Obraichean dachaigh: buannachdan agus eas-bhuannachdan

Barrachd is barrachd, a tha airson an cuideam a lughdachadh a ’co-dhùnadh obair-dachaigh a dhèanamh. Tha fèill mhòr air leasanan bhidio le oidean proifeasanta air feadh an t-saoghail. Mar sin, dè na buannachdan agus na mì-bhuannachdan a thaobh trèanadh dachaigh, agus gu bheil e nas fheàrr gym fallaineachd no spòrs a thaghadh fon taigh bhidio?

Ceum le stiùireadh STEP: mar a thòisicheas tu a ’call cuideam

Buannachdan obair-dachaigh:

  1. A ’sàbhaladh airgead. An toiseach, cha leig thu a leas airgead a chosg air ballrachd san gym. Dhaibhsan nach eil cinnteach gum bi e comasach dhaibh tadhal air a ’chlub fallaineachd gu cunbhalach, is e seo aon de na h-argamaidean as cudromaiche. San dàrna àite, sàbhalaidh tu airgead air siubhal.
  2. Measgachadh eacarsaichean. A-nis chì thu agus ceannaich àireamh mhòr de thrèanadh bhidio air a thabhann le diofar thrèanaichean. A bharrachd air an sin, an ìre eacarsaich as urrainn dhut a thaghadh a rèir do thrèanadh. Chan eil a h-uile gym anns an Arsenal measgachadh de dh ’eacarsaichean.
  3. Sàbhalaidhean ùine. Cha leig thu leas ùine a chaitheamh air an t-slighe dhan gym, gu sònraichte ceist chudromach dha daoine a tha a ’fuireach ann am bailtean mòra. Agus ma tha thu a ’frithealadh chlasaichean buidhne, chan fheumar an ùine trèanaidh stèidhichte atharrachadh.
  4. Comhfhurtachd saidhgeòlach. Ma tha teann ann a bhith a ’trèanadh air beulaibh choigrich air sgàth droch eacarsaich corporra, an uairsin is e workouts dachaigh am fuasgladh foirfe agad. A ’dèanamh dhachaigh cha leig thu leas a bhith draghail mu dè a sgrìobhas tu a-mach à làr, mar eisimpleir, fhad‘ s a tha e do-sheachanta airson do ghnìomh.
  5. Goireas. Chan urrainn dhuinn a ràdh mu ghoireasachd obair-dachaigh: chan fheumar a dhol a dh'àite sam bith, gu mòran cùram mu choltas, agus aodach spòrs, gus do latha a dhealbhadh a rèir mar a thèid thu dhan gym. Dh ’fhaodadh tu a dhol tràth sa mhadainn, eadhon anmoch air an oidhche - uile le do thoil.

Airson workouts aig an taigh tha sinn a ’moladh coimhead air an artaigil a leanas:

  • Còmhlan elastic fallaineachd (meanbh-chòmhlan): dè a th ’ann, càite an ceannaich thu + 40 eacarsaich
  • Uile mu na bracelets fallaineachd: dè a th ’ann agus ciamar a thaghas tu
  • Na prìomh 15 bhidio bhidio TABATA bho Monica Kolakowski
  • A ’ruith sa mhadainn: cleachdadh agus èifeachdas, na riaghailtean bunaiteach agus na feartan
  • 20 eacarsaich as fheàrr airson suidheachadh (dealbhan) a leasachadh
  • Neach-trèanaidh eliptical: dè na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan
  • Baidhsagal eacarsaich: na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan, èifeachdas airson slimming
  • Mar a bheir thu air falbh taobh: 20 prìomh riaghailtean + 20 eacarsaich as fheàrr

Eas-bhuannachdan trèanadh dachaigh:

  1. Às-làthaireachd a ’choidse. Faodaidh an fèin-sgrùdadh, a chaidh a chuir gu bàs às aonais stiùireadh trèanair, leantainn gu mearachdan ann an innleachd nuair a bhios e a ’dèanamh eacarsaichean. Agus faodaidh seo leantainn chan e a-mhàin droch thoraidhean ach leòn.
  2. Àirneis an taighe. Chan eil àite gu leòr aig a h-uile duine san àros airson trèanadh, agus ma tha thu a ’fuireach sìos nàbaidhean gun stad, rudeigin mu na clasaichean cardio faodaidh tu dìochuimhneachadh. Uill, ma tha bratan tiugh air an làr, agus tha àirneis dachaigh a ’toirt cothrom dhut trèanadh gu cruaidh. Agus mura h-eil?
  3. Dìth tograidh. Airson gnìomhachd spòrs cunbhalach feumaidh brosnachadh. Aontachadh, an dèidh dhomh pàigheadh ​​airson ballrachd don gym, tha an cothrom agam toirt orm a dhol dhan gym tòrr nas àirde. Chan urrainn dhut airgead a thilgeil chun na gaoithe.
  4. Dìth uidheamachd. Ma tha an làr Mat, dumbbells agus eadhon barbell faodaidh tu a cheannach le uidheamachd mòr nas duilghe. A bharrachd air an sin, tha mòran ionadan fallaineachd air an toirt a-steach don fho-sgrìobhadh cuideachd ruigsinneachd don amar-snàmh agus sauna, a tha cuideachd na rud cinnteach.
  5. A ’tarraing aire. Ma tha thu a ’tighinn don gym, tha e sàbhailte a ràdh gu bheil leth na h-obrach air a dhèanamh, agus an uairsin obair-dachaigh nas duilghe. Thòisich an duine a bha air a tharraing, caraid air a ’fòn, cranky child, an t-sreath Tbh as fheàrr leotha - uile agus a’ feuchainn ri tarraing air falbh bho chlasaichean.
Cardio & HIIT 30-mionaid no-uidheamachd

Faic cuideachd:

Leave a Reply