Ciamar a sheallas boireannach nas òige na a h-aois?

Is e aon rud a th 'ann - na h-àireamhan anns a' chead-siubhail, gu math eile - dè a tha duine a 'faireachdainn fhèin, agus mar a tha e ga nochdadh fhèin a-muigh, gu dearbh. Agus gu math tric tha na comharran sin eadar-dhealaichte. Dè ma ruitheas na bliadhnaichean air adhart gu neo-sheasmhach, agus mar sin gu bheil thu airson an toileachas ris an canar “beatha” a shìneadh? Ciamar a sheallas boireannach nas òige? 

Bidh an loidhne-beatha na fhuasgladh coileanta don duilgheadas. Anns an artaigil seo gheibh thu molaidhean bho neach-beathachaidh, cosmetologist, stylist agus trèanair fallaineachd. 

Molaidhean bhon stylist

- An rud nach tug sinn an aire as lugha dha roimhe, tha feum air sgrùdadh mionaideach a-nis. Tha mi a’ bruidhinn air stoidhle. Gus nach tionndaidh thu gu h-obann bho nymph òg gu piuthar-màthar, tha e cudromach do shùilean fhosgladh agus na cuingeadan nad cheann a bhriseadh, ag ràdh Dealbh stylist Daria Ignatovich. - Agus tha beagan rudan ann a chuireas 100% crathadh suas agus a bheir ùrachadh air an ìomhaigh agad.

Feartan ath-nuadhachadh

1. Na jeans ceart 

Is iad sin na jeans sin a tha nan suidhe aig a’ mheadhan (chan ann nas ìsle). Cuidichidh an uidheamachadh seo le bhith a ’falach a h-uile àite cunnartach agus a’ cur cuideam air a ’mheadhan. Cha bu chòir don bhriogais a bhith a 'freagairt air a' chas, agus tha mi a 'toirt comhairle dhut a dhol seachad air oversize. Biodh e na ghearradh dìreach win-win. 

2. Sneakers geal 

Bidh sinn a’ caitheamh le deiseachan briogais, jeans agus eadhon dreasaichean. Chan fheum thu a bhith fo eagal orra. Tha mi gad dhearbhadh: chan eil dad nas òige na sneakers geal. 

3. Lèine gheal 

Agus a‑chum na fèille, agus don t‑saoghal, agus do dhaoine matha. Is e canabhas lom a th’ ann an lèine gheal air an urrainn dhut dealbh sam bith a pheantadh. Fàinnean-cluaise, adan, jeans, sgiortaichean - gus do chuideachadh. A bharrachd air an sin, bidh lèine geal ag ùrachadh an iom-fhillteachd gu fionnar. Agus is e tasgadh airgid luachmhor a tha seo - cha tèid e à bith. Tha mi a ’moladh gun a bhith a’ toirt cus cus fìor bho ghualainn duine, ach fear clasaigeach le gearradh dìreach. 

4. Fìor jewelry 

Mura h-eil fios agad càite an tòisich thu air preas-aodaich ùr, tòisich le sgeadachadh. Seachain cus “sgeadachaidhean” a thaobh nithean luachmhor. Mar as sìmplidh, is ann as fheàrr. Agus as cudromaiche, cuimhnich, tha còig paidhrichean de sheudan fìor nas fheàrr na aon phaidhir de mheatailtean luachmhor seann-fhasanta. 

5. Bag 

Faodar an preas-aodaich gu lèir a thogail ann an cothlamadh bunaiteach win-win. Ach leig leis a’ bhaga a bhith fasanta. Is fìor thoil leam na pocannan anns a’ mhargaidh mhòr - thig iad dheth gu dìreach air dealbhadh nam pocannan. Ach mura h-eil amas agad airgead a shàbhaladh, gabh poca daor fionnar. Meudaichidh i “clas” a’ phreas-aodaich gu lèir. 

Dathan agus stuthan

1. Cleachd dathan pastel uasal: bainne, beige, gorm, lavender. Ùraichidh tònaichean bog, socair an ìomhaigh gu lèir, cuidichidh e boireannach a bhith a’ coimhead nas òige, agus cuiridh feadhainn beairteach is domhainn, air an làimh eile, cuideam air deargadh agus bruthaidhean. 

