Òl uisge

• Tòrr uisge, eadhon mura h-eil thu a ’faireachdainn mar sin.
• Juice, ach seachain sùgh fìor searbhagach, leithid sùgh orainds. Feuch cuideachd tì mint, ginger no chamomile.
• Sùgh tomato no glasraich measgaichte. Tha salainn mèinnearach annta a nì math dhut.

Manaidsear

• Gabh brot saillte, gun a bhith ro reamhar (feòil-mart, cearc, glasraich), eadhon mura h-eil an t-acras ort. Dèan oidhirp gus a thoirt leat, co-dhiù beagan aig an aon àm, cho tric ‘s a ghabhas.
• Beagan criomagan no beagan toast.
• Siorup meala no maple; spread e air na criomagan agad, cuir e anns an tì luibheil agad no sluig e le spàin.
• Ugh poached, biadh a tha gu math furasta a chnàmh, cho luath ‘s a tha thu a’ faireachdainn comasach.

Faochadh do cheann goirt

• Ibuprofen (Advil®, Motrin®, no gnèitheach), gus faochadh a thoirt don cheann goirt agad.

Cadal agus gabh fois

• Dim na solais agus teich às an fhuaim.
• Gabh fois agus cadal cho fad ‘s as urrainn dhut; bidh thu ag obair a-màireach, nuair a bhios an grùthan agad deiseil a ’cnàmh deoch làidir.

Gu tur a sheachnadh

• An deoch làidir. Cha bhith am faochadh, ma thachras e, ach a ’dol air adhart agus is dòcha gum bi thu air leathad siabann.
• Biadhan is deochan fìor searbhagach.
• Biadhan le tòrr geir.
• Cofaidh is tì. Cuideachd seachain rud sam bith anns a bheil caffeine, leithid deochan cola, seoclaid no cuid de dh ’ullachaidhean cungaidh-leigheis air an reic gus sabaid an-aghaidh hangovers anns a bheil caffeine gu tric.
• Aigéad acetylsalicylic (Aspirin® no gnèitheach) a bhios a ’truailleadh an stamag agus acetaminophen (Tylenol®, Atasol® no gnèitheach) a chuireadh cus cuideam air do ghrùthan a tha trang mar-thà. Ma tha thu air do bhuaireadh le aon de na toraidhean cungaidh-leigheis a tha an dùil a dhol an aghaidh hangovers, leugh an leubail gu faiceallach: tha mòran a’ toirt a-steach, gun dùil, searbhag acetylsalicylic.
• Pills cadail nach eil gu cinnteach a ’measgachadh gu math le deoch làidir.

Cuid de thoraidhean gan reic an-dràsta gu malairteach gus casg a chuir air air an fhiodh tha earrann de lus ris an canar cuach (lobata pueraria). Ged a tha e fìor gu bheil earrann de fhlùraichean an lus seo mar-thà air a chleachdadh gu traidiseanta airson an adhbhair seo, gu mì-fhortanach tha stuthan malairteach ro thric a 'toirt a-steach earrann bho na freumhaichean, a tha gu tur mì-fhreagarrach airson an cleachdadh seo, no eadhon carcinogenic ann an co-bhonn ris a' deoch-làidir4.

Mìneachadh hangover

An teirm meidigeach airson tha hangover na veisalgia. Tha an syndrome seo gu math coltach ri na comharran a tha aig deoch-làidir ann an toirt air falbh deoch làidir: bidh eòlaichean gu tric a ’toirt iomradh air mar ìre tòiseachaidh de syndrome tarraing air ais co-cheangailte ri tarraing air ais, ach faodaidh e tachairt eadhon às deidh deoch làidir a bhith gu ìre mhath meadhanach. deoch làidir.

Airson cuimhne:

Le bhith a ’caitheamh timcheall air 1,5 g de dheoch làidir gach kg de chuideam cuirp (3 gu 5 deochan airson neach 60 kg; 5 gu 6 airson neach 80 kg) cha mhòr gu h-iongantach a’ leantainn gu barrachd no nas lugha de veisalgia. fhuaimneachadh2.

comharraidhean

Comharraidhean feisalgaidh tachairt grunn uairean a-thìde às deidh deoch làidir, nuair a thèid an ìre deoch làidir fala a ’tighinn faisg air luach“ 0 ”. Is e na comharraidhean as cumanta ceann goirt, nausea, a ’bhuineach, call càil bìdh, tremors, agus sgìths.

