Tha Chandra Namaskar na ionad yogic a tha a’ samhlachadh beannachd don ghealach. Feumar aideachadh gu bheil an toinnte seo nas òige agus cho cumanta an taca ri Surya Namaskar (Sun Salutation). Tha Chandra Namaskar na shreath de 17 asanas a chaidh a mholadh mus tòisich e air a chleachdadh san fheasgar. Is e aon de na prìomh eadar-dhealachaidhean eadar Surya agus Chandra Namaskar gu bheil an tè mu dheireadh air a chluich ann an ruitheam slaodach, socair. Chan eil an cearcall a’ toirt a-steach ach 4-5 ath-aithris den fhillte. Air làithean nuair a bhios tu a’ faireachdainn cus, bidh buaidh ciùin aig Chandra Namaskar le bhith ag àrach lùth boireann beòthail na gealaich. Fhad ‘s a tha Surya Namaskar a’ toirt buaidh blàthachaidh air a ’bhodhaig, a’ brosnachadh an teine a-staigh. Mar sin, bidh 4-5 cuairtean de Chandra Namaskar, air a chluich le ceòl ciùin air a’ ghealach làn, agus Savasana air a leantainn, a’ fuarachadh a’ chuirp gu h-iongantach agus ag ath-lìonadh stòran lùtha. Air ìre corporra, bidh an iom-fhillte a 'sìneadh agus a' neartachadh fèithean na sliasaid, acair, pelvis agus san fharsaingeachd a 'bhodhaig ìseal. Bidh Chandra Namaskar cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ gnìomhachadh a’ chakra freumh. Thathas a’ moladh beannachadh na gealaich dha daoine a tha fo chuideam de sheòrsa sam bith. Ann an cuid de sgoiltean thathas ga chleachdadh le beagan cnuasachaidh aig an toiseach agus a’ seinn diofar mantras co-cheangailte ri lùth na gealaich. A bharrachd air na buannachdan gu h-àrd, bidh an iom-fhillte a 'toirt fois don nerve sciatic, a' meudachadh fèin-mhisneachd, a 'neartachadh na fèithean pelvic, a' riaghladh nan glands adrenal, a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh mothachadh air cothromachadh agus spèis don bhodhaig agus don inntinn. Tha an dealbh a’ sealltainn sreath de 17 Chandra Namaskar asanas.
2022-11-11