2. Bogsa iomlan

Le aodach san aon sgeama dath bho cheann gu ladhar, faodaidh tu an sgàil-dhealbh a shìneadh gu fradharcach agus dà cheudameatair de dh’ àirde a chur ris. A bharrachd air an sin, tha an ìomhaigh, air a chruinneachadh ann am monochrome, gu math caol. Cuidichidh diofar inneach le bhith a’ cur gleans ris: leathar, snàgairean, fighe, sìoda.

Molaidhean bho neach-bòidhchead

“Le bhith a’ tuigsinn oighreachas, easbhaidhean vitimain is mèinnearach, agus atharrachaidhean hormonail, is urrainn dhuinn smachd a chumail air a’ phròiseas a tha a’ fàs nas sine bhon taobh a-staigh. Agus chan e prògraman daor a tha seo dha na oligarchs. Tha mi a’ bruidhinn air dè as urrainn do dhuine àbhaisteach a phàigheadh, tha e ag ràdh cosmetologist, endocrinologist, neurologist Marina Ryabus. 

Face

Cuimhnich: tha an aghaidh ag aois ann an dòigh iom-fhillte. Bidh pròiseasan tricead catabolism a ‘toirt buaidh air a h-uile sreath: craiceann, fèithean, geir domhainn agus uachdar, a bharrachd air ligaments a’ dol a-steach dhaibh. Feumar structar òg nan sreathan uile a ghleidheadh ​​​​agus an càradh gu daingeann le ligaments a tha air ùr-shìneadh, agus an uairsin cuir sràcan geoimeatrach an aghaidh òg. 

1. Airson tòiseachadh, modhan ath-nuadhachadh laser agus ultrasound. Mar eisimpleir, siostam Fotona Dynamis: barrachd air 50 làimhseachadh aontaichte le FDA (Rianachd Biadh is Drugaichean na SA. Tha ùghdarras na roinne aithnichte air feadh an t-saoghail, - timcheall air. Ùghdar.). Ach os cionn a h-uile càil, is e siostam laser a th’ ann a bhios ag ath-nuadhachadh ailtireachd òigridh an dà chuid aig ìre macro- agus aig ìre cealla. 
   
2. Ath-thogail aghaidh còmhla ri gels Radiesse agus searbhag hyaluronic. Thathas a’ toirt aire do fheartan gluasad maothraidh co-cheangailte ri aois anns na roinnean meadhanach, meadhan agus iomall. Tha am meadhan pàirt den aghaidh, roinnean ùineail, zygomatic, parotid agus mandibular air an ath-nuadhachadh le lìonaichean stèidhichte air searbhag hyaluronic, am pàirt meadhanach - le ullachadh hydroxyapatite. 
   
3. A 'togail snàithleanan. Roghainneil. Ach mar as trice chan eil feum air a leithid de dhòigh-obrach, às deidh na tha gu h-àrd. Agus aon rud eile: feartan an t-snàthainn, a geoimeatraidh - cha bu chòir a bhith a 'briseadh ionracas nan sreathan de stuth bog, far a bheil na drogaichean air an toirt a-steach mar-thà, oir tha e riatanach an ruigsinneachd anatomical a chumail suas. 

buidheann

1. An toiseach: sùil air an endocrinologist. Uaireannan, an aghaidh cùl-raon de bhith a ‘cothromachadh cnapan-starra hormonail agus a’ cur às do easbhaidhean, bidh an t-euslainteach ag atharrachadh a phenotype leis fhèin, no le cuideachadh bho cosmetologist, ach gun a dhol gu lannsair plastaig. 
   
2. Saill - gearradh? Na bi a 'gearradh agus a' gluasad stuth adipose gu mì-chinnteach. Às deidh na h-uile, is e siostam iom-fhillte a tha seo le comas endocrine agus dìonachd. Bidh clò adipose a’ falach còrr air 20 hormona cudromach no stuthan coltach ri hormona, a bharrachd air cytokines agus chemokines. Bidh e ag obair air an eanchainn, cridhe, dubhagan, joints, glands adrenal, an grùthan, pancreas, cridhe. Cuin a thuigeas sinn nach eil còir againn deuchainn a dhèanamh air a’ chridhe? 
   