Bidh Veisalgia cuideachd gu tric an cois tachycardia (buille cridhe runaway), orthostasis (bruthadh-fala nuair a dh ’èiricheas tu), dìth eanchainn agus troimh-chèile lèirsinneach is spàsail. Ged nach eil barrachd anndeoch làidir san fhuil aige, tha an neach a tha a ’fulang le veisalgia gu mòr an dà chuid gu corporra agus gu saidhgeòlach.

Dè thachras anns a ’bhodhaig nuair a bhios tu ag òl cus deoch làidir?

A ’cnàmh agus a’ cuir às do dheoch làidir

Bidh deoch làidir air a thionndadh leis an ae gu diofar choimeasgaidhean ceimigeach a ’toirt a-steach ethyl aldehyde no acetaldehyde, stuth a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh nausea, vomiting, sweating, msaa, nuair a tha an corp làn sùgh leis. Faodaidh e suas ri 24 uair a thìde a thoirt don bhodhaig acetaldehyde a thionndadh gu acetate, stuth le buaidhean gu math nas mì-thlachdmhor.

Feumaidh deoch làidir deoch làidir oidhirp mhòr air a ’ghrùthan. Nuair a tha e aig àirde, faodaidh an grùthan timcheall air 35ml de dheoch làidir ethyl a thoirt air falbh ann an uair a thìde, a tha co-ionann ri timcheall air lionn, glainne fìon, no 50ml de bhodka. Mar sin tha e nas fheàrr gun a bhith a ’toirt barrachd obrach dha le bhith ag ithe biadh a tha ro àrd ann an geir. Sin as coireach nach eil e glic cuideachd barrachd deoch làidir a ghabhail gus faighinn thairis air hangover. Bhiodh e a ’dol a-steach do chearcall fiadhaich às am biodh e duilich teicheadh ​​gun mhilleadh.

Rè deoch làidir agus veisalgia às deidh sin, bidh an corp a ’faighinn eòlas acidosis, is e sin, tha barrachd duilgheadas aig a ’bhodhaig na an àbhaist ann a bhith a’ cumail suas an cothromachadh searbhag / bonn a tha riatanach airson ionracas. Sin a ’chomhairle gus a bhith ag ithe deochan no a’ searbhachadh biadhan (sùgh orainds, feòil, msaa) agus a bhith a ’taghadh gualaisg, barrachd alkalizing (aran, briosgaidean, msaa). Thoir fa-near gu bheil caffeine agus searbhag acetylsalicylic (Aspirin^® no gnèitheach) searbhagach.

An dehydration

Fhad ‘s a tha e duilich deoch làidir a chnàmh, tha an corp a’ fulang Dehydration. Mar sin am moladh airson uisge gu leòr òl nuair a bhios tu ag òl deoch làidir agus anns na h-uairean a leanas. Tha e cuideachd freagarrach, gus cuir an aghaidh buaidh Dehydration, gabh salainn mèinnearach (sùgh tomato no glasraich, brot saillte, msaa) gus electrolytes a chaidh a chall a chur an àite agus cothromachadh a thoirt air ais cho luath ‘s a ghabhas. Tha e feumail cuideachd a chomharrachadh gu bheil caffeine cuideachd ag adhbhrachadh dìth uisge, aig a bheil buaidh àrdachadh àmhghar fiseòlasach.

An rud a tha a ’dèanamh an hangover eadhon nas duilghe a chumail suas

An dath deoch làidir

Bidh caochladh stuthan eile, ris an canar congeners, a ’dol a-steach do dheochan deoch làidir. Faodaidh cuid dhiubh sin cur ris na diofar chomharran a tha co-cheangailte ri hangover. Ach, tha na stuthan sin nas lìonmhoire ann an deochan deoch làidir dathte (fìon dearg, cognac, uisge-beatha, ruma dorcha no dorcha, msaa) na ann an feadhainn soilleir (fìon geal, bhodka, aiteann, ruma geal, msaa)³.

Fuaim agus solas

Faodaidh a bhith a ’caitheamh ùine mhòr ann an àite smocach, fuaimneach agus fo sholais frasaidh no twinkling comharraidhean hangover às deidh pàrtaidh.².

Ith biadh le tòrr geir

Ro phàrtaidh boozy, ith biadh le tòrr geir. Bidh an geir ann am biadh a ’slaodadh gabhail ri deoch làidir agus a’ dìon figheagan an t-slighe cnàmhaidh an aghaidh sèid a dh ’adhbhraicheas na searbhagan a thèid a dhèanamh nuair a tha deoch làidir a’ cnàmh.

