- Buidheann fèithean: nas ìsle air ais
- Fèithean a bharrachd: Putanan
- Seòrsa eacarsaich: A ’sìneadh
- Uidheam: Chan eil gin
- Ìre duilgheadas: neach-tòiseachaidh
A ’sìneadh anns an t-suidheachadh supine - eacarsaichean teignigeach:
- Na laighe air do dhruim agus tarraing do ghlùinean suas chun bhroilleach agad.
- Cuir do ghàirdeanan timcheall do ghlùinean. Ma tha thu a ’faighinn mì-chofhurtachd, faigh greim air a’ chas fon ghlùin lughdaich cuideam air joints.
- Beag air bheag tarraing do ghlùinean gu do ghuailnean. Leigidh an eacarsaich seo leat fèithean sìnte is gluteal a dhèanamh.
eacarsaichean sìneadh airson eacarsaichean nas ìsle air ais airson eacarsaichean cùil airson cnapan
- Buidheann fèithean: nas ìsle air ais
- Fèithean a bharrachd: Putanan
- Seòrsa eacarsaich: A ’sìneadh
- Uidheam: Chan eil gin
- Ìre duilgheadas: neach-tòiseachaidh