3. Faodaidh tu do bhodhaig ath-nuadhachadh le measgachadh de leigheasan. Le briseadh air microcirculation, sèid, fibrosis, lùghdachadh ann am pròiseasan metabollach, is fhiach tionndadh gu modhan drèanadh lymphatic an latha an-diugh. Mar eisimpleir, an inneal cumadh Vela 3rd ginealach bho Syneron-Candella, a bharrachd air an inneal Ulfit agus an sganair ùr Fotona Dynamis L-Runner. Is e ultrasound le fòcas macro a tha seo, a tha air sealltainn gu bheil e sàr-mhath ann a bhith ag obair le tomhas-lìonaidh agus fibrosis, a bharrachd air lipolysis laser. A bharrachd - a 'fuasgladh duilgheadas flabbiness craiceann a tha a' fàs nas sine. 

Molaidhean beathachaidh

“Tha beathachadh an-aghaidh aois air a bhith mòr-chòrdte o chionn ghoirid,” thuirt neach-beathachaidh, neach-beathachaidh eadar-nàiseanta Aida Khazipova. “A-nis tha daoine a’ tuigsinn gum feum thu a bhith ag obair bhon taobh a-staigh gus bòidhchead agus òigridh a ghleidheadh. Agus chan ann a-mhàin le cuideachadh bho mhodhan cosmaigeach. 

1. Thoir air falbh cus siùcar bhon daithead agad. Tha seo a 'gabhail a-steach fructose, a bharrachd air siùcairean stèidhichte air. Tha droch bhuaidh siùcair air a 'bhodhaig air a dhearbhadh mar-thà. 
   
2. Tha measan agus measan tiormaichte feumail ann am measadh, na dèan droch dhìol orra.Thoir roghainn do mheasan le clàr-amais glycemic ìosal (grapefruit, cherisean, apricots, avocados) agus dearcan sam bith. Agus tha e ciallach an ithe slàn, gun a bhith a 'dèanamh smoothies agus sùgh, gus am bi snàithleach a' tighinn a-steach don bhodhaig againn. 
   
3. Ith fiber gu leòr. Gu sònraichte, is fheàrr le glasraich dath uaine agus a tha a 'fàs os cionn na talmhainn. Tha iad nan stòr de antioxidants, vitamain agus mèinnirean. Tha iad nas fheàrr gan ithe amh no beagan gan còcaireachd. 
   
4. Feuch ri nas lugha de fhriochadh, smùid, fuine agus stew. Tha an rùsg a bhios a’ cruthachadh aig àm friogais gu math àrd ann an calaraidhean agus tha buaidh millteach aige air collagen ar bodhaig. Airson coimeas a dhèanamh: tha 100 kcal ann an 900 gram de steak mairtfheòil friochte, agus air a bhruich san àmhainn gun chrisp - 300 kcal. 
   
5. Dèan cinnteach gu bheil thu ag ithe pròtain gu leòr: feòil, iasg, cearcan, uighean. Is ann mar thoradh air ìre mhath de phròtain anns a 'bhodhaig a tha an synthesis de mholacilean collagen agus elastin ùra a' tachairt, agus gu bheil ìre iomchaidh de ferritin agus iarann ​​​​air a chumail suas. 
   
6. Tha geir cudromach cuideachd! Tha buannachdan daithead le geir ìosal air a dhol às àicheadh ​​​​mu thràth. Cuir ola ollaidh, ghee, ghee, avocado, geir feòil ri do bhiadh. Is ann bho gheir a tha a h-uile hormona air an cruthachadh, agus tha seo cuideachd na thaic dha ar n-òige agus ar bòidhchead. 
   
7. Uisge. Is e an gluasad as ùire anns an t-saoghal an-aghaidh aois a bhith ag òl uisge teth aig teòthachd 40-42 ceum. Tha buaidh mhath aige air gnìomhachd a 'ghaladar, a' brosnachadh cuir às do phuinnseanan. Tòisich ag òl air stamag falamh agus deoch glainne den uisge seo gach 2-3 uair a thìde. Tha feum air uisge teth nas lugha na fionnar, leis gu bheil e nas fheàrr a ghabhail a-steach agus tart a chuir às. 
   
