin airson a bhith trom le leanabh gu sgiobalta - air an dearbhadh gu saidheansail… no nach eil!

CEÀRR. Chan eil biadh draoidheil ann a tha a ’gealltainn torrachadh. Ach, chaidh a dhearbhadh gu bheil daithead fallain agus cothromach a ’cur ri torachas. Sheall Sgrùdadh Slàinte Nursaichean (1), sgrùdadh mòr Ameireaganach bho Sgoil Slàinte Poblach Harvard a lean buidheann de 8 boireannaich airson 17 bliadhna, gun do lùghdaich daithead sònraichte le gnìomhachd corporra làitheil suas ri cunnart 544% de neo-thorrachas ceangailte. gu eas-òrdughan ovulation. Bhon uairsin, tha fios againn beagan a bharrachd cò ris a tha “daithead torachais” coltach. Is fheàrr leis:

• biadh le clàr-innse ìosal glycemic, gus hyperinsulinemia cronach a sheachnadh a tha ann an cunnart mì-chothromachadh a dhèanamh air an t-siostam hormonal agus ag adhbhrachadh eas-òrdugh ovulation. Air a ’phlàta: gràinnean slàn, legumes, quinoa, ach cuideachd measan agus glasraich.
• snàithleach a bheir buaidh air a ’chlàr-innse glycemic iomlan a lughdachadh le bhith a’ slaodadh siubhal siùcar san fhuil. Air a ’phlàta: measan agus glasraich, gràinnean slàn, sìol-ola, legumes.
• geir càileachd, gu sònraichte omega 3. Air an làimh eile, bi faiceallach mu searbhagan tar-geir a tha an làthair ann am mòran de bhiadhan giullaichte. Tha Sgrùdadh nan Nursaichean gu dearbh air sealltainn gu bheil na geir saillte gnìomhachais sin a ’cur bacadh air ovulation agus conception. Air a ’phlàta: iasg geir, ola ráibe, ola flaxseed, ola walnut, uighean Bleu-Blanc-Cœur, agus nas lugha pastraidhean, briosgaidean, biadh ullaichte gnìomhachais.
• barrachd pròtain glasraich, nas lugha de phròtain bheathaichean
• in-ghabhail iarann ​​math
• stuthan bainne slàn seach sgim. Tha Sgrùdadh Nursaichean gu dearbh air sealltainn gun tug caitheamh làitheil stuthan bainne sgim droch bhuaidh air torrachas boireann le àrdachadh ann an duilgheadasan ovulation, fhad ‘s a bhrosnaicheadh ​​​​caitheamh làitheil de thoraidhean bainne slàn gnìomhachd ovarian, le bhith a’ lughdachadh cunnart 27% de neo-thorrachas.

CEÀRR. Chan eil an leithid de rud ann ri torrachas kama sutra! Tha luchd-saidheans an-còmhnaidh air a bhith air am beò-ghlacadh leis a ’chuspair, ach tha e duilich deuchainnean a dhèanamh… Ach, rinn aon neach-anailis, le MRI a’ toirt taic, na bha a ’tachairt anns an raon ginideach rè an dà dhreuchd feise ainmeil seo: am miseanaraidh agus an stoidhle doggy. Breithneachadh: Bidh na dreuchdan sin a ’dèanamh cinnteach à dol a-steach domhainn, a leigeas le seamhan a thasgadh faisg air ceirbheacs. Bidh seo a ’comasachadh torrachadh, ach chan eil e a’ gealltainn. Cuideachd ri dhearbhadh: an clàr de thoileachas, an ailbhean, am forc.

Tha loidsig ag òrdachadh gum bi sinn a ’comhairleachadh an aghaidh dhreuchdan far a bheil am boireannach os cionn an duine, seach nach eil am modhalachd seo a’ comasachadh àrdachadh sperm. Ach tha thu saor, aig toiseach nan dubhan, gus dreuchdan eile fheuchainn ... Chan fhaod thu sealladh a chall air aon rud riatanach: toileachas!

FEUMAIDH. Dè nam biodh gnìomh eòlas-inntinn aig orgasm - a bharrachd air a bhith a ’toirt toileachas -? Is e seo a tha an teòiridh “upsuck” a ’moladh, teòiridh a rèir mar a bhrosnaicheas giorrachadh uterine rè orgasm, le iongantas de mhiann (upsuck), àrdachadh sperm. Cho-dhùin sgrùdadh o chionn ghoirid (2), ge-tà, nach robh dàimh adhbharach eadar orgasm boireann agus torachas. S e sin. Ach bidh na deuchainnean pàisde fhathast nas tlachdmhoire ma tha an spòrs ann!

CEÀRR. Faodaidh tu seo a dhèanamh ma tha thu a ’faireachdainn mar sin no ma tha thu ann an sunnd acrobatic… ach cha bhith e cinnteach gum faigh thu trom! Tha mothachadh cumanta, air an làimh eile, a ’moladh gun a bhith ag èirigh sa bhad às deidh caidreamh, gus an smear a chumail gu prìseil annad fhèin ... A-rithist, cha deach dad a dhearbhadh gu saidheansail, ach cha chosg e dad a bhith na laighe airson beagan mhionaidean. Agus tha e snog!

CHA BHI BHI. An e co-thuiteamas a th ’ann gum bi na cuairtean gealaich agus na cearcallan boireann a’ mairsinn timcheall air an aon àireamh de làithean (29,5 agus 28 latha gu cuibheasach? Is dòcha nach eil… Rinn an Dr. Philip Chenette, eòlaiche Ameireagaidh torrachas, mion-sgrùdadh air na cearcallan de chòrr air 8000 boireannaich tron ​​app Glow. Lorg an sgrùdadh, a chaidh a thaisbeanadh aig co-labhairt bhliadhnail 2014 Comann Ameireagaidh airson Leigheas Ath-chruthachail, gun do thòisich menstruation ann an faisg air leth de bhoireannaich air latha làn-bhreith na gealaich, no dà latha ro no às deidh, agus mar sin gu loidsigeach gun do thachair an ovulation aca - ùine torachais - ceala-deug às deidh sin, nuair a tha an speur nas dorcha.