Deoch gu slaodach 

Feuch ri òl cho slaodach ‘s a ghabhas air feadh a’ phàrtaidh; cuir casg ort fhèin gu aon deoch làidir deoch làidir san uair.

Deoch uisge aig an aon àm ri deoch làidir

Cùm glainne uisge faisg ort gus do tart a sheachnadh. Gabh uisge, sùgh, no deoch bhog eadar gach deoch làidir. Mar an ceudna nuair a thig thu dhachaigh, thoir glainne no dhà de dh’uisge mòr mus tèid thu dhan leabaidh.

Ith tron ​​phàrtaidh

Gabh fois airson beagan ithe: gualaisg agus siùcar gu sònraichte. Ach, seachain biadh a tha ro shaillte.

Seachain measgachaidhean

Seachain measgachadh de dhiofar deochan deoch làidir; b ’fheàrr dhut cumail ri aon seòrsa deoch air feadh a’ phàrtaidh.

Tagh do dheoch làidir

Tagh fìon geal seach spioradan dearga, geal (bhodka, aiteann, ruma geal, msaa) seach feadhainn dathte (cognac, uisge-beatha, ruma dorcha no dorcha, msaa). Seachain deochan alcol spìosrach agus cocktails anns a bheil sòda no deoch bhog. Bidh builgeanan beaga a ’luathachadh buaidh deoch làidir.

Seachain ceò toitean

Seachain a bhith a ’caitheamh grunn uairean a-thìde ann an sreath ann an àite smocach, fuaimneach le solais frasaidh no priobadh.

Sia rudan eile ri fheuchainn ma dh ’innseas do chridhe dhut

Tha beagan fianais saidheansail ann a tha a ’moladh eadar-theachdan a dh’ fhaodadh a bhith a ’cuideachadh a’ chuirp le bhith a ’cnàmh deoch làidir no a’ lughdachadh àrdachadh gu h-obann ann an ìre deoch làidir fala.

• Measgachadh de lusan searbh agus antioxidants. Bhiodh na lusan sin a ’brosnachadh an grùthan agus bhiodh gnìomh anti-inflammatory aca. Am measgachadh (Liv. 52^® no PartySmart^®) a ’toirt a-steach na lusan a leanas: andrographis (Andrographis paniculata), earrann grape (Vitis vinifera), Embelica oifigeil, chicory (Cyhium intybus) agus phyllanthus gruamach. A bhith air a mheas mar chasg a rèir molaidhean an neach-dèanamh. Toraidhean deuchainn clionaigeach tòiseachaidh⁵, air a dhèanamh leis an neach-dèanamh le nas lugha na 10 com-pàirtichean, a ’nochdadh gum biodh an toradh, a chaidh a ghabhail ro agus às deidh deoch làidir, air a lùghdachadh 50% san ùine a dh’ fheumar gus ìrean fuil acetaldehyde a ghlanadh. Chaidh aithris gu robh comharran Hangover nas lugha ann an com-pàirtichean a ghabh am measgachadh.
• Cluaran bainne (silybum marianum). Dh ’fhaodadh an lus seo cuir às do dheoch làidir. Tha silymarin ann an cluaran bainne, stuth a bhrosnaicheas an grùthan agus a chuireas ri ath-nuadhachadh nuair a tha e fo uallach puinnseanta. Ach cha deach deuchainn clionaigeach sam bith a dhèanamh a thaobh seo. Bu chòir 140 mg gu 210 mg de chuibhreann àbhaisteach (70% gu 80% silymarin) a ghabhail.
• Bhiotamain C. Dh ’fhaodadh am vitimín seo cuideachd cuir às do dheoch làidir a luathachadh, a rèir toraidhean deuchainnean tòiseachaidh^6,7. Mar as trice thathas a ’moladh 1 g (1 mg) de bhiotamain C a ghabhail mus òl thu deoch làidir.
• Mil. Tha e coltach gum faodadh mil, air a thoirt aig an aon àm ri deoch làidir, cuideachd pròiseas a luathachadh deoch làidir a thoirt a-mach às an fhuil agus spìcean deoch làidir fala a lughdachadh.

  Ann an deuchainn clionaigeach⁸ air a dhèanamh ann an Nigeria le timcheall air leth-cheud fireannach òg, bhiodh caitheamh meala aig an aon àm ri deoch-làidir air a bhith a ’luathachadh cuir às do dheoch làidir timcheall air 30% agus a’ lughdachadh na stùc leis an aon ìre de dheoch làidir fuil aig àm deoch làidir deoch làidir. San fharsaingeachd, tha comharran air an fhiodh bhiodh e air a lughdachadh 5%. Ach gus a ’bhuaidh seo a choileanadh air feasgar fo bhuaidh deoch làidir, bu chòir do dhuine le cuideam 60 kg timcheall air 75 ml de mil, no 5 tbsp a ghabhail. aig bòrd. Bhiodh an leithid de bhuaidh cuideachd ag àrdachadh ìrean triglyceride fala agus cuideam fuil.

