Tarraing-UPS còmhnard
  • Buidheann fèithean: CĂąl meadhanach
  • Seòrsa eacarsaichean: Bunasach
  • Fèithean a bharrachd: Biceps, latissimus dorsi
  • Seòrsa eacarsaich: Cumhachd
  • Uidheam: Eile
  • ĂŚre duilgheadas: neach-tòiseachaidh
Tarraingean còmhnard Tarraingean còmhnard
Tarraingean còmhnard Tarraingean còmhnard

Tarraing còmhnard - UPS- eacarsaichean teignigeach:

  1. Cuir an Griffon san fhrèam aig ìre waist. Faodaidh tu cuideachd inneal Smith no croisbar ìosal a chleachdadh.
  2. Dèan greim air greim amhach beagan nas fharsainge na leud gualainn agus croch air a làmhan, bu chòir don bhodhaig a bhith dìreach, bu chòir do shàilean a bhith a ’laighe air an làr. Is e seo an t-suidheachadh tòiseachaidh agad.
  3. Tòisich le bhith a ’tarraing a’ bhroilleach chun amhach, a ’lùbadh uilleanan agus a’ toirt na lannan gualainn.
  4. Aig mullach a ’ghluasaid stad agus till air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
  5. Dèan a-rithist an gluasad seo cho tric
a ’tarraing eacarsaichean airson a’ chùil
  • Buidheann fèithean: CĂąl meadhanach
  • Seòrsa eacarsaichean: Bunasach
  • Fèithean a bharrachd: Biceps, latissimus dorsi
  • Seòrsa eacarsaich: Cumhachd
  • Uidheam: Eile
  • ĂŚre duilgheadas: neach-tòiseachaidh

Leave a Reply