8. Cuimhnich gun cagnadh do bhiadh gu mionaideach, ithe nad shuidhe aig a’ bhòrd, gun a bhith air do tharraing leis an Tbh no am fòn. 

Molaidhean bho fitness trainer

- An-diugh, is e dìreach an leisg nach bi a’ bruidhinn mu spòrs agus dòigh-beatha fhallain. Tha a 'cheist ag èirigh: mar a nì thu eacarsaich cheart, a' toirt luchdan gu diofar bhuidhnean fèithe, agus cuideachd a 'faireachdainn fois. Bheir mi beagan mholaidhean seachad dhaibhsan a tha a’ cur luach air an ùine aca, aig a bheil dòigh-obrach math airson a bhith ag obair leis a’ bhodhaig, agus a tha airson coimhead nas òige, - ag ràdh Pilates agus coidse yoga Zaira Shavlokhova.

1. Nuair a bhios tu a 'deasachadh prògram trèanaidh, feumar aire a thoirt do aois, ìre gnìomhachd chorporra, leòn san àm a dh'fhalbh agus nithean cudromach eile. 

2. Tagh an seòrsa trèanaidh, seata de eacarsaichean, a bharrachd air ruitheam an gnìomhachaidh, a 'toirt aire do adhbhar an trèanaidh: meudachadh neart fèithe no seasmhachd. Is e tricead agus fad an trèanaidh a thathar a 'moladh airson luchd-tòiseachaidh 2-3 tursan san t-seachdain, fad 30-60 mionaidean. Dhaibhsan aig a bheil eòlas trèanaidh, thathas a’ moladh eacarsaich 3-4 tursan san t-seachdain le ùine suas ri 90 mionaid. 

3. Ma tha thu nad neach-tòiseachaidh, cuimhnich gum bu chòir trèanadh a bhith cunbhalach. Beagan ùine? Tha e nas fheàrr seata eacarsaichean goirid a bhith agad na gin. 

4. Chan eil a h-uile duine nas sine na 40 freagarrach airson gnìomhachd corporra dian - airson adhbharan meidigeach agus adhbharan slàinte. Anns a 'chùis seo, bu chòir roghainn a thoirt do dhòighean nas socair agus nas socair a tha ag amas air buaidh slànachaidh, far am bi fèithean cridhe, joints air an obrachadh a-mach agus bruthadh-fala àbhaisteach. Am measg nan dòighean-obrach seo tha yoga, Pilates, YogaLates (a tha a’ ceangal Pilates agus yoga).5. Tha e nas fheàrr roghainn a thoirt do chlasaichean le neach-trèanaidh proifeasanta a thaghas leotha fhèin prògram trèanaidh àrd-inbhe agus cuimsichte dhut.6. Bu chòir trì ìrean a bhith anns an ionad trèanaidh: 

• Ag ullachadh agus a 'blàthachadh bhuidhnean fèithe. Tha e air a dhèanamh suas de ghluasadan a tha ag àrdachadh teòthachd cridhe na buidhne agus ìre cridhe. Tha ullachadh feumail airson a 'bhodhaig agus airson mothachadh, oir tha e ga dhèanamh comasach a bhith a' gleusadh a-steach don obair-obrach a tha ri thighinn agus a 'co-òrdanachadh a' phròiseas anail.

• Dòigh-obrach cumhachd 

• Faochadh. 

7. Tha e cudromach fios a bhith agad gu bheil prògraman trèanaidh a 'gabhail a-steach eacarsaichean a tha ag amas air neart agus seasmhachd fèithe àrdachadh. Leigidh siostam eacarsaich agus anail a tha air a thaghadh gu ceart dhut seasmhachd corporra agus sùbailteachd a leasachadh, àrdachadh an aghaidh cuideam. 

8. Tha e cudromach aire mhòr a thoirt do fhèithean a 'chùil, a chuidicheas le bhith a' ceartachadh briseadh postachd, cuir às do phian anns an roinn lumbar agus pian anns na glùinean. Dè cho gluasadach agus sùbailte a tha ar cnàimh-droma, agus mar sin tha sinn òg agus sùbailte nar smuaintean.