• Vitamin B6. Tha pyridoxine, no vitimín B6, ainmeil airson a chuid thogalaichean an-aghaidh nausea. Deuchainn clionaigeach⁹ le placebo air a dhèanamh le 17 inbhich a ’frithealadh pàrtaidh le deoch làidir. A rèir nan toraidhean, bhiodh buaidh aig 1 mg de bhiotamain B200 (6 mg aig toiseach a ’phàrtaidh, 400 mg trì uairean a-thìde às deidh sin agus 400 mg às deidh na fèisean, no placebo gach uair) le bhith a’ lughdachadh timcheall air 400% an comharraidhean de air an fhiodh.

  Chaidh an deuchainn a-rithist an dàrna turas leis na h-aon chom-pàirtichean, le bhith a ’tilleadh nam buidhnean (ghabh an fheadhainn a ghabh am vitimín a’ chiad uair an placebo, agus a chaochladh): bha na toraidhean mar an ceudna. Tha e comasach gum faodadh cungaidhean anti-nausea eile, leithid ginger (psn), no luibhean a tha air an òrdachadh gu traidiseanta airson eas-òrdugh intestinal, leithid chamomile Gearmailteach agus lus an phiobair, a bhith cuideachail cuideachd, ma tha iad dìreach airson an dian a lughdachadh. comharraidhean aig àm veisalgia.

• piorran biorach (Opuntia ficus comharran). Thathas ag ràdh gu bheil an luibh seo a ’lughdachadh comharraidhean crochte. Toraidhean deuchainn clionaigeach¹⁰ air a dhèanamh am measg 64 inbheach òg fallain a ’nochdadh gu bheil a bhith a’ toirt earrann bho mheasan nopal (Opuntia ficus comharran) agus vitamain buidheann B, còig uairean mus òl iad trom, lughdaich comharraidhean hangover an ath latha. Thathas ag ràdh gu bheil an supplement air lughdachadh nausea, dìth miann agus beul tioram, a rèir toraidhean an sgrùdaidh. Thug na h-ùghdaran fa-near cuideachd ceangal làidir eadar comharra fala sèid agus cho dona ‘sa tha comharran veisalgia. Cho-dhùin iad gum faodadh nopal an gnìomh buannachdail a choileanadh le bhith a ’lughdachadh cinneasachadh eadar-mheadhanairean inflammatory. Airson an dosage, lean stiùireadh an neach-dèanamh.

RABHADH

• Ma cho-dhùnas tu droga anti-inflammatory nonsteroidal (NSAID) a ghabhail mus òl thu deoch làidir gus faochadh a thoirt do chomharran hangover, tagh ibuprofen agus seachain searbhag acetylsalicylic (Aspirin a ghabhail)^® no gnèitheach) no acetaminophen (Tylenol^®, Atasol^® no gnèitheach).
• Ann an cuid de thoraidhean a thathas a’ reic gu malairteach an-dràsta gus casg a chuir air hangovers tha an lus ris an canar kudzu (lobata pueraria). Seachain na stuthan sin a ghabhail. Dh'fhaodadh iad barrachd cron a dhèanamh na math.

Nòta: chan eil ceanglaichean hip-cheangail a tha a ’leantainn gu làraich eile air an ùrachadh gu leantainneach. Tha e comasach nach lorgar ceangal. Cleachd na h-innealan rannsachaidh gus am fiosrachadh a tha thu ag iarraidh a lorg.

Clàr Leabhraichean

Chiasson JP. Crochadair. Clionaig Tòiseachaidh Ùr, Montreal, 2005. [Air a thighinn a-steach 11 Samhain, 2008]. www.e-sante.fr

DeNoon DJ. Taic ceann goirt Hangover. Naidheachdan Slàinte WebMD. Na Stàitean Aonaichte, 2006. [Air a inntrigeadh 11 Samhain, 2008]. www.webmd.com

Clionaig Mayo - Hangovers. Stèidheachd Mayo airson Foghlam Leigheil agus Rannsachadh, Na Stàitean Aonaichte, 2007. [Air a inntrigeadh 11 Samhain, 2008]. www.mayoclinic.com

Leabharlann Nàiseanta an Leigheis (Ed). PubMed, NCBI. [Air a thighinn a-steach 13 Samhain, 2008]. www.ncbi.nlm.nih.gov

Raymond J. Mu dheidhinn an-raoir. Newsweek, Na Stàitean Aonaichte, 2007. [Air a inntrigeadh 11 Samhain, 2008]. www.newsweek.com

Notaichean

1. Howland J, Rohsenow DJ, et al. Tachartas agus cho dona ‘s a tha an hangover sa mhadainn às deidh deoch làidir meadhanach. tràilleachd. 2008 May;103(5):758-65.

2. Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. An hangover deoch làidir. Ann Intern Med. 2000 Ògmhios 6; 132 (11): 897-902. An teacsa slàn: www.annals.org

3. Damrau F, Liddy E. Na congeners uisge-beatha. Coimeas eadar uisge-beatha le bhodka a thaobh buaidhean puinnseanta. Curr Ther Res Clin Exp. 1960 Sultain; 2: 453-7. [Chan eil geàrr-chunntas ann am Medline, ach tha an sgrùdadh air a mhìneachadh gu mionaideach ann an: Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. An hangover deoch làidir. Ann Intern Med. 2000 Ògmhios 6; 132 (11): 897-902. An teacsa slàn: www.annals.org]

4. McGregor NR. Leigheasan crochte Pueraria lobata (freumh Kudzu) agus cunnart neoplasm co-cheangailte ri acetaldehyde. Deoch-làidir. 2007 Samhain; 41 (7): 469-78. 3. Vega CP. Beachd: Dè a th ’ann an Veisalgia agus an gabh a leigheas? Leigheas Teaghlaich Medscape. Na Stàitean Aonaichte, 2006; 8 (1). [Air a thighinn a-steach 18 Samhain, 2008]. www.medscape.com

An Cèitean; 114 (2): 223-34.

5 Chauhan BL, Kulkarni RD. Buaidh Liv.52, ullachadh luibhean, air neo-làthaireachd agus metabolism ethanol ann an daoine. Eur J Clin Pharmacol. 1991; 40 (2): 189-91.5. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Eadar-theachdan airson casg no làimhseachadh casg deoch-làidir: ath-sgrùdadh eagarach de dheuchainnean fo smachd air thuaiream. BMJ. 2005 Dùbhlachd 24; 331 (7531): 1515-8.

6. Chen MF, Boyce HW Jr, Hsu JM. Buaidh searbhag ascorbic air glanadh deoch làidir plasma. J Am Coll Nutr. 1990 Jun;9(3):185-9.

7. Susick RL Jr, Zannoni VG. Buaidh searbhag ascorbic air buaidh deoch làidir alcol ann an daoine.Clin Pharmacol Ther. 1987 May;41(5):502-9

8. Onyesom I. Spreagadh meala air a chuir às do ethanol fala agus a bhuaidh air serum triacylglycerol agus bruthadh-fala ann an duine. Ann Nutr Metab. 2005 Sep-Oct;49(5):319-24.

9. Khan MA, Jensen K, Krogh HJ. Hangover air a bhrosnachadh le deoch làidir. Coimeas dà-dall de pyritinol agus placebo ann a bhith a ’casg comharraidhean crochte. Deoch làidir QJ Stud. 1973 Dùbhlachd; 34 (4): 1195-201. [gun gheàrr-chunntas ann am Medline, ach sgrùdadh air a mhìneachadh ann an Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. An hangover deoch làidir. Ann Intern Med. 2000 Ògmhios 6; 132 (11): 897-902. An teacsa slàn: www.annals.org]

10. Wiese J, Mac a' Phearsain S, et al. Buaidh Opuntia ficus indica air comharran an deoch-làidir. Arch Intern Med. 2004 Ògmhios 28; 164 (12): 1334-40.

11. Vega CP. Beachd: Dè a th ’ann an Veisalgia agus an gabh a leigheas? Leigheas Teaghlaich Medscape. Na Stàitean Aonaichte, 2006; 8 (1). [Air a thighinn a-steach 18 Samhain, 2008]. www.medscape.com

12. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Eadar-theachdan airson casg no làimhseachadh casg deoch-làidir: ath-sgrùdadh eagarach de dheuchainnean fo smachd air thuaiream. BMJ. 2005 Dùbhlachd 24; 331 (7531): 1515-8.

13. Piasecki ™, Sher KJ, et al. Tricead Hangover agus cunnart airson eas-òrdughan cleachdadh deoch làidir: fianais bho sgrùdadh àrd-chunnart fad-ùine. J Abnorm Psychol. 2005