Flataichean bruich smùid ann an uisge goileach airson 3 mionaidean.
Mar a chòcaicheas tu bleideagan cuach
Products
Flataichean - leth cupa
Uisge no bainne - 1 glainne
Salann - pinch beag
Siùcar - leth teaspoon
Ìm - 1 teaspoon
Mar a chòcaicheas tu bleideagan cuach
- Boil bainne no uisge.
- Cuir siùcar agus salann ris.
- Cuir na flakes ann an leaghan bruite.
- Measgaich.
- Cuir ìm ris.
- Còmhdach agus leig leis grùdaireachd airson 3 mionaidean.
Fiosrachadh blasda
Gus flakes buckwheat ullachadh, thèid uisge no bainne a thoirt aig ìre 1: 2. Flakes aon phàirt airson leaghan dà phàirt.
Ma chuireas tu nas lugha de leaghan ris na bleideagan, gheibh thu tomad gu math dùmhail, a ’cur uighean salainn, piobar agus cearc ris am faod thu bruich no cuilean feòil a bhruich.
Ann a bhith a ’dèanamh flagan, bidh gràinean a’ dol tro ghiullachd teignigeach, agus iad a ’call fiber agus beathachadh eile. Mar sin, is e am fuasgladh as fheàrr a bhiodh ann a bhith a ’cleachdadh frasan gràin gu lèir, ann a bhith a’ dèanamh a ’ghràin nach eil rèidh ach gun a bhith a’ call an t-slige bran.
Tha flagan rubha, an àite siùcar, foirfe airson measan tiormaichte mar rèasanan quiche-mish dubh agus apricots tiormaichte. Faodar measan mar pear no banana a chur ris. Faodaidh fiaclan milis jam, bainne tiugh, mil agus seoclaid grated a chur ris an arbhair aca.
Ann an stòran, uaireannan gheibh thu frasan uaine - gun làimhseachadh teas - cuach-fraoich. Tha flakes mar sin air an grùdadh eadhon nas luaithe agus tha iad deiseil airson an cleachdadh ann an 1 mionaid às deidh teasachadh.
Tha buckwheat na fhìor neach-gleidhidh am measg gràin a thaobh susbaint pròtain agus amino-aigéid. Airson coimeas a dhèanamh, ma tha 100 g de phròtainean ann an 13 g de thoradh ann am buckwheat, an uairsin ann an rus chan eil an aon chomharradh ach 2,7 g.