- Buidheann fèithean: Cùl meadhanach
- Seòrsa eacarsaichean: Bunasach
- Fèithean a bharrachd: Biceps, latissimus dorsi
- Seòrsa eacarsaich: Cumhachd
- Uidheam: Eile
- Ìre duilgheadas: neach-tòiseachaidh
Tarraing còmhnard - UPS- eacarsaichean teignigeach:
- Cuir an Griffon san fhrèam aig ìre waist. Faodaidh tu cuideachd inneal Smith no croisbar ìosal a chleachdadh.
- Dèan greim air greim amhach beagan nas fharsainge na leud gualainn agus croch air a là mhan, bu chòir don bhodhaig a bhith dìreach, bu chòir do shà ilean a bhith a ’laighe air an là r. Is e seo an t-suidheachadh tòiseachaidh agad.
- Tòisich le bhith a ’tarraing a’ bhroilleach chun amhach, a ’lùbadh uilleanan agus a’ toirt na lannan gualainn.
- Aig mullach a ’ghluasaid stad agus till air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
- Dèan a-rithist an gluasad seo cho tric
a ’tarraing eacarsaichean airson a’ chùil
- Buidheann fèithean: Cùl meadhanach
- Seòrsa eacarsaichean: Bunasach
- Fèithean a bharrachd: Biceps, latissimus dorsi
- Seòrsa eacarsaich: Cumhachd
- Uidheam: Eile
- Ìre duilgheadas: neach-tòiseachaidh