Bidh sinn a ’toirt gu aire neach-trèanaidh eile dhuinn Jillian Michaels - Ripped in 30. An trèanadh seo, a chaidh a chruthachadh le Jill às deidh an soirbheachadh iongantach 30 Day Shred. Tha am prògram Ripped in 30, a ’gealltainn dhut saorsa bho notaichean a bharrachd agus figear trim dìreach mìosan de thrèanadh.
Airson workouts aig an taigh tha sinn a ’moladh coimhead air an artaigil a leanas:
- Na 20 brògan ruith boireannaich as fheàrr airson fallaineachd agus workouts
- Mar a thaghas tu dumbbells: molaidhean, comhairle, prìsean
- Na 50 eacarsaichean as fheàrr airson cnapan tana
- Mar a thaghas tu Mat fallaineachd: gach seòrsa agus prìs
- Na 50 coidse as fheàrr air YouTube: taghadh de na h-àiteachan-obrach as fheàrr
- Neach-trèanaidh eliptical: dè na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan
Tuairisgeul air a ’phrògram Ripped in 30
Mar as trice air a shracadh ann an 30 a ’tòiseachadh a’ dèanamh an fheadhainn a tha eòlach mu thràth air obair bhidio Jillian Michaels. Tha am prògram seo suidhichte fo sgàil 30 Day Shred and Body Revolution nas mothachaile, ach airson a ghairm cho èifeachdach chan eil. Tha prionnsapal “Rippon” agus “Sedov” coltach: Neart 3 mionaidean, 2 mionaid cardio, 1 mionaid abs. Cuidichidh an dòigh eadar-ama seo le bhith a ’cosg leth uair a thìde ag obair gu math èifeachdach airson do fhigear.
Tha 4 cùrsa-obrach anns a ’chùrsa, bhon ìre furasta gu duilich. A ’chiad seachdain a nì thu ìre shìmplidh, bidh an dàrna fear a’ gabhail eallach nas miosa air an treas agus an ceathramh seachdain ag ullachadh fallas math. Aig a ’cheann thall, às deidh mìos de spòrs dian le Gillian caillidh thu cuideam gu h-èifeachdach agus atharraichidh tu do bhodhaig.
Tha am prògram foirfe dhaibhsan a tha air a bhith a ’coimhead“ Sredni ”, agus a’ gluasad gu trèanaichean nas toinnte nach eil deiseil fhathast. A bharrachd air an sin, cha mhair an seisean ach leth uair a thìde gus nach fheum thu ùine a bharrachd a lorg airson obair-obrach. Cuideachd tha Ripped in 30 foirfe airson luchd-tòiseachaidh. Le àrdachadh beag air bheag ann an luchd bidh do thoirt a-steach don spòrs cho tròcaireach 'sa ghabhas.
Pros Ripped ann an 30:
- mairidh an trèanadh airson dìreach leth uair a thìde;
- bidh gach seachdain a ’tòiseachadh ìre ùr: chan eil ùine aig a’ bhodhaig fàs cleachdte ris an luchd trèanaidh agus chan eil ùine aca a bhith a ’bodraigeadh;
- le “RIPP” tha thu ag obair na fèithean uile nad bhodhaig;
- tha an cùrsa freagarrach eadhon airson luchd-tòiseachaidh ann an sunnd
- chan fheum eagal a bhith ort gu bheil am prògram a tha co-ionann ris an 30 Day Shred: Jillian a ’cleachdadh eacarsaich ùr.
Cons Ripped ann an 30:
- ma tha thu air a bhith “Sredy”, tha e comasach gum bi an luchd anns an Ripped ann an 30 a ’coimhead mì-fhreagarrach;
- no eadar-theangachadh Ruiseanach den phrògram an taca ris an 30 Day Shred.
Mar a bha e an-còmhnaidh, le eacarsaichean Gillian tha spòrs a ’sealltainn dithis nighean: tha aon a’ sealltainn dreach sìmplidh, tha an dàrna fear nas adhartaiche. Tha Jillian a ’moladh gun dèan thu 5-6 tursan san t-seachdain. Airson clasaichean feumach air dà sheata de dumbbells (aotrom agus trom), bidh an cuideam an urra ri d ’fhallainneachd. Mar eisimpleir, thathas den bheachd gur e 1.5 agus 4 kg am figear as fheàrr.
Tha “Ripped in 30” na chùrsa math dha luchd-tòiseachaidh agus airson fallaineachd nas adhartaiche. Tha trèanadh air a lìonadh le eacarsaichean ùra gu leòr, oir dh ’fhaodadh Gillian am bathar-bog taobh a-staigh atharrachadh, gan lìonadh le susbaint ùr. Cuidichidh duilgheadas mean air mhean de na leasanan bho sheachdain gu seachdain do bhodhaig atharrachadh mean air mhean chun an luchd, ach cha bhith e sgìth. Chun a ’bhidio“ Ripped in 30 ”dh’ ullaich Jillian plana bìdh airson call cuideim cinnteach.
Faic cuideachd: Leis a ’phrògram airson Jillian Michaels a thòiseachadh: as fheàrr.